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新年春節(jié)這幾個(gè)節(jié)日季節(jié)剛過去不久，小朋友跟著父母在假期旅行探親訪友，比平時(shí)多了很多和家人朋友相聚的機(jī)會(huì)。

不少媽媽都發(fā)現(xiàn)，我們家飯?jiān)鼘氊惡孟窈推渌∨笥岩黄鸪燥埖臅r(shí)候，吃得更多、更快、更香哇？平時(shí)不喜歡吃的肉類和蔬菜都愿意吃一點(diǎn)了。即使以前沒有吃過的茄子也愿意嘗試。

怎么回事呢？是我平時(shí)做的飯不好吃，別人家的飯菜更香嗎？還是平時(shí)小朋友太寂寞了？

對(duì)此我有親身感受，我家的小朋友是在圣誕節(jié)和她的兩個(gè)小表哥相聚的時(shí)候，吃下了她的人生第1碗菜肉小餛飩。

并不是我從來沒有給她煮小餛飩，而是平時(shí)她非常挑食，見到有菜有肉的面食會(huì)遲疑半天，然后板起一副“總有刁民想害朕”的表情，斷然拒絕。

但是看到兩個(gè)小表哥捧著小餛飩吃得津津有味，似乎相信了這小餛飩里并沒有毒藥這回事，大開金口賞臉吃飯，于是旁邊的老母親淚流滿面（開個(gè)玩笑）。

幾個(gè)小朋友在一起吃飯，比平時(shí)吃得更多，更香。通常不是因?yàn)槔夏赣H的廚藝不好，而是由于小朋友之間的社交參照相互模仿，以及一起吃飯時(shí)候輕松愉悅的進(jìn)餐氣氛。

當(dāng)然，還有一個(gè)經(jīng)常被我們忽略掉的，就是孩子之間相聚進(jìn)餐前，他們精神和體力消耗比平時(shí)大，饑餓感更強(qiáng)。

下面我們一個(gè)一個(gè)說起。

原因一

孩子之間的相互模仿。孩子之間的相互模仿的基礎(chǔ)是從寶寶的社會(huì)性開始顯現(xiàn)的，小寶寶通常在兩個(gè)月的時(shí)候面對(duì)人臉就會(huì)展現(xiàn)社交性的微笑。

在3~4個(gè)月的時(shí)候會(huì)做簡(jiǎn)單的手勢(shì)，并且在6個(gè)月的時(shí)候，會(huì)通過微笑和發(fā)出咕咕的聲音以獲得其他人的注意。

9~12個(gè)月的寶寶開始會(huì)模仿別人，就好像在說，“我知道你在做什么，我也來，我們一起做吧！” 這就是游戲的開始。

原因二

往往是因?yàn)楹⒆觽円黄鹁筒偷臍夥?，比孩子單?dú)吃飯，家人喂飯更為輕松愉悅。

在父母的觀念當(dāng)中，給寶寶準(zhǔn)備好吃的食物代表著我們對(duì)他的愛，所以有的時(shí)候我們精心給孩子準(zhǔn)備各種美食，期待他的胃口大開的時(shí)候，寶寶卻不愿意嘗試或吃一兩口就再也不碰了。

作為媽媽心里會(huì)有一種被拒絕的挫敗感，經(jīng)常能夠聽到媽媽調(diào)侃抱怨說 “我花那么大功夫給他做飯，他只吃了兩口，老母親的心靈受到了深深的傷害！”

原因三

家長(zhǎng)心里面又會(huì)有一種內(nèi)疚感，比如擔(dān)心孩子飯量不足營(yíng)養(yǎng)跟不上，影響身高體重增長(zhǎng)，免疫力差容易生病，影響大腦發(fā)育，上課注意力不集中（這份“憂慮清單”還可以無限延長(zhǎng)）。

尤其是，親戚/隔壁家的孩子是個(gè)給啥吃啥，吃嘛嘛香，還經(jīng)常吃不夠的吃飯小標(biāo)兵，對(duì)比之下，作為喂養(yǎng)員的我們似乎太失職了。

于是，給孩子哄著追著喂飯，不吃飯沒有電視看，吃完飯有冰淇淋和餅干，各種威逼利誘各種手段輪番上陣，“再吃一口，最后一口，馬上吃完就有西瓜，你不吃肉肉媽媽就把電視關(guān)掉哦”，一番討價(jià)還價(jià)，餐桌上的進(jìn)食氣氛總是劍拔弩張。

孩子的內(nèi)心獨(dú)白是 “娃生真艱難， 這個(gè)青椒的味道太沖了我不喜歡，我已經(jīng)吃飽吃夠了，為什么媽媽還要逼我吃呢？” 孩子一到吃飯時(shí)間就壓力山大，吃飯似乎并不是一件有愉悅感的事。但有了其他小朋友加入，孩子在飯桌上就不再是孤軍作戰(zhàn)了。

幾個(gè)小朋友在一起吃飯，除了相互模仿和輕松愉悅的進(jìn)餐氣氛之外，還有一個(gè)因素經(jīng)常被我們忽略掉，就是孩子相聚時(shí)的體力活動(dòng)量。

現(xiàn)代家庭往往都是以獨(dú)生子女為主，孩子經(jīng)常在家中獨(dú)自玩耍，和別的小朋友在一起活動(dòng)的機(jī)會(huì)并不多。

孩子們相聚非常開心，往往在吃飯之前已經(jīng)玩得興高采烈滿頭大汗，體力和精神消耗都比平時(shí)多很多，饑餓感自然強(qiáng)。

給爸爸媽媽們提供的幾個(gè)喂養(yǎng)小建議。

和我們的孩子一起吃飯

哪怕父母?jìng)円硪稽c(diǎn)的時(shí)候再吃，也請(qǐng)盡量和孩子一起坐下來吃一點(diǎn)相同的食物。寶寶孩子們特別喜歡模仿他人（想要和爸爸媽媽一樣），看著爸爸媽媽和他一起享受食物，孩子會(huì)從飯菜當(dāng)中獲得更多的快樂。

給孩子提供和大人飯菜差不多的食物

排除孩子存在食物過敏的情況之后，孩子在一歲之后就可以和大人吃同樣的食物了，無需專門給孩子開小灶單獨(dú)做飯，和爸爸媽媽吃同樣的飯菜，會(huì)讓孩子覺得更有親子鏈接和安全感。

當(dāng)然，給寶寶的食物，建議低油低鹽低糖盡可能讓他們嘗試食物本身的味道。有些媽媽會(huì)把孩子要吃的飯菜添加大人口味的調(diào)料（例如醬油、辣椒）之前就盛出來，或者在餐桌上添一碗溫水，把寶寶要吃的菜在溫水里面涮一下讓口味更清淡一點(diǎn)。

創(chuàng)造輕松愉悅的進(jìn)食氣氛

孩子有感知饑飽的本能，把進(jìn)食的自主權(quán)交給孩子，提供種類豐富的食物，吃多吃少讓孩子隨意，允許孩子對(duì)食物有自己的喜好，對(duì)孩子的選擇保持中立，不過分的表揚(yáng)或者批評(píng)孩子對(duì)某項(xiàng)食物的選擇。

例如有很多的小朋友不愿意吃青椒西蘭花這類蔬菜，偶爾小朋友嘗試一次，父母會(huì)很開心于是大肆表揚(yáng)。

但是研究表明，如果家長(zhǎng)們不把孩子不吃蔬菜當(dāng)成是什么大事（沒有為此嘮叨生氣或者感到難受）往往孩子吃的蔬菜會(huì)更多，這個(gè)挑食的階段很快就會(huì)過去。

足夠的體力消耗才產(chǎn)生進(jìn)食的饑餓感

合理安排日常作息，飯前讓孩子有足夠的體力活動(dòng)。

能和別的小朋友一起追逐奔跑玩耍，身心愉悅當(dāng)然很好，但是如果不能經(jīng)常相聚，不妨吃飯之前，家人和孩子玩一會(huì)兒游戲，時(shí)間不需要很長(zhǎng)10-15分鐘，在不同房間里面玩躲貓貓、大鯊魚追著小魚奔跑、在床上打枕頭大戰(zhàn)，充分放電，動(dòng)得多才有好胃口。

而從親子互動(dòng)的角度來看，飯前和孩子玩游戲還能夠增加正面的情感鏈接，讓孩子和家人有更好的合作。

善用游戲力

每個(gè)孩子都愛游戲，游戲能夠激發(fā)孩子合作的天性，一些有趣的父母，會(huì)把吃蔬菜做成“吃掉青菜怪獸”的游戲，把盆子里面的蔬菜裝點(diǎn)一下，弄成恐龍/小怪獸的形狀，就更有儀式感了。

模仿《好餓好餓的毛毛蟲》繪本，讓孩子扮演毛毛蟲，把餐盤里面的食物吃掉，變成漂亮的大蝴蝶，也不失為一個(gè)好主意。

當(dāng)然，游戲力這一招要善用妥當(dāng)，畢竟飯是每天都要吃的，相同的游戲每天都玩也就失去新鮮感。

所以，也許我們不能每天都給孩子創(chuàng)造和小朋友共同進(jìn)餐的機(jī)會(huì)。但是哄寶寶吃飯，也絕不是一個(gè)威逼利誘、大吼小叫的過程。因?yàn)?，只要思想不滑坡，方法總比困難多嘛。

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