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由于現(xiàn)代社會(huì)壓力較大，人們?cè)谏钪锌偸菚?huì)遇到諸多不順心的事情，使人精神緊張，大家到知道焦慮癥又叫焦慮型神經(jīng)癥，這是神經(jīng)類(lèi)疾病中最為常見(jiàn)的一種，是以人體焦慮情緒為主要癥狀，我們?nèi)绾巫孕芯徑夥椒▉?lái)減輕焦慮癥呢，今天就為大家分享了精神焦慮癥的自救方法，快來(lái)了解一下吧

保持睡眠充足，睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方，自信時(shí)治愈精神焦慮癥的必要前提，一些對(duì)自己沒(méi)有自信心的人，對(duì)自己完成和應(yīng)付事物的能力是懷疑的，夸大自己失敗的可能性，從而憂(yōu)慮，緊張和恐懼。

找到焦慮的根本并清除，當(dāng)然我們有時(shí)候并不知道自己為何而焦慮，我們能做的就是暫時(shí)遠(yuǎn)離那些我們已經(jīng)知道的能給我們帶來(lái)焦慮的事情，列如焦慮癥爆發(fā)的時(shí)候，你可以請(qǐng)假休息，暫時(shí)離開(kāi)你的工作壓力，緩解一下情緒，等自己感覺(jué)焦慮少一些了在上班，可以選擇去旅游，離開(kāi)自己常在的地方，去尋求生命的另一種表達(dá)形式。

這樣做可以防止你的焦慮癥進(jìn)一步惡化為嚴(yán)重焦慮。心理咨詢(xún)師會(huì)建議你去鄉(xiāng)村或者人少的風(fēng)景區(qū)轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，離大自然近一點(diǎn)，你就輕松一點(diǎn)，大自然的魅力是無(wú)語(yǔ)倫比的美麗，它總是十分秀麗，讓我們?yōu)榇颂兆恚虼诵蕾p一些大自然也十分有效的，這樣可以轉(zhuǎn)移我們的注意力，使我們更加舒心。

得到身邊朋友的幫助，找到一個(gè)能聽(tīng)你說(shuō)話(huà)，傾聽(tīng)你的經(jīng)歷的朋友，告訴他最近你怎么樣了，這種表述可以有效的減輕你的痛苦程度，或者找專(zhuān)業(yè)的心理師傾訴，把一些沒(méi)說(shuō)的心里話(huà)告訴別人，因?yàn)樾睦镌?huà)一般都不是很想讓別人知道，只好默默的自己承受，這樣的話(huà)就會(huì)感到心中充滿(mǎn)負(fù)擔(dān)，大大加大了心理的壓力，所以把心里話(huà)吐露出來(lái)，這樣會(huì)讓自己的心情更加順暢，沒(méi)有那么多事情憋在心理，讓自己不舒服。

自我反省，有些神經(jīng)性焦慮是由于患者對(duì)某些情緒體驗(yàn)或欲望進(jìn)行壓抑，壓抑到無(wú)意中去了，但它并沒(méi)有消失，仍潛伏于無(wú)意識(shí)中，因此便產(chǎn)生了病癥，發(fā)病時(shí)你只知道痛苦焦慮，而不知起因，所以在這種情況下，要進(jìn)行自我反省，把潛意識(shí)中引發(fā)痛苦的事情傾訴出來(lái)，必須的時(shí)候最好發(fā)泄出來(lái)，一般發(fā)泄后癥狀就會(huì)消失。

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