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隨著孩子的學(xué)習(xí)壓力增大，作業(yè)的增多，越來越多的孩子陷入了熬夜學(xué)習(xí)的狀態(tài)，根據(jù)教育部《義務(wù)教育學(xué)校管理標(biāo)準(zhǔn)》規(guī)定，小學(xué)生每天睡眠時(shí)間應(yīng)該保證為10小時(shí)，初中生為9小時(shí)，但是檢測(cè)的結(jié)果卻顯示，四年級(jí)的學(xué)生睡眠時(shí)間在十小時(shí)及以上的比例為30.7%，達(dá)到睡眠標(biāo)準(zhǔn)的小學(xué)生人數(shù)不及總數(shù)的三分之一。孩子睡眠不好怎么辦呢？如果你家孩子也有睡眠不好的問題，各位家長(zhǎng)不妨來為孩子做個(gè)水果療法吧，在改善孩子的睡眠質(zhì)量的同時(shí)還可以滋補(bǔ)孩子的身體，影響孩子睡覺的十種水果各位家長(zhǎng)可以試試哦！

香蕉--快樂的安眠藥

香蕉含有豐富的膳食纖維，不僅可以幫助調(diào)理胃腸道，同時(shí)也可以快速補(bǔ)充能量。因?yàn)橄憬逗械陌被幔邪矒嵘窠?jīng)的功效，還含有豐富的鉀，鎂這樣的礦物質(zhì)，可以說香蕉能夠結(jié)束人們煩惱的快樂水果。重要的是可以幫忙調(diào)理孩子焦慮的精神狀態(tài)，改善孩子的煩悶心情，調(diào)整睡眠。家長(zhǎng)可以將香蕉搭配牛奶，在睡前一起服用進(jìn)行調(diào)理，可以起到潤(rùn)腸通便，改善睡眠的強(qiáng)大功效。

獼猴桃--補(bǔ)鈣的安眠藥

多項(xiàng)研究表示，體內(nèi)抗氧化劑偏少會(huì)導(dǎo)致不良睡眠，睡眠充足則有助于人體儲(chǔ)存更多抗氧化劑，而獼猴桃中則含有大量的抗氧化屬性的維生素C等，可以有效治療與睡眠呼吸暫停有關(guān)的心血管疾病。而且，獼猴桃中富含的血清也是一種神經(jīng)傳遞素，研究表明，血清素偏低與抑郁癥和情緒紊亂關(guān)系密切，也會(huì)直接影響到睡眠，每天食用兩顆獼猴桃，就可以將孩子的睡眠品質(zhì)提高百分之四十。

葡萄--抗疲勞的安眠藥

葡萄的果肉，果汁和果核內(nèi)含有大量的自然營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)肌膚機(jī)具柔軟和保溫功能，是最好的抗氧化劑。同時(shí)葡萄能夠緩解低血糖，美容抗衰老，對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間熬夜學(xué)習(xí)的孩子來說，也是具有很強(qiáng)的抗疲勞作用。在入睡前，人們的大腦中會(huì)分泌一種名叫褪黑素的物質(zhì)，研究證實(shí)，葡萄中含有大量的褪黑素，能夠起到改善睡眠周期，輔助睡眠的作用，在睡覺前吃點(diǎn)葡萄，孩子可以改善睡眠，家長(zhǎng)可以美容抗衰。

紅棗--健脾的安眠藥

紅棗中富含鐵及大量對(duì)人體營(yíng)養(yǎng)有益的物質(zhì)。睡覺前吃點(diǎn)紅棗，能有效改善睡眠質(zhì)量，改善失眠現(xiàn)象。同時(shí)紅棗的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高，對(duì)脾臟有很好的保健功效。幫助補(bǔ)脾益氣的同時(shí)，自然會(huì)起到安神助睡眠的作用。

桑葚--補(bǔ)腎的安眠藥

桑葚里含大量的蛋白質(zhì)、氨基酸和維生素，能補(bǔ)益肝腎，改善腎功能，減輕神經(jīng)衰弱癥狀，對(duì)緩解失眠大有幫助。桑葚能夠安神益智，特別適合經(jīng)常熬夜學(xué)習(xí)的孩子服用。而且桑葚的味道也比較可口，多喝桑葚湯還可以起到潤(rùn)腸通便的作用。家長(zhǎng)可以取一小把桑葚，加水煮沸后再用小火煎煮十分鐘，每天晚上孩子睡覺之前一小時(shí)服用，可以緩解晚上的失眠癥狀。

蘋果--芳香的安眠藥

蘋果可以說是健康的代言物，蘋果濃郁的芳香對(duì)孩子的神經(jīng)有很強(qiáng)的鎮(zhèn)靜作用，能夠有效催人入睡。在臨睡前，讓孩子吃一個(gè)蘋果或喝點(diǎn)蘋果粥，可以有效鎮(zhèn)靜孩子的腦部神經(jīng)，幫助孩子快速入睡！

橘子--補(bǔ)腦的安眠藥

橘子是維生素非常豐富的水果，酸酸甜甜很受歡迎。它富含大量的維生素C和鐵，能夠有效緩解壓力，調(diào)節(jié)人體內(nèi)血壓等激素恢復(fù)正常水平，促進(jìn)睡眠的同時(shí)還有補(bǔ)腦的功效哦。另外，吃完橘子，剩下的橘皮先別扔掉，好處多多，用來給孩子睡前泡腳，也能改善睡眠，讓孩子香甜入睡。

草莓--養(yǎng)肝的安眠藥

草莓中含有豐富的維生素，胡蘿卜素和鈣，可以起到鎮(zhèn)靜神經(jīng)，安神補(bǔ)腦，改善失眠的作用。有助于預(yù)防孩子學(xué)習(xí)壓力大而心情慌亂，幫助并保障睡眠。經(jīng)研究表明，草莓汁不僅能保證睡眠時(shí)間，也可以在一定程度上提高睡眠質(zhì)量，可以將草莓榨汁，睡前來一杯，對(duì)晚上睡不著的孩子非常的有效果。

荔枝--護(hù)膚的安眠藥

荔枝當(dāng)中含有豐富的游離氨基酸，葡萄糖和維生素，這種食物被攝入到人體當(dāng)中，也可以補(bǔ)充大腦組織，是思慮過度，經(jīng)常熬夜學(xué)習(xí)者不可多得的安神益壽果品。堅(jiān)持食用荔枝的話，還可以幫助孩子達(dá)到改善睡眠的作用，有利于改善背書記不住的癥狀，所以在平時(shí)孩子可以適當(dāng)吃幾顆荔枝，是非常有好處的，但是不要多吃哦，因?yàn)樗鼘儆跓釒?，孩子吃多了時(shí)非常容易上火，流鼻血的。

桂圓--養(yǎng)顏的安眠藥

桂圓也稱之為龍眼，可以用藥，味道甜。而桂圓肉具有安神的作用，有改善睡眠的效果。對(duì)于經(jīng)常用腦，覺得學(xué)習(xí)累的孩子，可以選擇食用桂圓進(jìn)行輔助治療。桂圓屬于營(yíng)養(yǎng)且可以增加食欲的水果，但是也很容易讓孩子上火，因此，食用這類水果時(shí)不宜過多，每日一般不能超過6顆。

人的一生有三分之一的時(shí)間是在睡眠中度過的，睡眠質(zhì)量好壞很大程度影響到孩子的身體健康，晚上睡得好，早起上學(xué)，學(xué)習(xí)才會(huì)更有精神。如果孩子長(zhǎng)期失眠、睡眠不足，則會(huì)形成睡眠赤字，導(dǎo)致健康透支，影響孩子的身體健康。如果你家孩子經(jīng)常失眠的話，不妨來試試這十種水果吧！

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