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現(xiàn)在越來(lái)越多的人會(huì)被抑郁癥困擾，當(dāng)別抑郁困擾的時(shí)候整個(gè)人會(huì)很脆弱，而很多抑郁癥患者身邊的親人可能不是很了解應(yīng)該怎么去對(duì)待抑郁癥這件事，有時(shí)候會(huì)展現(xiàn)了“暴力”的一面，這個(gè)世界上不存在“什么樣的人更容易成為暴力的受害者”這樣的問(wèn)題，每個(gè)人都可能遭受到暴力的對(duì)待，請(qǐng)不要暴力對(duì)待抑郁癥患者！

暴力是一個(gè)系統(tǒng)性的東西。

它看似粗鄙，但其實(shí)非常的精細(xì)，并不一定要靠肢體上的行為來(lái)完成。

僅僅是社會(huì)生活中的種種偏見(jiàn)和慣性，就足以讓施暴者很輕巧地操縱受害者。

而在這些宏觀的因素之外，暴力的產(chǎn)生也有施暴者和受害者之間的互動(dòng)這樣非常微觀的一面在。

暴力對(duì)待之情緒綁架

當(dāng)一個(gè)人患上了抑郁癥之后會(huì)很脆弱，根本離不開(kāi)人的照顧，而照顧的人也確實(shí)很辛苦，但是請(qǐng)不要一直強(qiáng)調(diào)你為了照顧抑郁癥患者而做出了多少犧牲，也請(qǐng)不要一直強(qiáng)調(diào)，你對(duì)抑郁癥患者的各種期望，這些情緒綁架往往伴隨著厲聲的呵斥或者是聲淚俱下的控訴，都非常有用。

他們往往迫使我對(duì)他們的要求言聽(tīng)計(jì)從，而對(duì)他們的行為不做計(jì)較：

畢竟我一直被告知我對(duì)他們有虧欠。

但其實(shí)這些都會(huì)對(duì)抑郁癥患者有很大的情緒負(fù)擔(dān)呢！

抑郁癥患者是非常需要支持理解和溝通的，很多抑郁癥患者會(huì)被“冷暴力”對(duì)待，因?yàn)榛剂艘钟舭Y覺(jué)得這個(gè)人不正常，少接觸，能不理就不要理睬了，甚至，還會(huì)有一些故意去傷害患有抑郁癥的人呢！

第一，抑郁癥患者最常見(jiàn)的癥狀是獨(dú)自呆在封閉空間，比如臥室、衛(wèi)生間等，這時(shí)要改變這個(gè)習(xí)慣，要走出這個(gè)封閉的空間，走出家門(mén)，到外面去感受一下。最好去一些綠色植物茂盛、空氣清新的地方，比較能夠緩解心情。

第二，增加鍛煉時(shí)間。要多吃去走走，尤其是要多參加一些戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，比如爬山、跑步等等，這不僅能鍛煉體魄，還對(duì)調(diào)節(jié)心情非常有幫助，能夠大大緩解抑郁癥。

第三，睡眠質(zhì)量不好是抑郁癥的癥狀，所以睡覺(jué)時(shí)不要想其他東西，想睡多久就睡多久，而且不用分時(shí)間場(chǎng)合，隨時(shí)想睡了就睡，不要去專(zhuān)門(mén)想該怎么睡覺(jué)，自然而然，睡眠就會(huì)逐步改善。

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