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你有過(guò)這樣的經(jīng)歷嗎？ 心情很沉重，壓力很大的時(shí)候，出去轉(zhuǎn)一圈，上舞蹈課，出汗，心情非常舒暢。 運(yùn)動(dòng)真的能促進(jìn)心理健康嗎？ 答案是肯定的。 心理學(xué)的分類(lèi)中有運(yùn)動(dòng)心理學(xué)這一部分，它是如何促進(jìn)我們的心理健康的呢？

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運(yùn)動(dòng)與心理的“樂(lè)趣”效應(yīng)1 .提高自律、自主性、自我滿(mǎn)足感。 每次運(yùn)動(dòng)結(jié)束，總是有成就感。

2 .建立自信。

3 .改善身體形象和自尊。 經(jīng)常鍛煉身體的人一定很精神。

4 .改善大腦在工作壓力下的活動(dòng)節(jié)奏，即使是體力勞動(dòng)。 例如通過(guò)做家務(wù)，也可以改善疲勞狀態(tài)。

5 .改善心理功能，注意效率。 正在備考的朋友，可以試試早上去跑步，或者下午吃了飯去散步。 這樣，回來(lái)的學(xué)習(xí)才能真正提高效率哦。 編輯的體驗(yàn)！

6 .消除和發(fā)泄人際交往和工作壓力下的情緒。

7 .降低壓力水平。

8 .擺脫輕微煩惱。 

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