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焦慮可不是后天才學會的一樣東西，它是大腦幫助人們應(yīng)對突發(fā)事件，表達自己訴求的一種工具。所以，幾乎是從出生開始，孩子就懂得表達，而當?shù)玫降姆答伿秦撁娴?，或者外來有突發(fā)刺激時，焦慮也就會發(fā)生在每一個孩子身上。

小嬰兒或?qū)W步兒會對突然而來的噪聲產(chǎn)生焦慮，也會對陌生人、與父母分離產(chǎn)生焦慮。

學齡前兒童開始會對黑暗產(chǎn)生焦慮，也會由于東西的擺放不合自己的意而焦慮。

學齡兒童則面臨了更多來自環(huán)境的挑戰(zhàn)，學業(yè)、社交、挫折、批評、考試、病痛都會讓他們產(chǎn)生焦慮。

這一代的孩子也許真的挺不容易。據(jù)美國小兒科醫(yī)學會報告指出，當代超過一半小學生的焦慮程度，甚至超過了50年代焦慮癥病人的平均水平。

當然，焦慮情緒不代表焦慮癥。家長如果能正確應(yīng)對孩子每一次的焦慮，則可以在很大程度上預防心理問題的發(fā)生。

遺憾的是，面對孩子焦慮，很多家長可能第一句話就說錯了……

01、幾句話就可以令孩子們抓狂

以下這些開場白，家長能別用就別用。

1. “叫（哭）什么？你再叫（哭）？！”

無論在任何情況下，家長心里面都要有一個宗旨，那就是：在孩子焦慮的時候，不要進一步再去提升孩子的焦慮。雖然說，孩子的叫聲或呼喚，可能會讓家長自己心里也驚慌失措。但嘴里爆發(fā)出來的指責或呵斥，只會讓孩子更加焦慮。

2. “這有什么好擔心（害怕）的？我都搞不懂你著什么急？”

家長比孩子年長多少歲？經(jīng)歷過的風雨有多少？可是孩子呢？當孩子表達焦慮時，其實就已經(jīng)把自己的無助毫無保留地展現(xiàn)了出來。

結(jié)果家長一句話，好像變得孩子的無助像一場鬧劇一樣。幼小的心靈該有多失望呢？

3. “你不理Ta就沒事，過一會就沒事了?！?/p>

家長這么說，當然是試圖淡化孩子面臨的“意外事件”。但是家長沒有看到的是：孩子不僅面臨了意外事件，內(nèi)心還產(chǎn)生了壓力。事件可以被淡化，但是壓力（甚至創(chuàng)傷）可不能置之不理。

4. “堅強一點！勇敢一點！怎么那么沒用？”

如果說孩子的正常狀態(tài)是一艘在水面航行的小船，焦慮則像小船沖進了漩渦或險灘。這時家長還讓孩子“堅強一點，勇敢一點”，這無異于對著遇險的小船說：“你怎么不飛起來啊？”

02、幾個技巧就可以幫孩子解憂

其實焦慮無非就是孩子的大腦對“戰(zhàn)或逃”無法做出清晰判斷導致的，想要勇敢面對，卻心生恐懼或有心無力；想要逃，卻又心有不甘或被逼上梁山。

這些情形每個人都會經(jīng)歷到，但只是孩子的大腦尚處于發(fā)育階段，承載不了那么多的壓力。這時，家長的態(tài)度和技巧就特別重要了。

響應(yīng)，積極的響應(yīng)

積極的響應(yīng)，可不是讓家長低頭對著孩子就是一頓呵斥。用一句最簡單的話來形容，就是拿出一種“我在這里，我能幫到你什么？”的姿態(tài)，來面對眼前這個小可憐的無助和急躁。

此時，家長最好用平視的目光（例如蹲下來，或者和孩子一起坐下來），溫和的眼神，柔軟的肢體動作來傳達信息。那么，如果同一時間家長也焦慮呢？此時家長應(yīng)該盡快先安撫自己的情緒，例如調(diào)整呼吸、盡快帶孩子離開事件現(xiàn)場。然后再去安撫孩子。

思維與孩子同步，表達比孩子清晰

不同年齡階段的孩子，表達能力不一樣。尤其是當孩子的語言能力還在發(fā)育時（例如學步兒或?qū)W齡前兒童），他們的表達可能是碎片化、情緒化的。這時家長要把自己的思維模式降到跟孩子同一級別。

例如，孩子看到陌生人會害怕。家長就要在心里進行一次微型的“角色扮演”，稍微體驗并共情一下孩子的感受。

隨后，家長可以用自己的語言表達能力，幫助孩子把話說出來。例如：“我害怕那個叔叔?！保拔也幌矚g那個售貨員?！?，“那個人的衣服很臟，我不想靠近他?！钡鹊?。在合適的情況下，家長還是要替代孩子去完成一些事情，但是可以鼓勵孩子用自己的方式表達一些信息出來（例如感謝、再見）。

“積極而現(xiàn)實”的解決方法

挫折隨時會在生活中出現(xiàn)，家長無須向孩子保證：“有爸媽在就不會有危險”——這是不現(xiàn)實，也是不負責任的表達。因為家長無法保證孩子不會在考試中失敗，無法保證溜冰不會摔倒，也無法保證孩子在演講時不會被嘲笑……

相反，當孩子由于這些問題產(chǎn)生焦慮時，家長應(yīng)該幫助孩子認識到：“這就是事實！”考砸了就是會難過，摔倒了就是會疼，被人嘲笑感覺就是很糟——但是這不妨礙我們一次又一次去嘗試，既可以堅持在原有的行為上，也可以嘗試新的行為、事物、方法。要堅持，也要變通。

也許有其他原因？

最后，在任何年齡階段，都可能存在一個現(xiàn)象，那就是孩子的焦慮背后，可能隱藏著被家長忽視的一些原因。而這些原因，可能是啼笑皆非的事情，也可能是巨大的危機。

例如有些孩子平時都好好的，但在某個時間點突然大發(fā)脾氣，也許他只是感到餓了，或者感到溫度不適。而另外一些情況，可能就需要家長更加細致入微的觀察力了。

例如孩子在家庭人員增多時（長輩來家里住，或者家里添了弟弟妹妹），會表現(xiàn)出額外的焦慮。也可能會由于家人之間的爭吵，而用焦慮表達自己的畏懼。

反思一下自己曾經(jīng)在孩子焦慮時，說過哪些不該說的話。再用比孩子多吃了幾十年鹽的腦袋，把上述技巧多加練習。孩子的焦慮，又怎會難以應(yīng)對呢？

有時候大人很難理解孩子的一些行為，為什么害怕一些完全無害的東西？為什么一上幼兒園就吃手？為什么白天跟著老人乖如天使，晚上一見到媽媽就化身小惡魔？長按下方小程序碼，查看這些問題的回答。

參考文獻

Raising Children Network. 2020. Anxiety And Fears In Children. [online] Available at: [Accessed 10 December 2020].

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