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體育活動是兒童健康、幸福和學習的最重要部分之一。

托馬斯杰斐遜有句名言，任何年齡的人都應該每天至少花兩個小時鍛煉身體，因為“強壯的身體使頭腦強壯”。對于兒童來說，情況更是如此——兒童運動不僅可以讓年輕的身體保持強壯，而且還有助于思想的成長。

孩子與世界互動的主要形式是通過身體接觸和玩耍。孩子們拿起東西并用手檢查它們。他們學會了跑步和變得喘不過氣來的令人振奮的感覺。團隊合作、友誼和樂趣等原則自然地源于這些活動，它們形成了對孩子的情感和智力成長有重大貢獻的神經聯(lián)系。確保您的孩子自然地將運動融入他們的生活是多方面的結合：以身作則、一起做運動、保持樂趣和鼓勵而不是強迫運動。

為您的孩子結合這些不同的例子很重要，因為孩子們通過您的行動來學習，所以僅僅說明身體健康很重要并不足以培養(yǎng)他們對團隊運動的熱愛。展示運動如何以多種方式對他們產生積極影響，這將為他們提供更多動力，讓他們隨著年齡的增長將運動融入自己的生活。

孩子們的團隊運動也會對孩子的身心狀態(tài)產生很大影響，因此在日常生活中提供這些例子將對他們成長過程中的自我形象和心態(tài)產生積極影響。

以身作則

請記住，孩子是海綿，他們通過觀察父母來吸收他們對生活的理解。這既是一種祝福，也是一種詛咒——誰以前沒有聽過“照我說的做，而不是照我做的”這句話？如果您像瘋子一樣開車或把廚房弄得一團糟，那么您很可能會發(fā)現(xiàn)您的孩子以后會模仿這種行為。

同樣，如果你的孩子看到你整天懶洋洋地躺在沙發(fā)上看電視，那么他們就沒有理由相信鍛煉真的是生活中很重要的一部分。通過自己參與來開始證明運動的價值。

一起做運動

沒有什么比和孩子一起運動更好的事情，你也會因此變成合格的父親或母親。和孩子一起運動，你們將會一起度過一段美好時光。

孩子將運動與樂趣聯(lián)系起來的傾向始于您，即父母。因為孩子通過觀察你的行為來形成他們的正常觀念，所以通過一起做有趣的體育活動來向他們傳授運動的重要性。

教您的孩子騎自行車，然后通過一起騎自行車更進一步。這可以像在街上騎行一樣簡單，也可以像在山地自行車上穿過樹林一樣冒險。買一個籃球架，教他們運球和投籃的基本知識。如果您更喜歡去健身房，請帶上您的孩子，尋找有趣的活動讓他們參與。

將您的孩子介紹給您自己最喜歡的運動是正常的。然而，隨著時間的推移，密切關注您的孩子并觀察他們是否看起來很開心。你最喜歡的運動完全有可能對他們不感興趣，這完全沒問題——只要準備好接受它并轉向另一個選擇。嘗試將他們介紹給許多不同的運動，看看他們是否天生傾向于一種。

保持樂趣

沒有人喜歡做家務。正如孩子們通過觀看父母的參與來了解運動的重要性一樣，他們也通過觀看人們在玩耍時的樂趣來了解運動的樂趣。

當你教你的孩子籃球、羽毛球或任何其他運動時，要抵制施加太大壓力的沖動。相反，要保持輕松，對所有事情都保持幽默感。如果孩子不先享受游戲，他們就不會對學習正確的技術感興趣——所以首先要確保你玩得開心。

以下是一些讓孩子們喜歡運動的方法：

1. 制作自己的運動小游戲。

例如，假設您正在和您六歲的兒子一起打籃球。你注意到他喜歡將球盡可能高地向上拋，然后在它反彈之前跑去接住它。你曾希望他現(xiàn)在已經學會了在罰球線上投籃，但這個夢想似乎沒有實現(xiàn)。

不要強迫他停止做他覺得有趣的事情——相反，要發(fā)揮創(chuàng)造力，看看你是否可以組建自己的特殊迷你游戲，你們兩個都可以享受。例如，在他放手然后接球之間，你能數(shù)到多高？也許您可以擁有自己的跑步記分牌。這強化了這樣一種觀念，即運動是值得期待的，而主要目標是獲得樂趣。

2. 讓您的孩子邀請他們的朋友過來一起做運動。

孩子們喜歡互相玩游戲，和一群朋友一起玩是培養(yǎng)對運動的熱愛的好方法。附近有足球場嗎？你居住的小區(qū)有適合籃球或羽毛球的院子嗎？當您的家成為您的孩子和他們的朋友聚會的地方時，它會讓運動變得更加特別和難忘。

3. 對運動保持積極態(tài)度——不要讓失望表現(xiàn)出來。

沒有孩子愿意讓大人失望。確保對運動始終保持樂觀和鼓勵。經常微笑，不要讓情緒變暗，因為這會產生壓力，甚至給孩子留下持久的負面印象。您不希望他們將運動與對父母或教練的失望聯(lián)系起來。

試著說諸如“看起來你今天在外面玩得很開心”或“我只關心你盡了最大努力并且玩得開心”之類的話。這些小小的陳述讓人感覺運動不會給生活增加壓力，而是一個緩解壓力的地方。

4. 請記住，孩子的注意力持續(xù)時間很短。

不要認為您將專注于一項或另一項活動太久。當孩子們拖得太久時，他們會厭倦活動。

為了讓您的孩子玩得開心，請嘗試每隔幾分鐘更換一次。不要期望在五局中打出最好的三局來參加網球比賽——設定一個目標，并確保它不會成為你孩子的苦差事。當您注意到他們開始滯后或看起來很無聊時，請換一種方式來改變節(jié)奏。

5.不要小看一起看體育節(jié)目的效果

您最近有沒有陪您的孩子看冬奧會？無論是比賽場上令人眼花繚亂的技巧，還是關于運動員的故事，體育運動場上都有吸引孩子興趣的有趣方式。一起看體育比賽是一件很開心的事情。與運動相關的美好回憶越多，您的孩子就越有可能希望有一天能參與其中。

鼓勵，不要強迫

您在讓孩子參與運動方面的作用是將他們視為有趣，而不是另一種義務。

人們不喜歡做無聊的事，孩子也不例外。如果您的孩子似乎喜歡一項運動，請通過告訴他們他們做得好的地方來鼓勵他們。即使說“我喜歡你為團隊加油的方式”，你也讓他們更有可能對自己的貢獻感到積極。

此外，不要過于執(zhí)著于推動您的孩子重復練習。雖然您無疑希望向他們灌輸職業(yè)道德，但不要忽視首要目標：他們應該在鍛煉時獲得樂趣。

即使孩子努力工作并擅長某項運動，當它不再有趣時，他們也不太可能繼續(xù)追求它。這里的目標是一個長期的目標：您希望體育成為他們生活的一部分，不僅是作為孩子，而且是作為最終的成年人。

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