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自卑是一種非常普遍存在的心理現(xiàn)象，太多的人都有自卑心理，甚至深受自卑的困擾，在人際關(guān)系、情感、事業(yè)財(cái)富嚴(yán)重障礙自己，嚴(yán)重者導(dǎo)致諸如社交恐懼癥、強(qiáng)迫癥、抑郁癥、雙向情感障礙等心理障礙。

自卑為何有這么嚴(yán)重的影響呢？所謂自卑就是自我卑微感，自己對自己不認(rèn)可，自己對自己的評價(jià)低。

人類與生俱來就有一種基本的心理需要叫做“被接納和認(rèn)可的需要”，這是由于人類是群體動(dòng)物，在漫長的人類生存、進(jìn)化歷史過程中，人類是靠著群體生存下來的，個(gè)體脫離群體是無法生存的，因此作為個(gè)體都會(huì)追求得到群體的接納和認(rèn)可，而恐懼被群體排斥和驅(qū)逐。漫長的進(jìn)化過程，這個(gè)就固化成為人類的本能需要，通過基因傳遞下來。

所以其實(shí)大家都能夠感覺到，每個(gè)人都喜歡得到被人的認(rèn)可、肯定和贊美，而不喜歡被別人否定、指責(zé)。生活中人們常常說的“好面子”，其實(shí)就是這個(gè)“接納認(rèn)可”的需要，還有一些諸如“死要面子活受罪”，“打腫臉充胖子”等等都是這個(gè)需要的表現(xiàn)。但是，個(gè)體要想得到群體的接納和認(rèn)可是需要滿足兩個(gè)條件：

個(gè)體要有價(jià)值，要對群體有用；

個(gè)體需要遵守群體的普遍規(guī)則。但是要注意，這些條件是針對成年人而言的，而且這些條件都在隨著社會(huì)的發(fā)展變遷而變化。而且這里面有一個(gè)十分核心的問題：自我接納認(rèn)可和被群體接納認(rèn)可的關(guān)系。

實(shí)際上，作為成年人必須要能夠自我接納和認(rèn)可，只有首先能夠自我接納認(rèn)可才能很好的平衡自我接納認(rèn)可與社會(huì)接納認(rèn)可的關(guān)系，否則的話，人就會(huì)一輩子都在追求外在他人的接納認(rèn)可，這是一件非常痛苦的事情，因?yàn)樯鐣?huì)是由每一個(gè)個(gè)體組成的，不可能得到所有人的認(rèn)可，別人是否認(rèn)可我們是不受控的，是取決于別人的，如果我們一直在意或者追求別人的認(rèn)可接納，那就會(huì)導(dǎo)致我們沒辦法做自己，我們做事情的出發(fā)點(diǎn)就是為了做給別人看，為了證明自己，害怕做不好，害怕犯錯(cuò)，害怕受到批評和指責(zé)，嚴(yán)重者就導(dǎo)致社交恐懼，甚至受到批評指責(zé)之后就抑郁了，為了得到認(rèn)可不斷追求完美，變成了強(qiáng)迫癥。

那么人怎么會(huì)不接納認(rèn)可自己，也就是自卑呢？

對于剛來到這個(gè)世界上的孩子，自然是不存在對家庭貢獻(xiàn)價(jià)值的，也不可能遵守什么規(guī)則，那么作為父母就必須要無條件接納和認(rèn)可孩子，只有父母無條件接納認(rèn)可孩子，孩子才能自然過渡到自我的接納和認(rèn)可，否則的話，孩子就無法學(xué)會(huì)自我接納認(rèn)可，或者內(nèi)化父母對自己的否定，變成自我否定。

然而，在現(xiàn)實(shí)中，很少有父母做到無條件的接納認(rèn)可孩子，從生命的開始就出現(xiàn)不接納，最為嚴(yán)重的就是胎兒期的性別期待，即懷孕期間期待生男孩或者生女孩，因?yàn)橹啬休p女思想的普遍存在，很多家庭普遍希望生男孩，當(dāng)然也有放開二胎之后，追求兒女雙全，希望生一個(gè)女兒的。在前些年胎兒性別鑒定未被禁止時(shí)候，很多因?yàn)閼训氖桥簤櫶ィ瑢?dǎo)致我國現(xiàn)在男女比例嚴(yán)重失調(diào)。

當(dāng)然，最為嚴(yán)重的影響在于對孩子的心理創(chuàng)傷，不管孩子最終是否符合了父母的期待，孩子都是沒有得到父母無條件的接納認(rèn)可，都會(huì)導(dǎo)致孩子的自卑感，而且這類型的自卑非常嚴(yán)重。再加上很多家庭中，父母對孩子之間很難平衡的愛，以及對孩子否定式的教育方式，時(shí)不時(shí)批評、指責(zé)、貶低、辱罵孩子，拿別人家的孩子與自己的孩子做比較，這樣都會(huì)嚴(yán)重傷害孩子的自尊心，孩子沒有得到父母的接納認(rèn)可，也無法內(nèi)化自我接納認(rèn)可，無法建立起自我價(jià)值感，內(nèi)心充滿自卑感。

包括現(xiàn)在很多老師的方式更是如此，在不允許體罰學(xué)生之后，很多老師就改成用語言來批評、羞辱學(xué)生，很多學(xué)生因此受到傷害，甚至做出一些極端行為，或者出現(xiàn)心理問題，沒辦法繼續(xù)上學(xué)。（還未綻放已凋落：青少年自殺的心理根源）

父母、老師對孩子、學(xué)生這種不接納認(rèn)可和否定的行為，會(huì)塑造一個(gè)人自卑的性格，而自卑的性格又有不同的表現(xiàn)：退縮型自卑這種類型的自卑，具體表現(xiàn)就是自我否定，覺得自己很差很糟糕，遇到事情往往回避、退縮、放棄，不敢嘗試，容易躲在角落里自我封閉，嚴(yán)重影響人際交往、事業(yè)、情感，嚴(yán)重者導(dǎo)致社交恐懼癥、抑郁癥。

戰(zhàn)斗型自卑表現(xiàn)為爭強(qiáng)好勝、追求完美，喜歡表現(xiàn)、證明自己，做事情的出發(fā)點(diǎn)都 是為了證明自己行，為了得到別人的認(rèn)可、肯定，嚴(yán)重者會(huì)發(fā)展成完美  主義的強(qiáng)迫癥。

3.投射型自卑

喜歡挑剔、否定、貶低別人，總是看別人的缺點(diǎn)，在家庭里面，挑剔伴侶，否定孩子，覺得別人都是毛病，從來不看自己，其實(shí)是投射了內(nèi)心對自己的不接納，或者通過貶低別人獲得優(yōu)越感。這種類型的自卑，人際關(guān)系會(huì)非常差，在家里會(huì)傷害孩子，夫妻關(guān)系很糟糕。

4.自欺型自卑

自負(fù)、自大，自吹自擂，好大喜功，好高騖遠(yuǎn)，喜歡被人吹捧，喜歡吹牛，活在一種虛幻的自我價(jià)值中，容易發(fā)展為躁狂癥。

不論是哪一種形式的自卑，都是一種會(huì)嚴(yán)重束縛人生的心理狀態(tài)，它使得個(gè)體終其一生都卡在尋求外在的接納和認(rèn)可，人生無法繼續(xù)向上發(fā)展，沒辦法做真正的自己，只有進(jìn)行心理療愈，心理成長，重建自我價(jià)值感，人才可以突破自卑，建立起自信，活出真正的自我。

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