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情緒，實(shí)質(zhì)上是內(nèi)心感受透過身體表現(xiàn)出來的一種狀態(tài)。它是一種心理能量，由外界刺激引起，卻不會(huì)自然消散。我們的情緒可分為原發(fā)情緒和繼發(fā)情緒，前者如痛苦、委屈、害怕等，而后者則是在人際關(guān)系中由原發(fā)情緒衍生的情感，如憤怒、抱怨等。通過情緒自我覺察理解這些情緒的根源，有助于了解內(nèi)心的需求，使我們更好地與情緒交流。

那么情緒的自我覺察有哪些作用呢？主要有以下幾方面：

1.情緒的自我覺察需要從三個(gè)方面著手。我們要覺察情緒背后的原發(fā)情緒和內(nèi)心需求。情緒的出現(xiàn)源于未被滿足的需求，自我覺察使我們能夠理解這一點(diǎn)，使我們能夠真實(shí)地表達(dá)內(nèi)心需求。

2.每個(gè)人都有自己的情緒按鈕，是在成長(zhǎng)中形成的，當(dāng)受到觸發(fā)時(shí)會(huì)引發(fā)強(qiáng)烈情緒反應(yīng)。通過覺察這些按鈕，我們能更好地理解自己的情緒波動(dòng)。是對(duì)誘發(fā)情緒的認(rèn)知模式的覺察。

3.情緒是由我們對(duì)事物和事件的看法決定的，通過覺察自己的思維模式，評(píng)估其合理性，我們能夠找到積極的替代思維。

4.通過這樣的自我覺察，我們能夠更清晰地認(rèn)識(shí)自己，了解內(nèi)心的真實(shí)需求，降低情緒按鈕的敏感性，并逐漸培養(yǎng)積極的認(rèn)知模式。學(xué)會(huì)與情緒做朋友，不再被情緒左右，而是與之共舞。這是一場(chǎng)關(guān)于自我認(rèn)知和內(nèi)心平靜的修行之旅。讓我們邁出這一步，享受與自己情緒的深度對(duì)話，讓內(nèi)心的每一天都充滿快樂。

5.認(rèn)知模式的覺察使我們能夠深入思考我們對(duì)事物和事件的看法。這種深刻的自我反思，讓我們能夠發(fā)現(xiàn)并修正那些不合理的思維方式，從而建立更積極、合理的心態(tài)

6.情緒覺察是解鎖內(nèi)心禁錮的關(guān)鍵。在這個(gè)過程中，我們將自己置于情感的試驗(yàn)場(chǎng)，梳理曾經(jīng)的陰影，尋找那些曾被深埋的情感觸發(fā)點(diǎn)。通過面對(duì)這些情感，我們得以剪除束縛內(nèi)心的情感枷鎖，走向更為寬廣的心靈天地。

7.情緒覺察，是我們自我修復(fù)的契機(jī)。我們能夠?qū)徱曌约簩?duì)事物的態(tài)度，用心理學(xué)的ABC理論審視我們的認(rèn)知過程，發(fā)現(xiàn)其中的盲點(diǎn)和偏見。正如哲理故事所言，我們的想法決定了我們的心態(tài)和情緒。

在這個(gè)自我覺察的過程中，我們要善于審視自己的認(rèn)知模式。就像是一場(chǎng)對(duì)內(nèi)心深處的探險(xiǎn)，我們能夠發(fā)現(xiàn)原來我們的想法是如此深刻地影響著我們的情緒。這種認(rèn)知的覺察，是我們擺脫負(fù)面情緒桎梏的金鑰匙。

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