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明明錢包早已空空，卻忍不住打開淘寶買買買；

明明知道困得要死，卻還是忍不住刷手機(jī)到凌晨；

明明DDL就在眼前，卻還是沉迷于吃雞，一拖再拖；

明明知道小說里的故事都是騙人的，卻還是沉溺其中無法自拔，任由自己的情緒如故事情節(jié)一般跌宕起伏……

相信大多數(shù)小伙伴都已經(jīng)中招了。有些人覺得這就是生活，事實(shí)上，這些都是某種程度的成癮行為?！睹绹窦膊≡\斷與統(tǒng)計(jì)手冊(cè)》（DSM-5）中，對(duì)“成癮”的判定有重要的一條：明明知道會(huì)帶來不良后果，但仍然無法停止。

看到這里，你還覺得這些行為是正常的嗎？成癮行為，正一步步毀掉我們的生活。

今天這篇文章便試圖探討生活中那些讓我們“停不下來”的現(xiàn)象——如果“成癮”滲透了我們的生活，我們還能夠掌控自己的人生嗎？

01.“成癮”是什么？

一般來說，成癮是指人們對(duì)某一些物品或者行為習(xí)慣的依賴性達(dá)到了一定程度，具有強(qiáng)迫性，長期性，反復(fù)性等特點(diǎn)，并且對(duì)正常的生活、工作、人際關(guān)系等造成極大的危害和影響。盡管成癮者明白這么做給自己帶來的后果，但仍然難以自控，欲罷不能。

從現(xiàn)象上看，成癮可分為行為成癮與物質(zhì)成癮。前者主要是對(duì)自身的某種行為產(chǎn)生了不可抗拒的欲望(如終日沉迷于賭博、毒品或網(wǎng)絡(luò)等)，而后者中最常見的是濫用藥物。常見的成癮還有賭博成癮、網(wǎng)絡(luò)成癮、購物成癮、食物成癮、性癮。

我們常常認(rèn)為，成癮離我們很遠(yuǎn)，它代表著疾病，或者是與“犯罪”掛鉤。而事實(shí)上，有研究表明，人可能會(huì)對(duì)行為產(chǎn)生類似于對(duì)成癮物質(zhì)一樣的上癮。無論是對(duì)食物或者性狂熱，還是購物行為，都可能會(huì)讓大腦產(chǎn)生如同吸食海洛因一樣的反應(yīng)——改變?nèi)说闹袠猩窠?jīng)功能，從而出現(xiàn)無法自控的表現(xiàn)。

02.成癮行為為何讓人如此著迷？

很多時(shí)候，我們看到了“成癮行為”的壞處：奪走了我們的時(shí)間，搶走了我們的親情，破壞了我們的關(guān)系，等等?？赡闶欠裣脒^，它也許也給我們帶來了好處。

不可否認(rèn)，“成癮”是“有用”的，它具有保護(hù)我們的功能。在某些階段，它可幫助我們度過困境。成癮可以轉(zhuǎn)移我們的注意力，讓我們暫時(shí)忘卻煩惱與壓力，逃避我們不愿面對(duì)的東西，沉浸在美夢(mèng)與虛假的愉悅中，得到滿足感和安全感。比如，為什么明明沒錢卻還是不停地“買買買”，那是因?yàn)槲覀儚摹百I”中獲得了愉悅。（事實(shí)上，任何能給人帶來愉悅的事物，都有可能讓人成癮。當(dāng)然，令人痛苦的事物也可以，畢竟有一些人就喜歡“被虐”）

但正因?yàn)檫@種愉悅與滿足的來源是虛假的，它的存在也只能是暫時(shí)的，我們不可能一輩子都在刷劇、玩游戲、賭博……長期來看，成癮會(huì)讓人越來越逃避現(xiàn)實(shí)問題，最終陷入更深的痛苦。

相信大家對(duì)此也深有體會(huì)。一夜吃雞后，想起DDL就在眼前，而自己一籌莫展，煩躁、焦慮、痛苦會(huì)比吃雞之前更甚，而且可能還會(huì)產(chǎn)生罪惡感，悔不當(dāng)初。那些我們逃避的東西，終會(huì)讓我們失去一些東西。比如賭博讓人失去美滿的家庭、吸煙讓人失去健康的身體、拖稿讓人失去信譽(yù)和工作。

那么我們會(huì)成癮，僅僅是因?yàn)樗鼈儠?huì)帶給我們愉悅嗎？成癮的原因有哪些？對(duì)于此，不同學(xué)者給出了不同的觀點(diǎn)，我們先來看關(guān)于成癮的兩個(gè)模型。

1意志模型意志模型認(rèn)為，成癮者使自己陷入成癮的行為是因?yàn)槠湟庵玖Ρ∪?。這一理論認(rèn)為成癮者自身的某些部分希望可以戒除成癮，但卻礙于個(gè)人的意志沒有堅(jiān)定到足夠去克服誘惑帶來的直接欲望。從這個(gè)角度看，成癮者是失去了對(duì)自己行為的掌控力。意志模型認(rèn)為成癮者不能戒除自己對(duì)藥物的依賴性這一點(diǎn)就例證了他們無法掌握控制權(quán)，成癮者總是希望自己可以遠(yuǎn)離成癮癡迷。

此外，有關(guān)于意志解說的另一些觀點(diǎn)還認(rèn)為，由于缺乏自控能力，他們感受到自己的熱情被壓制，身處牢籠之中?，F(xiàn)在有很多種方式理解自控，霍爾頓和舒特將控制論分為三種：第一，具有自控能力的人通常能夠依據(jù)自己的意愿行動(dòng)。第二，自控指人們知道自己應(yīng)該做什么，并且能夠?qū)⑾敕ㄅc行動(dòng)相統(tǒng)一。第三，自控指個(gè)人能夠依據(jù)自己的目標(biāo)完成事情。

據(jù)此，一個(gè)成癮者似乎滿足上述所有的自我控制論，成癮者的行為也因此成為缺乏自控能力的典型例證。

2疾病模型當(dāng)意志模型將主導(dǎo)力量歸為意志以及由意志對(duì)行為引發(fā)的影響時(shí)，疾病模型的觀點(diǎn)恰好相反。這一模型認(rèn)為成癮是疾病的一種，是大腦運(yùn)作過程中出現(xiàn)的故障，導(dǎo)致成癮者投入某一特定的活動(dòng)。對(duì)于疾病模型來說，個(gè)人行為并非出于本人選擇，而是出于強(qiáng)迫。

艾倫·萊什納認(rèn)為成癮者的行為是由特定活動(dòng)或者對(duì)特定物質(zhì)消費(fèi)引起的大腦改變的直接結(jié)果。相比正常的理性行為，他們的行為更像是條件性反射。大腦中存在一些正常的誘因程序，但這一程序某種程度上被大腦中特定活動(dòng)、特定物質(zhì)的慢性的、持續(xù)的運(yùn)作改變了。

這兩種解釋近乎相反，似乎都沒有抓住成癮者本身的現(xiàn)象證據(jù)。意志模型認(rèn)為成癮者完全把責(zé)任推給外部條件。此外，它宣稱成癮行為并不是無法抗拒的，如果成癮者意志足夠果斷，就可以直接放棄。疾病模型，盡管不會(huì)責(zé)備成癮者不能放棄成癮行為的無能，但是它會(huì)將成癮者歸為大腦活動(dòng)過程的受害者。這一觀點(diǎn)，某種程度上看，過于絕對(duì)化，并且認(rèn)為個(gè)人不在自己的掌控之下。

那么，在對(duì)成癮的分析中，是否可以找到一種方式融合成癮者的現(xiàn)象證據(jù)，同時(shí)汲取上述兩種理論的重要觀點(diǎn)來共同論證呢?成癮可以被理解為意志和欲望之間的一種搏斗。然而，由于成癮物質(zhì)和成癮行為的持續(xù)作用，大腦正常運(yùn)作的程序中斷，成癮者的意志是脆弱的，并且不能夠獨(dú)立地做出思考之后的決定。這表明人的能動(dòng)性問題是復(fù)雜的，不應(yīng)該簡單地做二元?jiǎng)澐?。因此，依?jù)物理和精神將能動(dòng)做二元?jiǎng)澐质遣缓侠淼?。盡管如此，二者仍然可以被理解為一種密切配合的形式，對(duì)其中任何一者的損害會(huì)擴(kuò)展到對(duì)整個(gè)人的損害。也就是說，自發(fā)性行為盡管是一種精神過程的活動(dòng)，但是仍然有賴于物理過程去實(shí)現(xiàn)。

關(guān)于成癮的其他原因、暴露的問題，以及我們?nèi)绾螖[脫“成癮行為”，我們將在下一篇文章中探討。

看完這篇推送的你，今天玩了多久的手機(jī)呢？歡迎在評(píng)論區(qū)留言，然后放下手機(jī)，去完成那些一直拖延的計(jì)劃吧！

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