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這似乎是一個普遍焦慮的時代，到處充斥著焦慮情緒，為工作焦慮，為賺錢焦慮，為孩子的學(xué)習(xí)焦慮，為身體健康焦慮，為子女婚姻焦慮……似乎無處不焦慮，焦慮狀態(tài)持續(xù)時間過長就會變成焦慮癥。

確實(shí)在現(xiàn)實(shí)中，某些類型的人特別容易焦慮。那么到底什么是焦慮呢，焦慮是如何產(chǎn)生的？

焦慮在本質(zhì)上其實(shí)是人在面臨困難、挫折、危機(jī)等時候，內(nèi)心覺得自己無法面對，對于眼前的困難、危機(jī)無力應(yīng)對，本能地想要退縮逃避，但是卻無法逃避，因此陷入到一種進(jìn)退維谷的境地，這種心理狀態(tài)便是焦慮，焦慮時人其實(shí)是處于一種應(yīng)激狀態(tài)。

而焦慮的應(yīng)激狀態(tài)長時間持續(xù)，就會導(dǎo)致人的身心活動失調(diào)紊亂，進(jìn)而誘發(fā)失眠及各種軀體化癥狀：心慌、腸胃功能紊亂、皮膚干燥、白發(fā)脫發(fā)等。

那么，人為何會焦慮呢？關(guān)鍵在于為何成年人在面對困難、挫折、壓力的時候會本能地想要退縮逃避，這往往是由于個體自覺無法解決眼前的困難，不知道該怎么辦。但其實(shí)并不是他真的不能解決困難，而是他內(nèi)心認(rèn)定自己不能或者解決不了，根本沒想嘗試，沒有努力地想辦法去解決問題，而是習(xí)慣性想逃避，但是作為成年人，必須要承擔(dān)自己的責(zé)任，是不可能一味逃避的，這樣便陷入了進(jìn)退兩難的境地。

那么，人為何會遇到困難、壓力就想要退縮呢？這其實(shí)是內(nèi)心的自卑和無助感在作祟、心理學(xué)里有一個名詞叫“習(xí)得性無助”。

“習(xí)得性無助”是美國心理學(xué)家塞利格曼1967年在研究動物時提出的，他用狗作了一項(xiàng)經(jīng)典實(shí)驗(yàn)，起初把狗關(guān)在籠子里，只要蜂音器一響，就給以難受的電擊，狗關(guān)在籠子里逃避不了電擊，多次實(shí)驗(yàn)后，蜂音器一響，在給電擊前，先把籠門打開，此時狗不但不逃而是不等電擊出現(xiàn)就先倒在地開始呻吟和顫抖，本來可以主動地逃避卻絕望地等待痛苦的來臨，這就是習(xí)得性無助。

“習(xí)得性無助”指因?yàn)橹貜?fù)的失敗或懲罰而造成的放棄行為。習(xí)得性無助是指通過多次嘗試而屢遭挫折、打擊而形成的一種對現(xiàn)實(shí)的無望和無可奈何的行為、心理狀態(tài)。

現(xiàn)實(shí)中很多人在小時候都被動地或多或少經(jīng)歷過這種“習(xí)得性無助”的訓(xùn)練，在家庭中，學(xué)校里，被父母和老師給予各種否定和打擊，常見的有以下一些情況：

挫折教育

長期以來，所謂的“挫折教育”被某些人追捧，說因?yàn)椤蔼?dú)生子女政策”，一家一個孩子，孩子都被慣壞了，過得的太好、太順利了，都變得自私、敏感脆弱，所以要給孩子制造挫折，要鍛煉孩子的耐挫能力。

但事實(shí)如何呢？結(jié)果就是孩子被挫折的越來越?jīng)]有信心，越來越退縮，而且變得內(nèi)向孤僻毫無活力。

其實(shí)，人們錯誤的理解了“挫折”，挫折并非要認(rèn)為制造，而是讓孩子自然經(jīng)歷，要考慮孩子的承受能力，什么年齡段的孩子經(jīng)歷相應(yīng)的事情，不考慮孩子的實(shí)際情況，一味制造困難挫折，只能是打擊孩子的積極性和自信心。這就如同一顆小樹苗，剛開始必須進(jìn)行保護(hù)，等長大一些才讓它去獨(dú)自面對風(fēng)雨。

但是現(xiàn)實(shí)中很多父母老師有意無意的做了很多打擊孩子的事情，導(dǎo)致孩子遇到事情不敢嘗試，生怕失敗。

2.否定式教育

父母、老師經(jīng)常有意無意地否定、指責(zé)、批評、比較甚至羞辱孩子，導(dǎo)致孩子內(nèi)化這些否定、比較，形成自卑心理，而自卑的人比較容易遇事就退縮、逃避、放棄，因?yàn)樗趦?nèi)心認(rèn)定自己不行。

3.包辦代替

某些父母或者是其他孩子的養(yǎng)育者，往往有包辦代替的習(xí)慣，本應(yīng)該孩子自己想做，自己能做的事情，非要代替孩子做，有的是嫌孩子做的慢，做的不好，有的就是不想讓孩子“吃一點(diǎn)苦”。這樣做的結(jié)果就是剝奪了孩子自己做事的真實(shí)體驗(yàn)，嚴(yán)重限制孩子能力的發(fā)展，形成依賴型，長大后一則缺乏做事的能力，二是習(xí)慣依賴，非常的懶。

以上這三種情況都會把一個人的性格塑造成“退縮、逃避”的性格，遇事不會像如何解決，光想依賴、逃避，因此就非常容易在遇到問題的時候陷入到焦慮中。

那么，該怎么樣才能走出焦慮呢？必須要針對不同的焦慮形成原因，分別去療愈，療愈自卑感和無助感，克服長久形成的依賴性。

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