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截至目前，我以來(lái)訪者的身份，接受過20多次文字咨詢和10次視頻咨詢，嘗試過2次語(yǔ)音咨詢（2次語(yǔ)音是某平臺(tái)推薦的，感受不好，沒有繼續(xù)）?？傆?jì)花費(fèi)1萬(wàn)多。

因?yàn)樽稍?，我走出?a href='http://www.bjsmtg.com/cs/62.html'>產(chǎn)后抑郁，釋放了許多悲傷和憤怒，和父母、婆婆、陳先生的相處更和諧；因?yàn)樽稍?，我重新開始寫公眾號(hào)，重新與30多年的過去鏈接。心理咨詢對(duì)我的幫助很大，我也覺得和花費(fèi)相比，收獲很大。所以把對(duì)心理咨詢的一些個(gè)人體會(huì)寫出來(lái)供大家參考。

成為一名心理咨詢師是我辭職后的一個(gè)夢(mèng)想。帶大寶期間，我除了去浙江大學(xué)上了在職的心理學(xué)研究生項(xiàng)目，也參加了不少心理咨詢的培訓(xùn)。

后來(lái)生了二寶，生活被兩個(gè)孩子占據(jù)，加上近些年對(duì)心理咨詢師從業(yè)的規(guī)范，入行要求更加嚴(yán)格，夢(mèng)想暫時(shí)擱置。但不妨礙我對(duì)這一行的熱愛和關(guān)注。

心理咨詢的本質(zhì)是關(guān)系

評(píng)價(jià)心理咨詢有效與否，關(guān)鍵在于是否構(gòu)建了一種溫暖的、給人支持、構(gòu)建新體驗(yàn)的關(guān)系。

人活在世界上，無(wú)外乎兩種關(guān)系：

人與人、人與物或事。

在所有的人與人關(guān)系里，最重要的莫過于父母關(guān)系、夫妻關(guān)系、親子關(guān)系?，F(xiàn)如今，夫妻關(guān)系、親子關(guān)系可以變成選擇。唯有父母關(guān)系無(wú)法選擇，也是最初的關(guān)系。因?yàn)槿丝偸且懈改?，才?huì)存在在這個(gè)世界上。

從呱呱墜地開始，伴隨家人的養(yǎng)育和愛的澆灌，我們慢慢長(zhǎng)大。從0歲到18歲，我們學(xué)習(xí)各種技能，各種本領(lǐng)，最終我們獨(dú)立地在社會(huì)上生存發(fā)展。

如果順利的話，我們會(huì)有各樣朋友、同學(xué)、老師、同事、領(lǐng)導(dǎo)…我們不斷探索自己，可能發(fā)現(xiàn)自己擅長(zhǎng)唱歌或者畫畫或者某種運(yùn)動(dòng)，也可能發(fā)現(xiàn)我們有很多不擅長(zhǎng)的事；可能做著自己喜歡或不喜歡的工作；可能喜歡社交也可能喜歡獨(dú)處…

我們?cè)诓饺肷鐣?huì)之前，需要發(fā)展許多必要的能力：最重要的能力就是處理各種關(guān)系的能力。哈佛大學(xué)一項(xiàng)75年的追蹤研究發(fā)現(xiàn)，良好的、穩(wěn)定的親密關(guān)系讓我們快樂、健康，收獲幸福的人生。

有一種可能性，我們?cè)讵?dú)立步入社會(huì)之前，我們的養(yǎng)育關(guān)系未能支持和幫助我們?nèi)グl(fā)展出必要的能力；或是我們?cè)诎l(fā)展能力的過程中，誤入歧途，走向了錯(cuò)誤的方向而不自知。

還有一種可能性，我們確實(shí)發(fā)展了很多關(guān)系，但突然遭遇了某種意外、變故或是變化，比如一些天災(zāi)人禍，地震或是車禍，搬家或是生孩子。我們?cè)?jīng)的關(guān)系失效了。我們陷入了困境…原地踏步無(wú)法適應(yīng)新節(jié)奏的困境，又或者更嚴(yán)重的，我們無(wú)法應(yīng)對(duì)強(qiáng)烈的刺激，情緒調(diào)節(jié)系統(tǒng)發(fā)生故障，無(wú)法自行修復(fù)，失去理智。

就好像，一條健康的河流，我們?cè)诶锩嫱乱豢谔祷蚴窍磶准路?、排放少量的污水，河水本身可以自行降解；而如果我們排放的污水量大到一定程度，整個(gè)河流都臭了，就只能依靠外在的污染治理去恢復(fù)。

心理咨詢好比在心靈之河遭受“過度污染”之后的一種清理，除去那些成長(zhǎng)過程中的“污染物”并注入清潔的水源。心理咨詢師則是守護(hù)心靈之河的衛(wèi)士。

來(lái)訪者和心理咨詢師的關(guān)系是一種有別于生活中其他關(guān)系的特殊關(guān)系。它不同于社會(huì)關(guān)系。在社會(huì)關(guān)系中，有可能你的模式依舊存在。比如，我在原生家庭里無(wú)法流暢地表達(dá)憤怒和悲傷，因?yàn)榧彝コ蓡T之間很少表露情感，經(jīng)常是積壓自己的憤怒和悲傷，于是到了朋友關(guān)系里，我也是如此，我會(huì)是個(gè)老好人，我甚至?xí)u(píng)判周圍表達(dá)憤怒的人。

在別的關(guān)系里，你可能不斷地重復(fù)那些破壞性的模式，輕易放棄、表達(dá)不出憤怒、無(wú)法釋放悲傷、總是體驗(yàn)失望、不斷挑剔自己和別人…在別的關(guān)系里，體驗(yàn)不到關(guān)注，體驗(yàn)不到贊許，體驗(yàn)不到支持，體驗(yàn)不到自己做決定的感覺…

與心理咨詢師的關(guān)系則是全新的關(guān)系，彌補(bǔ)所有別的關(guān)系里給不了的缺憾。它是重建腦回路的關(guān)系。

當(dāng)然，這有賴于咨詢師有很好的覺察力，和幫助來(lái)訪者構(gòu)建新體驗(yàn)的能力。比如，我在別的關(guān)系里排斥表達(dá)憤怒，我總是積壓自己，而我的咨詢師給了一個(gè)渠道，專門討論我在與她的接觸中有什么不滿。

我一開始很不適應(yīng)，總是叉開話題，說(shuō)著說(shuō)著就講回咨詢的收獲。咨詢師提醒我繼續(xù)講對(duì)她的不滿，在我講完對(duì)她的不滿后，她給了我一個(gè)非常積極的回應(yīng)。

于是，在過后的一周里，我的婆婆又問我和老公要錢，我很流暢地讓憤怒流淌，告訴她們這么做讓我們很生氣，真實(shí)呈現(xiàn)了自己。沒有扮演老好人，憤怒情緒持續(xù)了一天，第二天我感覺神清氣爽。

心理咨詢主要是這樣起作用的

構(gòu)建起人與人全新的關(guān)系，在這一層關(guān)系里，你有了空間和時(shí)間，雙方一起努力，去清理過往經(jīng)歷中的情緒垃圾；同時(shí)這個(gè)關(guān)系里你經(jīng)歷了新的積極體驗(yàn)，這樣的體驗(yàn)儲(chǔ)存在大腦和身體，以后遇到類似的場(chǎng)景便能啟用新經(jīng)驗(yàn)來(lái)替代舊經(jīng)驗(yàn)。

這就幫助我們?cè)谏罾飻[脫舊有的止步不前的模式，邁出新旅程。

你可能會(huì)問，這樣美好的關(guān)系，一定只有在和心理咨詢師之間存在嗎？

不一定。只不過如果在生命早期的養(yǎng)育關(guān)系中受到過創(chuàng)傷，大概率會(huì)在其他親密關(guān)系中重復(fù)上演那樣的感受和模式。這叫“強(qiáng)迫性重復(fù)”。若你的親密關(guān)系里，對(duì)方能覺察到你的重復(fù)模式，并始終以有利于你發(fā)展的正面方式待你，那么恭喜你，這是一段非常有益的關(guān)系。

只是每個(gè)人都有自己的童年經(jīng)歷，有時(shí)候你的傷碰到他的痛，各自都無(wú)法處理。而受過良好訓(xùn)練以及經(jīng)驗(yàn)豐富的咨詢師能夠以更大概率幫助到你。

祝福你，無(wú)論做不做咨詢，都喜樂安康！

作者：大家好，我是智慧。家有兩娃，全職媽媽，資深心理學(xué)愛好者，學(xué)過電子商務(wù)的經(jīng)濟(jì)學(xué)學(xué)渣一枚。一個(gè)曾經(jīng)的銀行工作者，一個(gè)走在育兒育己路上的老母親。

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