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失眠是大多數(shù)都市人都經(jīng)過(guò)里的痛苦，想睡卻又無(wú)法入睡，頭皮緊繃甚至有時(shí)候還會(huì)有點(diǎn)頭疼的癥狀。近來(lái)我也被小失眠折磨著，不到深夜完全無(wú)法入眠。導(dǎo)致我第二天沒(méi)有精神上班，影響工作。為了幫助廣大的失眠群眾，我特地整理了八種方法讓你快速入眠！

1、牛奶療法

睡前一小時(shí)喝一杯熱牛奶，據(jù)說(shuō)睡前喝一杯熱牛奶能放松人的大腦頭和身體，可以幫助飲用者很好入睡。而且牛奶還能補(bǔ)充我們?nèi)梭w的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，使得我們的骨骼、皮膚之類(lèi)的組織會(huì)更加健康。

2、輕音樂(lè)療法

輕柔緩和的音樂(lè)，能夠舒緩人們緊繃的神經(jīng)。特別是喜歡睡前打游戲或者是看電視的朋友，太激烈的情節(jié)會(huì)刺激我們的大腦，使得我們的神經(jīng)亢奮緊繃，變得更加無(wú)法入睡。輕音樂(lè)舒緩的效果，剛好能夠安撫我們興奮的神經(jīng)，使得我們整個(gè)人迅速放松，從而達(dá)到快速入眠的目的。

3、熱水澡

睡前洗一個(gè)熱水澡，能沖走我們一天的疲勞。特別是洗澡時(shí)的環(huán)境，會(huì)有一點(diǎn)稍微缺氧，缺氧的時(shí)候人會(huì)有些昏昏欲睡。所以洗完澡以后，那種神清氣爽的舒適感，很適合幫助我們達(dá)到入眠的狀態(tài)。

4、熏香入眠

沉香是一種能放松人神經(jīng)的熏香，很多人容易把沉香跟檀香搞混。這兩種香料是截然不同的，陳翔舒緩心情和神經(jīng)，檀香是起到興奮作用的。一些聽(tīng)過(guò)香能安神的朋友，買(mǎi)了香焚燒以后卻發(fā)現(xiàn)沒(méi)有安神，幫助睡眠的作用。很有可能，是因?yàn)槟泓c(diǎn)錯(cuò)了香。

5、看書(shū)入眠

我們?cè)谝归g看書(shū)的時(shí)候，其實(shí)精神狀態(tài)是很放松的。特別集中注意力去看我們不感興趣的書(shū)時(shí)，由于潛意識(shí)抗拒書(shū)的內(nèi)容，所以精神就會(huì)比較容易疲倦，從而能更好的入眠。

6、按摩穴位

人的頭部有很多穴位，多按摩會(huì)促進(jìn)血液循環(huán)，而且還能紓解經(jīng)絡(luò)，令頭部放松。但是今天要說(shuō)的穴位是涌泉穴和神門(mén)雪，涌泉穴為足少陰腎經(jīng)的井穴，具有寧神的作用。還有神門(mén)穴，在小拇指對(duì)下來(lái)的手掌頸緣處，。它是心氣出入之門(mén)戶(hù)，是治療失眠的主要穴位。

7、失眠動(dòng)圖

網(wǎng)上有一些專(zhuān)程放松人的精神，用于改善失眠的動(dòng)圖。當(dāng)中蘊(yùn)含了催眠的原理，能迅速使得觀看的人大腦放松，自然而然進(jìn)入睡眠。

8、食療調(diào)節(jié)

有些人失眠很可能是因?yàn)樯眢w的營(yíng)養(yǎng)失衡，才會(huì)引起失眠，這種類(lèi)型的失眠必須讓身體達(dá)到營(yíng)養(yǎng)均衡才能解決。

治療失眠的小辦法其實(shí)還有很多，但是希望以上八種方法讓你快速入眠。

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