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不得不承認(rèn)，今年在媒體上曝光的負(fù)面事件，相對(duì)于往年似乎會(huì)更加頻繁一些。尤其是關(guān)乎于孩子和青少年的話(huà)題，不乏充斥著欺凌、抑郁、暴力、自殺等關(guān)鍵詞。

在大家觸目驚心的同時(shí)，也會(huì)產(chǎn)生很多疑問(wèn)和爭(zhēng)論，比如：究竟是這個(gè)社會(huì)和家庭對(duì)孩子心理健康的忽視，讓他們更加焦慮和脆弱了？還是社會(huì)和家庭給予的資源過(guò)于豐富，反而導(dǎo)致了孩子們恃寵而驕，或者薄志弱行？

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現(xiàn)在很多面向孩子的教育和培訓(xùn)，除了強(qiáng)調(diào)智商，還會(huì)引入情商，甚至財(cái)商。近期似乎還有個(gè)新名詞被引入，叫做“逆商”。

雖然說(shuō)這個(gè)詞看起來(lái)有點(diǎn)拼湊的感覺(jué)，但其實(shí)背后的核心思想，卻是心理學(xué)一直在研究的話(huà)題：復(fù)原力。

復(fù)原力是怎么被定義的

無(wú)論是來(lái)自于大環(huán)境的不可抗力，例如今年的疫情；還是生活中偶然的無(wú)奈，例如被別人誤解或批評(píng)，這些都屬于生活中的負(fù)面事件。

大家希望生活中沒(méi)有負(fù)面事件嗎？當(dāng)這種想法一旦產(chǎn)生，心里面的失落感可能會(huì)更加強(qiáng)烈——是的，生活的本質(zhì)就是起伏的波浪，負(fù)面事件的發(fā)生概率永遠(yuǎn)存在。

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但是，這里有個(gè)很微妙的點(diǎn)，所謂的“負(fù)面事件”，真的從頭到尾都是絕對(duì)負(fù)面的嗎？

從一個(gè)最簡(jiǎn)單的例子說(shuō)起：有一天去健身房，開(kāi)始了常規(guī)的健身訓(xùn)練，比如上跑步機(jī)。正在跑著忽然發(fā)現(xiàn)今天的狀態(tài)很不好，腦袋有點(diǎn)眩暈感，人也感覺(jué)有點(diǎn)乏力。這時(shí)，大家的大腦里會(huì)怎么判斷這個(gè)事件呢？

很明顯，這并不是一個(gè)負(fù)面事件——它充其量就是一個(gè)身體的感知。

但這個(gè)時(shí)候，人們的思考和應(yīng)對(duì)方式就產(chǎn)生了分化：有人停下來(lái)做放松運(yùn)動(dòng)，并決定讓自己好好休息一天。但有的人卻開(kāi)始埋怨，認(rèn)為自己的眩暈是昨晚與家人發(fā)生爭(zhēng)吵導(dǎo)致的，進(jìn)而開(kāi)始回想當(dāng)時(shí)的不愉快氣氛。

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面對(duì)壓力事件，是否能夠選擇正確的應(yīng)對(duì)技巧，并讓事件或局面的發(fā)展對(duì)自己最有力，很大程度上就取決于一個(gè)人的“復(fù)原力”。

這個(gè)詞的英文是：resilience。從個(gè)人角度來(lái)看，我認(rèn)為這個(gè)詞的最佳翻譯為：“韌力”。很多媒體和書(shū)本把它翻譯為復(fù)原力——顯得更加通俗易懂。所以它的定義是：

面對(duì)導(dǎo)致自身心理壓力的社會(huì)、家庭、生理或環(huán)境事件，以及它們可能產(chǎn)生的不良后果，一個(gè)人凸顯出的應(yīng)對(duì)能力和自我修復(fù)能力。

復(fù)原力為何要從娃娃抓起

其實(shí)從上文那個(gè)例子就可以看出，即便是面對(duì)這些最微不足道的所謂“壓力事件”，諸如手指割破了、飯忘了做、家人沒(méi)回你的短信、被人誤解了、錢(qián)包掉了……每個(gè)人的認(rèn)知都是不一樣的。

很有意思的是，如果有機(jī)會(huì)讓這些人彼此產(chǎn)生對(duì)話(huà)，他們往往無(wú)法理解對(duì)方為什么會(huì)對(duì)某件事產(chǎn)生如此大的情緒反應(yīng)——或者為什么有人對(duì)這么一件事毫無(wú)反應(yīng)。就上面的健身房事件，也許他們的對(duì)話(huà)是這樣的：哎，頭暈嘛，休息一下就好啦。喂！你知不知道我為什么頭暈啊？昨天晚上我和老公吵到凌晨?jī)牲c(diǎn)啊。

產(chǎn)生這種差異的原因，是每個(gè)人發(fā)展出的“認(rèn)知能力”存在很大的不同。認(rèn)知能力是每個(gè)人從嬰兒開(kāi)始，在原生家庭，尤其是父母的照料下，發(fā)展出的對(duì)周邊世界的感知、思考、規(guī)劃和反應(yīng)能力。

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“依附理論”大家都不陌生，根據(jù)約翰鮑比的理論，寶寶一出生就會(huì)去依賴(lài)身邊的親人（尤其是父母），從而使自己免受傷害，并由此發(fā)展出探索世界的能力。

根據(jù)依附理論，哈珊和薛佛兩位心理學(xué)家認(rèn)為，長(zhǎng)大成人后我們和他人互動(dòng)的方式，就是嬰幼兒時(shí)期和父母互動(dòng)關(guān)系的延伸。那么，從“互動(dòng)”這個(gè)詞我們可以分析出來(lái)，當(dāng)寶寶遇到壓力事件后，父母是怎么響應(yīng)寶寶的，寶寶也就逐漸學(xué)會(huì)了如何去理解并處理這個(gè)壓力事件。

看了下面這兩個(gè)例子，也許大家會(huì)更加清晰：

場(chǎng)景一

寶寶把湯灑在了手機(jī)上。家人有點(diǎn)驚慌失措，但重點(diǎn)是把桌子清干凈，看看手機(jī)有沒(méi)有損壞，以及給寶寶換上新衣服。

但沒(méi)有人在意寶寶在這個(gè)過(guò)程中有沒(méi)有受到驚嚇，所有的事情辦完了，事情也就過(guò)去了。

寶寶在這件事當(dāng)中，感受到了什么呢？他也許會(huì)認(rèn)為：其實(shí)“外部”的事件才是最重要的，比如手機(jī)、衣服。而自己的感受其實(shí)并不重要——因?yàn)闆](méi)有人在意過(guò)。

場(chǎng)景二

孩子想去同學(xué)家留宿一晚。家長(zhǎng)問(wèn)他為什么要留宿呢？

孩子說(shuō)：因?yàn)樗俏业暮门笥寻?，我想天天和他在一起?/p>

這時(shí)家長(zhǎng)說(shuō)：有這樣的友誼，真的很難得哦。那么你知不知道對(duì)方的家庭情況呢？比如家里有沒(méi)有老人、病人？第二天如果要爸爸去接你，爸爸是不是已經(jīng)有其他安排了呢？我們不如這個(gè)周末，約你朋友出來(lái)，一起去游樂(lè)場(chǎng)，你看行不行？

在這個(gè)例子中，孩子的需求首先得到了肯定。進(jìn)而家長(zhǎng)給出了自己的分析，孩子也從中學(xué)到了換位思考，并且知道了可以用靈活多變的方案滿(mǎn)足同樣的需求。

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構(gòu)建復(fù)原力的模型和技巧

既然我們知道了良好的依附關(guān)系是培養(yǎng)復(fù)原力的基礎(chǔ)之一，那么是否還要滿(mǎn)足其他條件呢？

圣克拉拉大學(xué)的教授伯恩斯和她的學(xué)生們構(gòu)建了一個(gè)“復(fù)原力三角模型”。她們指出，除了安全的依附關(guān)系占據(jù)了一個(gè)角外，還需要留意“執(zhí)行功能訓(xùn)練”和“壓力管理技巧”。

“執(zhí)行功能訓(xùn)練”

“執(zhí)行功能訓(xùn)練”指的培養(yǎng)孩子解讀信息、集中注意力、面對(duì)困難、及時(shí)轉(zhuǎn)換思維模式的能力。

例如，當(dāng)孩子面對(duì)困難和挫折時(shí)，怎么幫助他去解讀這個(gè)困難，從這個(gè)困難中是否能夠理解出自己擅長(zhǎng)的地方，或者找到其他方法去突破？

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“壓力管理技巧”

“壓力管理技巧”則更傾向于去幫助去感知和理解自己的情緒。例如此刻的情緒是低落、憤怒、焦慮，還是慌張？

然后，家長(zhǎng)可以幫助孩子一起來(lái)完成一些壓力管理的訓(xùn)練。例如自我表達(dá)、呼吸練習(xí)，甚至正念靜坐等等。

在短短的文章里面，我們不可能盡數(shù)列出每一個(gè)具體的技巧。但是家長(zhǎng)作為孩子的第一個(gè)人生導(dǎo)師，說(shuō)出口的每一句話(huà)，往往都會(huì)微妙而深刻地影響著孩子對(duì)這個(gè)世界的感知。

這里分享給大家也許可以在育兒中經(jīng)常用到的8句話(huà)，幫助大家從親子交互中培養(yǎng)孩子的復(fù)原力：

“別著急，我們先休息一下。”——讓孩子理解到，事情不需要急于求成，可以暫停、可以等待、可以休息。

“有沒(méi)有對(duì)誰(shuí)說(shuō)過(guò)這件事？想對(duì)爸爸/媽媽說(shuō)說(shuō)嗎？”——讓孩子知道，有人愿意聆聽(tīng)和幫助ta。

“哎呀，好像有點(diǎn)小麻煩，但是我們一定可以克服的！”——讓孩子知道，隨時(shí)隨地都有希望。

“我們可以做些什么來(lái)補(bǔ)償？這樣下次就不會(huì)再犯錯(cuò)了?！薄尯⒆永斫?，責(zé)任感其實(shí)是對(duì)自己的一種保護(hù)。

“等等，別著急，先觀察一下再說(shuō)?！薄尯⒆硬灰庇谂袛啵扔^察，后理解，再行動(dòng)。

“雖然這個(gè)事情沒(méi)做好，但不會(huì)影響我們今天/明天的計(jì)劃哦！”——讓孩子明白，任何事情沒(méi)有做好，都不代表著世界末日。

“你是對(duì)的，不過(guò)我們還要再考慮另一點(diǎn)……”——讓孩子懂得換位思考，以及靈活變通。

“那么你（我們）下一步該做什么？”——讓孩子知道，只有行動(dòng)才能解決問(wèn)題。

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所以，當(dāng)生活中的事件，觸發(fā)了孩子的負(fù)面情緒，或者負(fù)面行為，未必ta只是“任性”，也許僅僅是由于缺乏了“韌性”。

參考資料Diamond, J., Burns, B. M., Haynes, L. D., Bauer, A., Shetty, A., Mendoza, J., ... & Arellano, B. (2013). Strengthening children's resilience through parenting: a pilot study. Therapeutic Communities: The International Journal of Therapeutic Communities.

Masten, A. S., & Barnes, A. J. (2018). Resilience in children: Developmental perspectives. Children, 5(7), 98.

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