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想要改變的

我經常收到的評論或者是私信都是在問：“店長，我遇到了一個什么什么問題，然后想問怎么解決或者怎么擺脫？”但是我最近看到這樣一條消息說：“店長，我好累，感覺我有很多很多要改變的地方，改了這一個還有下一個沒完沒了的感覺?！?/p>

其實我很早就想跟大家聊一聊，但是沒有人問過，我也就優(yōu)先聊大家關心的了。之前分享的很多視頻都是在說改變的方法，但所有所謂的不好的事情都需要改變嗎？

我其實真不這么覺得，有些事可以改能改，但是有些事情是需要接納，甚至嚴重點說是需要放過自己。

我從小就恐高，我印象中第一次知道自己恐高是在小學四年級的時候就是去北京電視臺玩，其實也沒多高，就200多米吧，但是你往下看的時候，感覺自己整個身體就是不受控制的要被吸落到地面，就是啪嘰摔在地面上那種感覺似的，然后心臟跳得特別快，有種要飛出喉嚨的感覺。

其實這并不是會影響生活的恐懼，那你只要在高處你別往下看就也沒什么嘛，可是我偏偏從小就是特別要強的人，我就想克服這種恐懼，就開始用過山車練自己的膽催眠自己，我自己是喜歡坐過山車的，“那些害怕坐過山車太慫啦，我可不慫”之類的。

改變的界限

一般來說，恐懼類的問題用認知行為里面的暴露療法是有效果的，這里簡單說一下什么是暴露療法哈。暴露療法還叫滿貫療法或者是泛濫療法，這種療法就是讓人在不進行任何放松訓練的情況下去想象，或者說直接進入最恐怖、最焦慮刺激的場景當中，然后當這個人發(fā)現(xiàn)在這種場景當中持續(xù)了一段時間什么糟糕的事情都沒有發(fā)生的時候，那么這種恐懼和焦慮就逐漸消失了。

可能這個心理學的天賦在我小時候就顯度了吧，所以我常常用暴露法來鍛煉自己，恐高我就經常給自己找各種機會去克服這種障礙，每次同學說放假咱們去哪玩啊，我就說去游樂場吧，然后咱們去坐過山車，有同學說害怕，然后我還嘲笑Ta們膽小，但是練了這么多年的結果是什么呢？

我還是怕，我記得最不服氣的是我在美國讀研的時候，假期和朋友一起約著去佛羅里達的環(huán)球影城，里面最刺激的就是那個無敵浩克的過山車，當時我們去的時候是淡季，然后也不用怎么排隊，我就一遍一遍的坐那個過山車，我當時就想我今兒還不信了，我一定要擺脫，我一定要克服這種恐懼。

其中有一次我眼鏡沒有戴好差點從過山車上飛出去，當時特別特別狼狽，因為我本來已經很害怕了，兩只手緊緊地抓著那個扶手，腦袋還靠著那個扶手，但是眼鏡快飛出去了，所以我還得騰出一只手來抓著那個眼鏡，就是特別狼狽的樣子，那即使是這樣，我下來之后我又去排隊了，我記得當時我做了得有四五次吧，那種恐懼就還是在胃里翻騰，然后朋友催我去別的，我才放棄，不然的話我可能會一直坐下去。

我不知道是不是那次讓我意識到：有些東西，即使你無數次的強迫自己也是無法克服的，然后我突然就不想勉強自己了。

接納弱點不是逃避

今年十一的時候安慰記的小伙伴一起去了北京的環(huán)球影城，然后我突然發(fā)現(xiàn)當大家都拽著我去做霸天虎的時候，我內心特別平靜，我確實害怕，但我也確實不想勉強自己、強迫自己了，我就說我陪你們去排隊，你們玩吧，我害怕。說出這句話的時候，大家以為我開玩笑呢，因為我之前是拽著他們去玩的那一個，真到了要上過山車的時候，我就跟工作人員說請問不想坐過山車的從哪個口下，然后大家才真的信我害怕。

這么多年的暴露練習，你說一點用都沒有嗎？當然也不是我一開始坐過山車，我是不敢睜眼的、不敢尖叫的，但是現(xiàn)在我再坐的話，我可以睜開眼睛，我也可以尖叫，我甚至還可以跟旁邊人說話，只是恐懼的程度和我小時候相比幾乎沒有任何實質上的改變。

所以與其說是在克服恐懼，不如說是在恐懼我不得不去面對它的時候，我掌握了和它相處的方法和狀態(tài)，并且可以繼續(xù)我自己的生活，這大概是我感悟到的放過自己的感受吧。

所以我覺得放過自己不是說你一害怕就縮起來了，然后就逃跑了，遇到任何的問題，其實我們還是會嘗試，甚至會不斷的嘗試，但是一定要知道盡頭和終點在哪?，F(xiàn)在我感受到的盡頭就是恐高這種情緒會一直存在，如果一定要體驗，我可以面對，我有能力面對。但是如果不是必須面對我可以選擇旁觀，我也可以選擇不去體驗。

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