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疫情防控進入新常態(tài)，我們迎來了新階段，習近平總書記強調，認清當前形式，做好較長時間應對疫情的思想準備和工作準備，常態(tài)化意味著持久戰(zhàn)，防控需要新思維。我們要做好秋冬季疫情防控工作，不能松懈！雖然大家現(xiàn)在的生活工作秩序正在恢復，但與原來相比，仍存在一些差異和不變，比如說不要經(jīng)常去人員密集地，出門戴口罩，要與人保持距離。大家都在抱怨，這樣的日子什么時候才是頭啊。疫情防控進入新常態(tài)如何調整心態(tài)？

如何適應疫情常態(tài)化？

常態(tài)化，它意味著疫情防控進入到了一個新的階段。以前，大家總抱著當年非典的那樣一個感覺，認為夏天到了，生活就會逐步恢復正常了。但這次全球疫情擴散，大家已慢慢認識到，新冠肺炎病毒在短期內不會徹底消失。病毒，突如其來的闖入到了我們的生活，不僅僅是我們每個個體，而是全世界人類的生活，它對我們的影響是非常巨大的。 但是，疫情防控如果是常態(tài)化的，新冠肺炎它又不是我們生活的全部，所以不能說以后的生活都一直在跟它戰(zhàn)斗，就把所有的注意力都聚焦在新冠肺炎疫情上。

要知道，我們的生活不只是新冠病毒，還有更多有趣的、幸福的、快樂的事情，還有更多事是我們可以自主掌控的。所以，要在保護好自己的前提下，能夠更多地去提高自己生活的主觀幸福感。

杞人憂天的心態(tài)如何緩解？

疫情暴發(fā)后很長一段時間，在焦慮門診，仍然能見到很多這樣的患者：他們猶如驚弓之鳥，特別擔憂，既擔憂自己的生命安全，但又渴望有一個更好的生活。

這樣的心態(tài)，需要理性地去分析它。要引導他們在做好自己的防護的基礎上，然后去嘗試耐受一定的不確定性，耐受一定的焦慮和擔憂，然后去做自己該做的事情。因為很多焦慮的患者都是“選擇性關注”，就是注意力不會去關注好的事情或確定的事情，也不關注自己可以去掌控的事情。此時，可以幫他們進行理性分析，例如讓他們想一想，去上班坐地鐵的路上，到底被傳染的概率有多大？平時開車出門，也有發(fā)生意外的可能，那以前的時候，會不會因為這樣的意外就不出門、不上班了？通過理性分析，讓這些人從焦慮的漩渦里走出來。

如何權衡利弊調整心態(tài)？

首先，要把自己照顧好。如果你承擔了特別多的壓力，讓自己整個人的身心都受到了非常嚴重的困擾，什么事都做不了的時候，此時一定要停下來，看一看自己給自己的那些壓力、擔憂是不是有點過分了？其他的人是否有可能幫你去分擔一些？

其次，感覺到新冠肺炎對自己的經(jīng)濟有非常大影響。此時該怎么辦？可以去想一想，自己有哪些“外在”的資源和“內在”的資源。例如失業(yè)的人，想一想朋友、同學、家人，可能提供一些什么樣的信息或者是什么樣的機會，自己要主動跟他們尋求幫助，也就是去示弱、去求助。同時，回到自己“內在”的資源，也就是我們每一個人能夠成長到現(xiàn)在，你在這個世界上生存，你一定有你的優(yōu)勢、有你的資源、有你自己非常獨特的部分，但是往往當我們特別焦慮時，身處在一個危機或者困境時，我們就好像對這部分資源和優(yōu)勢就像盲區(qū)看不到了。所以，我們需要去看到自己“內在”的資源，然后利用這些資源給自己的生活注入新的希望。

最后，就是想清楚我現(xiàn)在能做點什么，可以掙錢？錢不一定很多，但只要讓自己啟動起來，讓自己多一些收入，這樣的啟動就是一個重要的里程碑。當你能夠去做一點事情的時候，你就會覺得又找到了對生活的掌控感。

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