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任何東西只要你不重視，一切白費。

近期，我開始專門拿出固定時間和金錢來調(diào)理身體，以前覺得這是在浪費時間，給我錢都不去，而無論別人怎么勸也無濟于事。

“心理咨詢”尤其如此！你勸他找個咨詢師，他會嗤之以鼻，覺得你在小題大做、并認(rèn)為是無稽之談，推掉的理由很簡單：“我又沒病”。

所以你要重視，重視身體、重視情緒。

很多青少年心理咨詢的效果之所以不好，就是因為他們是被迫的，是為了緩解父母的焦慮，所以潛意識，他們只是把這當(dāng)作了補習(xí)班，而且花父母的錢會讓他們感到羞恥。

青少年心理咨詢必須與家長達成一致，同時咨詢師要讓孩子們覺得這是他自己的事情，與他人無關(guān)，這才是最基本的前提。否則，一切后面的努力，都將是鏡中之花。

“重視自己的情緒”誰都會說，能做到的人卻極少。是因為“重視自己的情緒就有可能忽視他人的情緒”，換句話說，重視自己的感受就沒那么在意他人看法了，而這件事很難做到。

很多不愿找心理咨詢師的人，是怕別人貶低自己，譬如：“這人怎么了，他的精神有問題嗎？”、“他居然把錢花在這地方，簡直有病”、“有錢燒的吧”、“咨詢那么久還不如原來呢”、“你不是做咨詢嗎怎么還那么大火？”……

這些話都讓你覺得自己“不應(yīng)該”或“很差勁”。若真在意這些“投射”你就上當(dāng)了，讓你“自我指責(zé)”正是他們想要的結(jié)果，這樣他們就贏了。

還有，很多人在偷偷做心理咨詢，瞞著家人和朋友，仿佛在做一件見不得人的事。你說，這本身不就是你的模式嗎？別人知道會吃了你？還是你對某些事羞恥無比？

本人一直做著心理咨詢，幾百次了，隔段時間我還會秀一下，我認(rèn)為心靈成長是一件光榮且驕傲的事情。其意義遠(yuǎn)大于什么旅行和聚餐。

人活一輩子，最大的意義在于深度理解不同時期的自己。所有痛苦和歡樂都一樣，它們不是“病”，是提示你要對“這個階段的自我”重新認(rèn)識了，而認(rèn)識了自我，就改善了關(guān)系。

就這么簡單。

可能你經(jīng)過了長短不一的學(xué)習(xí)、上課、沙龍、團體，對心理學(xué)也有了一定認(rèn)識，是時候?qū)ψ约焊靡稽c，找個靠譜的咨詢師為你量身訂做一對一心靈探索了。

與原先不同的是，不是你找不到咨詢師，而是會挑花眼。

沒辦法，這個年代需要外在包裝，心理咨詢師也不例外。他們所有資料你都會看到，如同美團、淘寶的商品那樣。

包裝的價值就在于：這個人，是否打動你的某種直覺。

所謂“直覺”包括你內(nèi)在深層的“客體需求”。他的性別、年齡、相貌、氣質(zhì)、他的文字、資費、課程、介紹等，和你內(nèi)在“缺失的感受”或“想要的感覺”對上號了嗎？

下面，我以來訪者的身份告訴你4條經(jīng)驗：

第一，我第一眼看不上的人，我是不會找他的，無論他的簡歷多么輝煌?！暗谝谎邸本褪巧厦嬲劶暗闹庇X。

第二，我絕不盲目崇拜所謂的“大咖”。

我會關(guān)注這個人的精力是否還在心理咨詢本身上。據(jù)我所知，很多大咖已經(jīng)好幾年不接個案了。

就像去醫(yī)院，我一般不會找“主任”，而是“副主任”，因為主任一般都在忙著搞科研、寫論文、帶學(xué)生，也許很久都沒動過刀了。

這與這個人的喜好有關(guān)。比如我就喜歡一對一心理咨詢和寫作。你讓我當(dāng)領(lǐng)導(dǎo)、搞培訓(xùn)、帶團隊，我不喜歡，也做不來。偶爾講點東西嘗嘗鮮可以，但絕不適合常態(tài)，因為“那就不是我”了。

所以，咨詢師的有效個案量很重要。

第三，不是“精神病性”的，盡量別去醫(yī)院。

也許“心理治療”是從醫(yī)院精神科發(fā)展起來的，所以大家對醫(yī)院的膜拜和對大咖的膜拜差不多，覺得特權(quán)威。

其實在我看來醫(yī)院都是“流程化操作”，掛號、填表、問診、檢查、診斷、拿藥一套下來很快就搞定。醫(yī)院是離不開藥物的，所以醫(yī)生的法寶就是“檢查”和“藥物”，這兩個都是“工具”。

發(fā)明工具的本質(zhì)是便利性和高效性。心理咨詢的本質(zhì)卻是情感。但凡情感淪為工具，那就不是一個人了，而是被工具對待的工具。

當(dāng)然，有些病必須吃藥甚至住院。但，我本人的選擇是：除非我不能自主選擇我自己了，否則，絕不會丟掉情感去被工具化使用。

第四，心疼錢，不僅是“錢本身”。

很無奈，心理咨詢需要花錢。所以你關(guān)注金錢無可厚非，一個月幾千塊錢的工資，就別找個一千塊錢的咨詢師了，不打腫臉充胖子是健康人格的標(biāo)志。

但若特別關(guān)注金錢可能就與你自身“價值感”相關(guān)。值得擁有一樣心心念念的東西有那么重要嗎？答案是：絕對重要！

毫不客氣的說，咨詢師本人從業(yè)多年都沒有個人體驗的大有人在。你連來訪者啥感覺都不知道，如何當(dāng)咨詢師？記住，想象和現(xiàn)實永遠(yuǎn)不一樣。除非你保證醫(yī)生一輩子都不生病。

“配得感”很重要，它關(guān)乎自尊、自愛、自我接納。

比如拿著高額退休金的老同志，你給他買新衣服他不舍得穿還嫌你浪費，卻熱衷于從垃圾箱里翻廢品，撿到厚紙箱給他帶來的成就感，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出退休金和新衣服帶來的滿足，這難道不和“配得感”相關(guān)嗎？

關(guān)愛自己，從小事做起。錢花不在刀刃上，等于廢紙一張。

以上只是“初始印象”，鞋子合不合腳，你穿穿不就知道了？食物好不好吃，你嘗嘗不就知道了？

檢驗心理咨詢師靠不靠譜的唯一標(biāo)準(zhǔn)就是：試一試！

別怕麻煩，好東西總是在不斷嘗試失敗后才得到的。

也別在意換不換人。將就、湊合、還行、得過且過是大多數(shù)人的關(guān)系模式，你難道就不想打破一下嗎？

我也不贊同“閃婚閃離”，找咨詢師也是。但一般和他嘗試5次左右就足夠，就足可以相信你的感覺：你是否愿意相信他，是否覺得安全，是否愿讓他陪你走過這段心酸的路程。若相信，那就安下心來往深處走，若不信就走人，沒啥大不了的。

那么，試試這個咨詢師靠不靠譜，試什么呢 ？

第一，他是不是人？

這并不好笑，人都有2種自我：一種“職業(yè)角色”，一種是“他自己”。

有些咨詢師雖沒在醫(yī)院，內(nèi)心卻有個診療流程，他會很刻板刻意，像查戶口：“姓名？年齡？職業(yè)？孩子多大？你咨詢目標(biāo)是什么？能談?wù)勀愕?a href='http://www.bjsmtg.com/zhuanti/keyword/yuanshengjiating.html'>原生家庭嗎？你與父母關(guān)系如何？你小時候有過哪些創(chuàng)傷？”……很多人美名曰“收集資料”，你說這不是機器流程嗎，這樣人家干嘛要找你，直接填個表不就完了。

有時，這個人條理清晰、問題很多、很好奇、很理性、喜歡回答你的問題、喜歡給你指導(dǎo)、喜歡過去的你。

但你就覺得好像少了些什么？少了什么呢？少了這個人本身，他的職業(yè)和你在一起，他的人沒有。

靠譜的咨詢師收集資料都沒這樣的，你都不知道他是如何記住那么多信息的，但就是記住了，而你絕沒有“被追問”的感受。

“情感”這個東西唯一的衡量就是感受。你覺得這個人給了你某種情感，也許語言描述不出來，但這就證明他是個人，其次才是個心理咨詢師。

第二，他是否敏感？

一個神經(jīng)大條的人可能適合其他職業(yè)，但絕不適合從事心理咨詢。

靠譜的咨詢師十分敏銳細(xì)膩，你的眼神、動作、穿戴打扮、背景（視頻）他都會去琢磨思考，而不僅限于你說了什么。

他關(guān)注的是你未覺察到的、沒說出口的、為何這般說話的，而不是你說了什么。因為你說了什么你自己也都知道，還要他何用。

我是一個網(wǎng)絡(luò)視頻咨詢師，所以說點我熟悉的，比如：

你這邊信號不好，他還在硬著頭皮聽；你在吵雜的環(huán)境中，他還在認(rèn)真聽；你房間有人進來了，他視若無睹；你欲言又止他也沒看出來；你已經(jīng)很生氣了，他還呆若木雞；你哭了他還在滔滔不絕；你表示聽不懂他還在解釋；你還在悲傷他卻說到時間了；你很緊張他卻還在提問；你一沉默他也開始提問；你戴著墨鏡、口罩、邊吃邊說，他仿佛啥也沒看見……

例子太多，總之，這個人看不到你此時此刻“無意識的表達”，這個人太粗糙。讓你感覺咨詢一直“在問題里”，他看不見你的心事、甚至外表，也就無從懂你的真實需求。

第三，他是否穩(wěn)定？

這是最基本的安全，你已經(jīng)歷太多的動蕩，就別再強迫重復(fù)了。

比如他的時間不固定、地點不固定、頻率不固定、收費不固定、網(wǎng)絡(luò)不固定、設(shè)備不固定，或者他的形象一直在變，一會職業(yè)裝一會家居服，一會紅指甲一會白指甲，一會化妝一會素顏……除了外在，這個人和你打交道的方式也變來變?nèi)?，比如一會給你解夢一會催眠一會又讓你填表；一會認(rèn)知行為一會精神分析；一會沉默不語一會滔滔不絕；一會讓你說老公，一會讓你說你爸。

你總不確定這個人的基本印象，那么，他就是不靠譜的咨詢師。

特別是，他會慌。

譬如牽扯到他自身的時候，你問他的流派、培訓(xùn)時長、從業(yè)經(jīng)驗、有無督導(dǎo)、有無體驗、對此怎么看等等的時候。你發(fā)現(xiàn)他慌了，他的眼神開始閃爍、他開始游走、開始各種解釋、開始出汗、開始臉紅、開始和你爭辯等。

有時停電了、信號不好了、手機掉了、有人敲門了、來電話了等等，你也會發(fā)現(xiàn)他的不安。

這說明他的內(nèi)在是不穩(wěn)定的。并不是說他非要回答這些問題，或他在撒謊和隱瞞，而是他的內(nèi)在對挫折的承受力較弱，如此你怎會放心把自己交付給他呢？你的那些傷痛，他敢不敢接？

第四，和你想的反差很大

你的印象是睿智，他給你的是幼稚

你的印象是溫和，他給你的是冷漠

你的印象是堅定，他給你的是怎么都行

你的印象是包容，他給你的是挑剔

你的印象是接納，他給你的是評判

你的印象是40歲，他給你的是20歲

……

總之你很失望，然后你選擇表達失望，然后他的反應(yīng)讓你更失望，于是你選擇沉默，然后他就各種提問。那么你選錯人了！雖不排除你的投射，但也沒必要把啥問題都往自己身上攬。

反差太大，說明這個咨詢師善于包裝，并無真才實學(xué)。

第五，其他

我羅列一下吧，太多了：

他像是在給你上課；

他說的你聽不懂；

你說的他也聽不懂；

還不懂裝懂；

他的問題太多；

他不能耐受沉默；

他總關(guān)注你的過去；

他總站在別人的角度而不是你的角度；

打死他也不認(rèn)錯；

他死活不回答你任何問題，特別關(guān)于設(shè)置的；

他經(jīng)常說自己；

他除了問你的感受就不知該說啥了；

他表現(xiàn)的太想幫助你；

他總是遲到；

他經(jīng)常忘記上次你們的談話內(nèi)容；

他喜歡使用理論和術(shù)語；

他從不和你討論你與他；

他太頻繁的和你討論你對他的印象或感覺；

以及對心理咨詢的看法還有你的目標(biāo)；

你總怕見到他；

下次見面前你從未想起過他；

遇到困境也不會想到他；

你經(jīng)常覺得是在浪費時間；

他在咨詢外會和你保持聯(lián)系；

你們除了咨詢還有別的接觸機會；

你明顯感到被他控制或誘惑；

不和你簽保密協(xié)議或知情同意書；

……

好吧，我發(fā)現(xiàn)我根本寫不完，先就這些吧！

總之感覺一般不會騙你，再依據(jù)我今天說的，相信你會找到心中“靠譜的心理咨詢師”。

最近，平臺又添了幾位老師，我們所有咨詢師我都親自和她們互動過，覺得挺靠譜的，比如她們都有持續(xù)的自我體驗、都有自己的督導(dǎo)老師、她們的個案量很豐富、專長也很清晰、她們舍得投資自身、她們真心熱愛這份工作等。

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