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我們家孩子啊，就是比較內(nèi)向，沒(méi)什么朋友啊，怎么辦呢？

作為心理師，此類問(wèn)題常常被家長(zhǎng)問(wèn)及到。這個(gè)問(wèn)題的背后，承載了父母對(duì)孩子健康成長(zhǎng)的渴望，和一些擔(dān)心，在擔(dān)心背后，隱含一個(gè)認(rèn)知：就是外向是比較健康和受歡迎的；有些家長(zhǎng)把內(nèi)向與懦弱劃等號(hào)，認(rèn)為內(nèi)向是比較容易出問(wèn)題的。首先我們一起來(lái)探討一下外向和內(nèi)向。

什么是外向？

外向的人一般比較喜歡跟人接觸，為人熱情，喜歡熱鬧聚會(huì)，喜歡關(guān)注外界的事物。

什么是內(nèi)向？

內(nèi)向是一個(gè)人的性格特征(PERSONALITY TRAIT) 的一個(gè)方面。跟外向是一個(gè)維度上的兩個(gè)極，像高矮一樣，是相對(duì)的，本身沒(méi)有絕對(duì)的好與壞。

內(nèi)向到底好不好？

相對(duì)來(lái)說(shuō)，內(nèi)向的人傾向于享受自己安靜的閱讀，寫(xiě)作，沉思，更專注對(duì)內(nèi)心的感想。他們雖然比較喜歡安安靜靜的做自己的事，但是與人相處接觸交流并沒(méi)有感覺(jué)到壓力和困難。對(duì)他來(lái)說(shuō)，更多是覺(jué)得，人多嘈雜，談得不深刻，沒(méi)有很大意思，但是需要的時(shí)候，要公開(kāi)講話，交朋友是沒(méi)有問(wèn)題的。通常內(nèi)向的人會(huì)有三五知己，跟熟的朋友，他們可以也是會(huì)侃侃而談的。

內(nèi)向的另一個(gè)特質(zhì)就是，說(shuō)話做事多先想清楚，看清楚再動(dòng)作，而這對(duì)在做決策的人來(lái)說(shuō)，是一個(gè)非常重要的品質(zhì)。所以，內(nèi)向不等于前途就一定不好。美國(guó)有個(gè)統(tǒng)計(jì)查訪了6000人，其中律師人群里面60%是內(nèi)向性格的。同樣內(nèi)向的孩子不代表不自信，在校園欺凌事件中，比較強(qiáng)勢(shì)的孩子有可能目標(biāo)攻擊看起來(lái)小個(gè)頭，敏感，不自信或者有點(diǎn)與眾不同的孩子，所以內(nèi)向不是成為被欺負(fù)的原因，我們關(guān)注的重點(diǎn)不僅僅是孩子的個(gè)性，而是在孩子對(duì)于欺凌事件的理解和扭轉(zhuǎn)。

害羞

害羞的人呢，就有點(diǎn)壓力了。在面對(duì)社交的時(shí)候，會(huì)緊張靦腆，但是一般來(lái)說(shuō)，生活功能不受太大的影響，該做什么還是能做到。害羞同樣也是一種正常的人類情感。

社交焦慮

根據(jù)美國(guó)精神病協(xié)會(huì)的心理疾病診斷與統(tǒng)計(jì)手冊(cè)，社交焦慮是指

1. 一個(gè)人在社交情景下，容易緊張，害怕，不由自主的專注于自己的表現(xiàn)在別人眼中會(huì)被如何評(píng)價(jià)，也會(huì)下意識(shí)覺(jué)得自己做得不夠好，認(rèn)為別人會(huì)盯住自己的一言一行而去批評(píng)否定自己。

2. 有時(shí)會(huì)緊張到身體很不適，比如說(shuō)頭昏腦脹，發(fā)熱，心跳加速，腸胃不適，冒汗。

3. 嚴(yán)重時(shí)會(huì)因?yàn)殡y受而回避社交，甚至因此而丟失機(jī)會(huì)，比如說(shuō)不去考試上學(xué)，有工作職位也放棄爭(zhēng)取，使生活受影響。而社交焦慮的人，外向內(nèi)向的性格都可能有的。

作為父母，我們應(yīng)該做什么呢？

首先當(dāng)然是去判斷孩子到底是屬于什么樣的狀況。對(duì)于僅僅是內(nèi)向，但是沒(méi)有焦慮的孩子，做父母的需要學(xué)習(xí)接納孩子的特質(zhì)：“雖然我的孩子和我喜歡的性格有點(diǎn)不太一樣，但是他有他的個(gè)性，一樣充滿前途。

對(duì)于有社交恐懼的孩子，則需要家長(zhǎng)們多一些關(guān)注的關(guān)注了，以下幾點(diǎn)建議希望能給家長(zhǎng)們一些幫助。

1. 在家里盡可能多贊揚(yáng)孩子，肯定孩子，幫助他增強(qiáng)自信心，使孩子看到自己的優(yōu)點(diǎn)。例如：“媽媽覺(jué)得你今天的表現(xiàn)棒極了，能和媽媽分享你是怎么做到的嗎？”

2. 也可從教育上，還有親子關(guān)系上，幫助孩子體會(huì)到人與人的交往，是不需一言一語(yǔ)都無(wú)懈可擊的，也不需要完美才能夠被接納。

3. 父母自已也盡量減少批評(píng)指責(zé)孩子，因?yàn)樗旧硪呀?jīng)很焦慮了，再批評(píng)的話就會(huì)產(chǎn)生更大壓力反而進(jìn)一步退縮。

4. 可以在家里，跟孩子做一些預(yù)演彩排，角色扮演，幫助孩子先思考一下在家外可能面對(duì)什么情況而焦慮，然后耐心教導(dǎo)孩子可以怎么去應(yīng)對(duì)，讓孩子更有信心和應(yīng)對(duì)之法敢去面對(duì)不同的社交情景。

5. 如初到新環(huán)境，在新學(xué)校或者新課外活動(dòng)時(shí)，和老師溝通安排一下，安排些比較隨和親切的小朋友和孩子作伴，使孩子有些熟人，能比好的適應(yīng)融入。

6. 當(dāng)孩子能夠突破焦慮和人相處時(shí)，請(qǐng)不要忘記去肯定鼓勵(lì)他，讓他意識(shí)到自己是會(huì)被接納的，增強(qiáng)他的自信心。

7. 還有一點(diǎn)很重要，對(duì)于社交恐懼的孩子，太急于曝光在陌生人面前也會(huì)更增加焦慮，例如：“寶寶，給叔叔阿姨唱一首歌”。此類做法會(huì)快速把陌生人的注意力都集中在焦慮的孩子身上，我們應(yīng)該循序漸進(jìn)，給予相當(dāng)?shù)墓膭?lì)與保護(hù)，令孩子充滿安全感。

希望父母?jìng)兛吹胶⒆由缃徊皇翘钴S時(shí)，先不必太擔(dān)心。試試了解，接納，和在需要時(shí)適當(dāng)?shù)貛椭?，可能己足夠?/p>

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