美女无遮挡免费视频网站-色偷偷尼玛图亚洲综合-97国产精品人妻无码久久久-一区二区三区A片无码视频不卡

什么是廣泛性焦慮癥（GAD）？廣泛性焦慮癥就是一種焦慮癥，也稱為廣泛性焦慮障礙，一種以缺乏明確對象和具體內(nèi)容的提心吊膽及緊張不安為主的焦慮癥，并有顯著的自主神經(jīng)功能失調(diào)癥狀，肌肉緊張及運動性不安，患者會出現(xiàn)對一些日常事物，比如說，金錢，工作，健康，人際關(guān)系，家庭等等問題孤獨的關(guān)注與單項，并且對日常生活產(chǎn)生嚴(yán)重的影響，那么廣泛性焦慮癥(GAD)心理治療方法有哪些？

廣泛性焦慮障礙（GAD）的原因和癥狀

GAD并不是常見或嚴(yán)重的疾病，全球約僅有4%的人受其影響。然而這個比例也意味著，你所認(rèn)識的人中，幾乎一定會出現(xiàn)廣泛性焦慮癥。GAD通常只會使一個人生命中的某一階段受到影響，在消除了焦慮源之后會有改善，但在長期焦慮的情況下也可能發(fā)展為慢性，需要介入治療手段。

廣泛性焦慮癥(GAD)心理治療方法有哪些？

放松訓(xùn)練：

有規(guī)律地練習(xí)腹式呼吸和深度放松技術(shù)可直接減少焦慮。 一個身體訓(xùn)練計劃也可能作為治療手段之一。

心理疏導(dǎo)：

由于焦慮癥患者多有預(yù)期性焦慮，對未來的焦慮發(fā)作產(chǎn)生預(yù)期恐懼。如果患者能夠主動配合心理醫(yī)生，耐心傾聽醫(yī)生對疾病性質(zhì)的解釋，有助于減輕心理負(fù)擔(dān)，預(yù)防焦慮癥的發(fā)生。

問題解決訓(xùn)練：

這是指采用系統(tǒng)的步驟解決你擔(dān)心的問題。簡而言之， 將注意力集中在探尋解決問題的方法上，而不是過分關(guān)注焦慮本身。如果實在找不到解決方法，就改變你對此事的態(tài)度，接受你所不能改變的。

轉(zhuǎn)移注意力：

如果擔(dān)心認(rèn)知療法和問題解決訓(xùn)練不能奏效，那么轉(zhuǎn)移注意力可能比較有用。經(jīng)常用于轉(zhuǎn)移注意力的活動有跟朋友聊天、寫日記、聽音樂、園藝、鍛煉、解字謎、藝術(shù)和手工活動、烹飪、上網(wǎng)等。

注意力練習(xí)：

關(guān)注你現(xiàn)在的思維和感覺時，要求你不帶好惡判斷，這來源于佛教的冥想練習(xí)，這種治療方法現(xiàn)已廣泛應(yīng)用于應(yīng)激障礙、抑郁、 GAD治療中。注意力練習(xí)比如冥想訓(xùn)練被證明對改善廣泛性焦慮癥有很好的治療效果。

改變生活方式和個性：

這些改變的方式與在驚恐癥中提到的方法非常類似，如壓力管理、增加閑暇時間、規(guī)律運動、不吃刺激性和含糖食物、緩解人際矛盾、改變追求過于完美和取悅他人的心態(tài)、抑制過強的控制欲。

聲明：本站內(nèi)容與配圖部分轉(zhuǎn)載于網(wǎng)絡(luò)，我們不做任何商業(yè)用途，由于部分內(nèi)容無法與原作者取得聯(lián)系，如有侵權(quán)請聯(lián)系我們刪除，聯(lián)系方式請點擊【侵權(quán)刪稿】。