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人人都說壓力大，你知道壓力到底是什么嗎，你知道自己的壓力來自哪里嗎？本期輕課堂由心理咨詢師李昂和大家分享關(guān)于壓力的點點滴滴。

壓力是生活中面臨的那些不容易處理的事件、選擇和沖突

當(dāng)你面臨兩個或兩個以上選擇，而又無法做出判斷時，那么壓力就來了。

壓力有哪些類型

我們總以為壓力就是那些令人煩惱的事，其實壓力也是有不同滴，這一點李老師做了非常詳細的講解，分別從壓力的來源和壓力的影響劃分為不同的類型。

按照壓力的來源來劃分，壓力分別來自生活的四個方面。

第一是個人情緒和疾病帶來的壓力，這個很容易理解，和身體有關(guān)的就屬于這部分，比如生病、情緒問題等等。

第二是來自工作的壓力，工作的困難，工作的發(fā)展，都屬于這一類別。

第三是來自人際的壓力，在生活中的愛人、親屬、朋友等等，與人相處過程中總會遇到這樣那樣的問題，這就是來自人際的壓力。

第四是來自自我為來預(yù)期的壓力，換言之就是你對自己未來的期望是什么，期望是否能夠達成也會影響你的壓力感受。

按照壓力的影響來劃分，壓力有兩種，一種叫做突發(fā)性的，急性壓力，這類經(jīng)常是生活中突然發(fā)生的重大事件，比如離婚、親人逝世等等，這常常給人帶來巨大的沖擊。

另一種是日常性，慢性壓力，這類常常是生活中雞毛蒜皮的小事，但是經(jīng)常發(fā)生也會造成慢性壓力。

小編，你告訴我這么多分類有麻用，我想知道腫么辦，腫么辦，腫么辦……

莫急莫急，俗話說“知己知彼，百戰(zhàn)不殆”，我們知道了自己的壓力來自哪里，是啥樣的，才能知道怎么解決。

應(yīng)對壓力李昂老師提出三個方法：

第一是細化壓力，按照上期所講的內(nèi)容，給自己的壓力列一個清單，分分類，看看它們都來自哪里。

第二是評估自己的壓力，哪些是可控的壓力，哪些是不可控的壓力，當(dāng)面對可控壓力時要講求效率，而面對不可控壓力時則要注重快樂的感受。

第三是培養(yǎng)自我世界，學(xué)會愛自己，對自己好一點，多做一些讓自己感到幸?？鞓返氖虑?，增加自己內(nèi)在的寬度和廣度，當(dāng)你有足夠強大的內(nèi)心時，壓力自然不戰(zhàn)而退。

好啦，這就是本期關(guān)于壓力的分享，也許你還有很多疑問，也許你也有一些顧慮，歡迎留言和咨詢師交流，如果有需要也可以預(yù)約咨詢哦。

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