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少女有位十分“ 敏感 ”的朋友，TA 仿佛時(shí)常豎起耳朵，聽到別人對(duì) TA 的建議，就會(huì)立馬炸毛。哪怕是領(lǐng)導(dǎo)提出的工作建議，TA 也會(huì)奮起反抗，堅(jiān)決維持自己的工作習(xí)慣。少女常常迷惑，為什么 TA 會(huì)如此敏感，“ 觸碰 ”不得呢？

直到有一天，少女看到了一篇關(guān)于區(qū)別“ 敏感 ”和“ 防御性高 ”的文章，才解答了心中的疑惑。

今天來分享給大家。

我們常常會(huì)混淆敏感和防御心態(tài)：一個(gè)真正敏感的人，往往很容易覺察到他人的感受和情緒, 并在相處中通過理解和共情來關(guān)懷親近的人。他們會(huì)在意來自他人的批評(píng)，對(duì)自己嚴(yán)格，并無怨無悔地承擔(dān)壓力等消極情緒。

另外一類 “ 敏感 ” 的人，卻是來自對(duì)外界威脅的防御心態(tài)。他們高度警惕外界的批評(píng)。與第一類敏感的人相反，一旦自我和自尊受到了威脅，他們會(huì)不留余力地推卸責(zé)任，通過怪罪他人，來緩解內(nèi)心的不安。這一類人在人際交往中往往會(huì)過于自我中心，因?yàn)樗麄冎辉谝庾约旱男枨蠛颓榫w。

不過單從表面上看，這兩類人往往難以分辨——他們都能夠輕易覺察來自外在的評(píng)價(jià)和看法，容易被他人情緒影響。這里我總結(jié)了三種情況，來幫助大家分辨你到底是一個(gè)敏感還是防御心強(qiáng)的人。

首先，一個(gè)防御心強(qiáng)的人，表面上對(duì)他人的關(guān)懷，往往是為了滿足自我的需求。

舉個(gè)例子，Sally 投入了大量的金錢、時(shí)間來培養(yǎng)她兒子，成為一名花滑選手。從表面上看來，Sally 無私地對(duì)待孩子。但是，當(dāng)她的兒子沒能在花滑專業(yè)上取得成功時(shí)，Sally 非常生氣，并用言語攻擊兒子，造成關(guān)系和情緒上的傷害。她的孩子最后感受到的，只有來自媽媽的失望以及羞愧、自卑的情緒，而不是家長應(yīng)給予的鼓勵(lì)。

因此從這件事來看，“關(guān)心孩子的花滑事業(yè) ” 并非 Sally 為了孩子的無私之舉，而是為了滿足她自己的自尊和期望。因此當(dāng)孩子的失敗威脅到了 Sally 的自尊時(shí)，她便把一切發(fā)泄到孩子身上，只因?yàn)楹⒆記]能如自己意。

讓我們假設(shè) Sally 是一位敏感、而非防御心強(qiáng)的母親。她同樣也投入了很多精力來培養(yǎng)自己的孩子，成為一名花滑選手，但是她也會(huì)關(guān)心孩子的心理健康和情緒狀態(tài)。如果孩子失敗了，她也會(huì)把孩子的感受放在第一位，通過理解、支持和鼓勵(lì)來緩解孩子的失落。

其次，一個(gè)防御心過強(qiáng)的人也常常會(huì)缺乏自我意識(shí)。

每當(dāng)他們遇到到不愉快，或者有可能傷害到自己自尊心的情況，就會(huì)想辦法逃脫責(zé)任、歸因于他人身上。但是在我們成長過程中，一些失敗或者不愉快的經(jīng)歷，其實(shí)是反省和學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)。通過克服這些困難和不如意，我們才能漸漸學(xué)會(huì)承擔(dān)責(zé)任，照顧他人，經(jīng)營好一段成熟的關(guān)系。

防御心過強(qiáng)的心態(tài)，很難幫助一個(gè)人建立起強(qiáng)大的內(nèi)心。每當(dāng)遇到困難，他們都會(huì)躲起來，拒絕思考、反省和承擔(dān)責(zé)任。這樣下來，他們很難去正視自己的內(nèi)心和感受。因此，這樣的人在的每一段關(guān)系中，永遠(yuǎn)缺乏一些復(fù)雜的情緒能力，比如共情、責(zé)任感、自省等。

舉個(gè)例子，假設(shè)安娜的男朋友蒂姆在一次家庭聚會(huì)上嘲笑她 “ 笨 ” 。

晚飯之后，安娜私下告訴男朋友，說：“我很不喜歡你這樣數(shù)落我，我感覺受傷了?！边@樣的“指控”當(dāng)然挑戰(zhàn)到了蒂姆的自尊-他解釋說他只是開玩笑，并沒有做錯(cuò)什么。

之后，蒂姆開始控訴安娜小心眼“你能不能不要那么玻璃心？連個(gè)玩笑都開不起。”通過這樣的邏輯，蒂姆把錯(cuò)誤完全轉(zhuǎn)移到了安娜身上，卻完全不會(huì)自我反省，或者試圖去理解安娜的想法。

但是，假如蒂姆是一個(gè)敏感的人，通過看到安娜不太開心的表現(xiàn)，他能敏銳地察覺到他的行為或者玩笑給安娜造成了不適，甚至傷害。

也許不用等到安娜向他開口，他就會(huì)主動(dòng)向安娜進(jìn)行真誠的道歉。通過自我反省和思考，蒂姆可以找出原因：他由于在工作業(yè)績方面表現(xiàn)不佳，因此錯(cuò)過了升職的機(jī)會(huì)，因此覺得自己很“笨”。他想起剛剛在家庭聚餐上的對(duì)話，讓自己想起來了工作中不如意的經(jīng)歷，因此這種沮喪讓他把矛頭對(duì)準(zhǔn)了安娜：他通過打壓安娜，來讓自己感到好受些。他在意識(shí)到自己錯(cuò)誤的過程中，并沒有為自己辯解。

最后他真誠地向安娜解釋了自己的感受和工作中的不順，安娜也表示了關(guān)心和理解。他向安娜保證，再也不會(huì)通過這種方式發(fā)泄情緒。通過向安娜傾訴自己工作上的問題，他所體會(huì)到的不安和沮喪也得到了很大的緩解。

因此，一個(gè)真正敏感的人，對(duì)自己的感受和情緒有敏銳的覺察。這種覺察能夠讓他進(jìn)行自我反省，并與他人共情。

第三，一個(gè)極度自我防御的人總是在“當(dāng)一個(gè)英雄”和“成為一個(gè)受害者”之間不停反復(fù)。

在這兩種角色之間轉(zhuǎn)換，能夠讓一個(gè)人永遠(yuǎn)站在對(duì)自己有利的立場，而且推卸自己在關(guān)系中犯下的錯(cuò)誤。

舉個(gè)例子，Lisa幫助Anne開展工作，對(duì)項(xiàng)目的好幾個(gè)方面都提供了貢獻(xiàn)。Anne對(duì)Lisa 的幫助非常感激，而且打算請(qǐng)Lisa去吃一頓大餐。在吃飯的過程中，Anne給了Lisa一個(gè)禮物，以及表達(dá)感謝的小卡片。

然而在此之后，Lisa依舊參與到Anne項(xiàng)目的方方面面，持續(xù)提供建議，甚至Anne手下的員工都開始忽視Anne的指揮，并聽從Lisa的指導(dǎo)。Anne 為此感到沮喪，因此她再次向Lisa表達(dá)了自己的感激，但是也禮貌的請(qǐng)Lisa漸漸減少參與，讓自己來接手這個(gè)項(xiàng)目。

然而作為回復(fù)，Lisa大哭了一場，認(rèn)為Anne不僅沒有感激之心，還在工作上欺壓自己。Lisa向Anne手下的所有員工傾訴，把自己形容成一個(gè)受害者，并把Anne描述成一個(gè)自私、心狠手辣的同事。

然而，如果Lisa是一個(gè)敏感的人，她也許依然會(huì)在 Anne 提出意見時(shí)，感到不愉快。但是她也會(huì)反省自己，理解到自己的行為確實(shí)有一些越界的地方。她會(huì)向 Anna 道歉，而且保證自己以后會(huì)避免過多地插手 Anna 的項(xiàng)目。

最后，她們依然能夠繼續(xù)保持友好和健康的關(guān)系，在未來的工作中也會(huì)互相支持。

為什么一個(gè)防御心重的人會(huì)在英雄和受害者之間不停切換呢？

當(dāng)一名英雄（比如Lisa給Anna的工作項(xiàng)目提供建議）能夠帶來好的社會(huì)地位，擁有更多的權(quán)力和籌碼，滿足自己的虛榮心。而通過做一位受害者，能夠嫁禍于他人，逃避譴責(zé)和懲罰，并獲得他人的同情心。

盡管每一個(gè)人都會(huì)有防御機(jī)制，也可能偶爾會(huì)做出一些逃避責(zé)任的事。但是當(dāng)一個(gè)人持續(xù)地表現(xiàn)出自我中心，永遠(yuǎn)只關(guān)注自己的需求和地位，總是把自己放在英雄或者受害者的位置上，則是防御心比較極端的例子。

一位敏感且真誠的人也會(huì)犯錯(cuò)，時(shí)不時(shí)也會(huì)有自私的時(shí)刻，但是在大部分情況下，他們能夠正視和改正自己的錯(cuò)誤，能夠?qū)λ斯睬?，關(guān)懷他人，經(jīng)營好與他人的關(guān)系。

寫在最后

我們?cè)谏钪幸餐鶗?huì)遇到所謂 “ 敏感 ” 的同事，朋友或者戀人。你不經(jīng)意的一句話，或者一個(gè)表情，可能就讓TA有情緒了?！?敏感 ” 本身并不是給關(guān)系帶來麻煩的源頭，TA們?nèi)绾螌?duì)待、處理關(guān)系中的矛盾和問題，才是最關(guān)鍵的：一位真誠且敏感的伴侶，能夠和你從問題中學(xué)習(xí)和成長，而不是在責(zé)怪你，讓你感到不安全和不被愛。

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