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今天停了咨詢工作，帶孩子逛了水鄉(xiāng)周莊，趁孩子睡著的時候，整理了最近手機記事本上寫的咨詢筆記，分享給大家，希望你們喜歡。

你也可以試著去記錄生活中點滴的想法，這些吉光片羽就是你是生活的靈感和感悟。這個記錄也可以作為寫作的練習(xí)，慢慢的，將它們寫成長文。

1、作為一名心理咨詢師，我發(fā)現(xiàn)很多人的焦慮和痛苦在于想要控制一切卻不可得。<控制一切>這本身就是不現(xiàn)實的目標(biāo)，我們只能控制自己可以控制的，接受和順應(yīng)自己無法控制的，生活本就充滿著無法控制的不確定性。

當(dāng)你學(xué)會更好地承受生活的不確定性時，你的幸福感就會變得更多。

2、最近做了幾個年輕人的職業(yè)咨詢，他們在做職業(yè)選擇時會很著急，希望自己能夠僅憑選擇就獲得成功。比如：我進入一個新的行業(yè)馬上就做得很好，很成功。這個真的是不現(xiàn)實??！

現(xiàn)在這個焦慮浮躁的環(huán)境里，年輕人要培養(yǎng)的一種踏實的心態(tài)：和時間做朋友，隨著時間慢慢累積和成長。

我從小學(xué)三年級開始寫作，堅持寫到26歲才出自己的第一本書，后來轉(zhuǎn)行做心理咨詢師，到快第四年才能靠咨詢收入滿足自己基本的生活。

如果你也有夢，要帶著實作和耕耘的心態(tài)努力，很多時候我們需要努力工作很久，才能體會到豐收的喜悅。

這個和婚姻是一樣的，你不是選了一個好人結(jié)婚從此就幸福了，沒有持續(xù)地付出和經(jīng)營，婚姻無法擁有長久的幸福。

“量變才能達到質(zhì)變”“千里之行始于足下”“慢慢來才更快”“日積月累是笨功夫也是真功夫”“一份耕耘一份收獲”這些都是正確又樸素的價值觀，也是值得我們踐行并讓我們不急功近利的價值觀。

如果你現(xiàn)在的生活中沒有收獲，不要怨懟，去看看自己之前是否有聚焦于目標(biāo)，努力地持續(xù)地耕耘。

3、我認(rèn)為心理咨詢中的傾聽是非常難能可貴的東西，也是對來訪者具有非常療愈作用的存在。在現(xiàn)代這個快節(jié)奏的社會，我們很難找到一個人愿意提供時間和空間，并全身心地聽自己講訴那些細細密密的內(nèi)心故事，那些事情和情感交織在一起的過去、現(xiàn)在和未來。但是心理咨詢可以。

一個人如果早期缺乏鏡映，在咨詢中他不斷被傾聽，不斷被看見進而得到較精準(zhǔn)的反饋，他會獲得對自我更深的認(rèn)識，內(nèi)心的整合感也會變強。傾聽中有愛，傾聽中有療愈。

4、很多人看似在過當(dāng)下的日子，正常工作、吃飯、睡覺，其實內(nèi)在卻背負(fù)著過去的陰影，那些過去的傷害、遺憾、未實現(xiàn)未滿足的欲望等，在以各種可見不可見的方式影響著生活。好在心理治療能讓一個人的過去整合到現(xiàn)在，盡可能的減少過去對其現(xiàn)在的影響。

5、當(dāng)一個人得了心理病，生活很痛苦時，其實這個疾病和癥狀是在告訴他：他之前用來指導(dǎo)自己生活的觀念和價值觀，以及一直以來的生活方式和行動方案，行不通了，他到了必須改變自己的時刻了！

6、很多人都會有一個誤解，總覺得一個人得先擁有信心才能去行動，才能把事情做好。其實信心是一個很不穩(wěn)定的東西，哪怕很有名很厲害的主持人在主持一個不擅長領(lǐng)域的節(jié)目時也會感到緊張、害怕，缺乏信心。自信很多時候源于實作，源于行動。因為有行動，才有反饋，才有經(jīng)驗，尤其是成功的經(jīng)驗，進而帶來信心。當(dāng)你沒有信心的時候要如何行動？堅定你的目標(biāo)，并知道要怎么做能實現(xiàn)目標(biāo)。為了你的目標(biāo)，也許腳下踩著不安，身上帶著不自信，你依然能夠行動，并借著行動帶來學(xué)習(xí)，帶來進步，帶來真正的自信。

7、心理咨詢做了這么多年，發(fā)現(xiàn)很多問題的解決之道都在于放下我執(zhí)，比如:原生家庭不好或者不被父母愛的孩子，需要放下執(zhí)著，放下對更好家庭和父母的執(zhí)著，放下對父母之愛的渴望，把和父母糾纏的能量抽出來，去過自己的人生，就會活得越來越開闊，

再比如:在婚姻里面因為對方?jīng)]法滿足你的需要，想離婚又舍不得離婚而痛苦的女人，不是要放棄自己的需要，而是放棄自己的需要非得對方滿足你的執(zhí)念，你可以自己滿足自己，換一個人滿足你，或者朋友、愛好滿足你。

沒有我執(zhí)，這世界就沒有那么多的痛苦。

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