渴望逃脫父母的束縛,但是心理上又無(wú)限需要他們的肯定,你也是這樣嗎?這篇文章或許可以給你帶來(lái)一些啟發(fā)。
我感覺(jué)自己很犯賤。
我的父母都是控制欲很強(qiáng)的人,我一方面很討厭他們,另一方面很渴求他們的認(rèn)同,可能從小從他們嘴里聽(tīng)到太多了的“你不行,你不夠好”吧,罕有的肯定和表?yè)P(yáng)讓我很上癮,即使我現(xiàn)在出來(lái)工作了,依然是這樣。
第一句你就狠狠地貶低了自己,我能夠感受到你對(duì)于父母的矛盾心理,這種矛盾感讓你產(chǎn)生了對(duì)自己的嚴(yán)重不滿。你一定很低落,希望可以處理好這種感受。
今天我們就通過(guò)這篇文章來(lái)試著進(jìn)行觀察和探索。
本文中,我們首先來(lái)了解一下為什么會(huì)出現(xiàn)這種矛盾的情感;再來(lái)了解一下這種情感的矛盾性為什么讓你產(chǎn)生對(duì)自我的低評(píng)價(jià);最后我們來(lái)討論一下,如何處理這種矛盾感受。
如你所說(shuō),因?yàn)楦改笍男?duì)你的控制性比較強(qiáng),他們?cè)谏钪谢蛟S更多地是在要求你變成他們所向往的樣子,而忽視了你真正的情感和需求,對(duì)你的成長(zhǎng)缺少真誠(chéng)的欣賞,讓你一方面想要逃脫控制,另一方面又渴望得到認(rèn)可。退一步看,父母也有自己的心理意識(shí)盲區(qū),他們也受限于他們自己的成長(zhǎng)環(huán)境,也有自己的恐懼和懦弱,并不完全知曉怎樣做好支持型的父母。
這種情況下,他們表達(dá)愛(ài)的方式往往是缺乏同理心的,我們的情感需求在養(yǎng)育的過(guò)程中被忽視,沒(méi)有得到滿足的部分逐年累月形成了心理缺失,被帶到長(zhǎng)大成年,形成了今天你所說(shuō)的既厭煩又渴望的矛盾。
初臨世界,我們對(duì)自我、世界的認(rèn)知,以及為人處世的方式都是在與父母的互動(dòng)中形成的,尤其是對(duì)自我的認(rèn)知和接納這一人格最底層的需求。從你對(duì)自己極端的低評(píng)價(jià),巖心讀出了你因?yàn)榈讓有枨鬀](méi)有得到滿足而產(chǎn)生的憤怒,而讓你憤怒的人又左右著你對(duì)自己的評(píng)價(jià),讓你矛盾不已。
可以看到,缺失感來(lái)自于父母的不稱職,但是缺失帶來(lái)的不好感受,你卻歸因于自己——我們稱之為習(xí)慣性低自尊思維模式,它讓你把負(fù)面情緒轉(zhuǎn)變成對(duì)自己的攻擊。這種思維模式,也很可能來(lái)自成長(zhǎng)過(guò)程中的嚴(yán)厲管教,久而久之讓你習(xí)慣將不好的事情向自己歸因。從上述原理中,我們認(rèn)識(shí)到,負(fù)面感受的產(chǎn)生不自動(dòng)等于你不好,這種“自動(dòng)”是我們應(yīng)該有意識(shí)去糾正的。
最后,巖心想和你探討探討如何處理矛盾感和低自尊狀態(tài),從而更平和地生活。你提到你現(xiàn)在出來(lái)工作,但是依然無(wú)法釋懷對(duì)于父母認(rèn)可的執(zhí)念,感到很氣餒。巖心看到你試圖去逃脫他們帶給你的心理影響??臻g上的距離確實(shí)可以緩解他們對(duì)你的控制,但是自己對(duì)于他們認(rèn)可的渴望卻難以克制、無(wú)法消除。
這是因?yàn)?,小時(shí)候我們的自我非常地不穩(wěn)定,父母在我們的生活中是絕對(duì)的強(qiáng)者,在完美情況下,我們能夠把他們對(duì)我們的接納轉(zhuǎn)化為自我接納,從而逐漸樹(shù)立起一個(gè)自信的自我,在我們逐步進(jìn)入社會(huì)角色時(shí),用自然而然的自我肯定應(yīng)對(duì)現(xiàn)實(shí)困難給我們的心理壓力。很多人都難以遇到完美的童年環(huán)境,但是我們可以試著通過(guò)自我教育和后天學(xué)習(xí),來(lái)形成適當(dāng)?shù)淖晕艺{(diào)整技巧和應(yīng)對(duì)現(xiàn)實(shí)問(wèn)題的本領(lǐng)。
第一步,切斷自動(dòng)思維。當(dāng)負(fù)面情緒出現(xiàn)時(shí),提防其轉(zhuǎn)變成對(duì)自己的攻擊;
第二步,觀察負(fù)面情緒。此刻你內(nèi)心的聲音是什么?如果是“我不夠好,沒(méi)人喜歡我?!?,我們需要意識(shí)到這其實(shí)可能是原生家庭認(rèn)可缺失造成的低落;
第三步,找到其他可以帶來(lái)成就感的方法。例如,完成一件計(jì)劃中的小事、回憶自己的人生高光時(shí)刻、和支持自己的朋友聊天等,通過(guò)行動(dòng)來(lái)提高自尊水平。
最后,還要記得這是一個(gè)過(guò)程?;蛟S這堂心理成長(zhǎng)的課需要一生去實(shí)踐,但這會(huì)帶領(lǐng)我們漸漸走向自尊和自信。不僅通過(guò)離開(kāi)家工作,更通過(guò)在心理上和原生家庭保持適合的距離,我們逐漸實(shí)現(xiàn)獨(dú)立并發(fā)現(xiàn)自己幸福生活的方法。
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