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新型冠狀病毒來勢洶洶，又變化莫測，在這場突如其來的疫情中，人們打亂了新春的節(jié)奏，都變得小心翼翼，擔心位置，也為身邊的家人和好友感到擔憂，都互相叮囑著要勤洗手，戴口罩，不湊熱鬧。搞得人心惶惶，面對疫情如何做好心理防護？

相信我們最近關注最多的信息就是關于新型灌裝病毒感染的肺炎疫情吧，在各種各樣的信息面前，恐慌與焦慮也在蔓延，艱難地時刻，在高度重視疫情的前提下，采取適當?shù)拇胧┱{(diào)適壓力，盡量的減少疫情對心理沖擊，也非常有必要，面對新型冠狀病毒肺炎如何做好心理防護：

減少因信息過載帶來的心理負擔:

在危機時，盡量控制自己每天接收有關信息的時間不超過一個小時，在睡前不宜過份關注相關信息，不道聽途說，關注必要的信息，減少雜音。

不過分關注疫情信息。在危機時，不道聽途說，關注必要的信息，減少雜音。

與自我對話，自我鼓勵:

身為人類，我們都有一種自言自語的特殊能力，不論是大聲地或無聲地自言自語，你都能利用這種能力訓練自己克服艱難的挑戰(zhàn)。因此你可以這么告訴自己:“它可能不好玩，但我可以應付它”，“這會是一段很重要的經(jīng)歷”，“我不能讓焦慮和生氣占上風”。

一定要減少出門，給自己做一份規(guī)律的作息時間表并執(zhí)行它:

作息時間表要盡可能把生活品質(zhì)維持在一個水平：有工作時段、休息時段、娛樂時段、運動時段、進餐時段等。

盡可能維持正常的生活作息，要有適當?shù)男菹?，盡量保持生活的穩(wěn)定性:

記住，危機事件的發(fā)生會令人手忙腳亂，自亂陣腳，因此讓生活作息維持規(guī)律，是處理危機的必要條件。

運動:

運動的好處在于幫你減少精神上的緊張，增加心血管機能，增加自我效能，提高自信心，降低沮喪等。哪怕你被隔離，也可在隔離地方做做運動，可以很好地調(diào)整心態(tài)。

自我疏導：

可以發(fā)泄一下自己的負面情緒，比如：找一個沒有人的地方，大聲哭泣一下；也可以找親人傾訴一下，讓他們給你開導；還可以聽一聽美妙的音樂、看一看娛樂節(jié)目等，轉移自己的注意力，不要過多關注疫情信息。

正向思維:

面對 “新型冠狀病毒肺炎” 時，可以運用如下的思考方式：

不要只往壞處看，很多文章也許只是在販賣焦慮。注意每日的資訊中，其實正面信息是多于負面的。留意事實和數(shù)據(jù)，根據(jù)事實，判定自己的擔憂是否合理（例如：發(fā)病率、死亡率、治愈率、醫(yī)療方法的發(fā)展、新的藥物等）。

以合理的態(tài)度看待事情，嘗試以更廣闊的角度了解問題的影響，問題會帶來短暫的影響，但長遠而言事情最終能改善及成為過去。

保持對前景的盼望，即使在危急時期，也不要忽略在我們身邊的美好事物。

同理，當你很擔心自己和家人將會受到感染，感到很大的心理壓力，也建議你繼續(xù)正向思維：

不能肯定將來會怎樣，但這一刻我仍然擁有健康，我可以繼續(xù)努力生活。

可以提醒親人，保持個人和家庭衛(wèi)生，戴口罩，以及認真洗手和消毒。

我可以加倍留意自己和家人的身心健康，讓自己有開心的時間。

即使我真的生病，也會有很多人陪伴我一起面對。

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