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現(xiàn)代都市社會(huì)節(jié)奏快，人心普遍浮躁和焦慮。經(jīng)常有些朋友偶然有一件事想不開(kāi)或者因?yàn)樾愿駜?nèi)向不合群，就會(huì)跑來(lái)問(wèn)“我應(yīng)該去做心理咨詢(xún)嗎？”有些朋友長(zhǎng)期心理糾結(jié)和苦悶，卻覺(jué)得自己去做咨詢(xún)又不必要，在“去不去”中反復(fù)糾結(jié)。那到底，什么樣的人需要心理咨詢(xún)？

一般而言，能夠正常工作和生活，即社會(huì)功能完整的人是不需要看心理咨詢(xún)的。即沒(méi)有長(zhǎng)久上不了班，茶飯不思、長(zhǎng)期不見(jiàn)人等問(wèn)題的人，出現(xiàn)的問(wèn)題可能只是偶然的煩惱和憂(yōu)傷，可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)、音樂(lè)、社交等減壓方法解決。另外，我們需要排除身體方面的疾病。比如有的朋友長(zhǎng)期失眠跑去找心理咨詢(xún)師，做一個(gè)月咨詢(xún)?nèi)圆灰?jiàn)起色。而到醫(yī)院一查，只是他的眼膜發(fā)炎無(wú)法入睡。那便需要優(yōu)先解決身體器質(zhì)性的疾病，而不是心理，畢竟“身體是革命的本錢(qián)”。不過(guò)，值得注意的是，身心的疾病往往相輔相成，身體有恙常常影響心理，反之亦然。所以，對(duì)心靈健康的敏感也是必要的。

以下幾個(gè)指標(biāo)可以幫助你判斷是否需要心理咨詢(xún)：

影響性。即影響你正常的生活和社交。比如失眠噩夢(mèng)嚴(yán)重、不能跟男人/女人交談、不能上班、長(zhǎng)期抑郁、過(guò)度焦慮緊張、婚姻破裂等問(wèn)題。

強(qiáng)度。某些事引起了你強(qiáng)烈的心理沖突，自己難以解決時(shí)；難以承受的突襲刺激或在災(zāi)害后嚴(yán)重的情緒崩潰，都應(yīng)該考慮心理咨詢(xún)師的幫助。

時(shí)間性。即持久的心情低落狀態(tài)，常伴焦慮、軀體不適與睡眠障礙。人在不同環(huán)境會(huì)有不同的想法，如果一個(gè)想法困擾你超過(guò)1個(gè)月，甚至半年一年，長(zhǎng)期有心理障礙，那你便需要考慮做心理咨詢(xún)。

特殊恐懼。持續(xù)緊張或發(fā)作性驚恐狀態(tài)，但并非由實(shí)際威脅所引起，出現(xiàn)的驚恐癥狀與現(xiàn)實(shí)情況不相符合；對(duì)特定的情景、物體或人產(chǎn)生強(qiáng)烈的恐懼或緊張，從而不得不回避或退縮。

強(qiáng)迫。 明知不必要、但又無(wú)法擺脫并反復(fù)呈現(xiàn)的觀念、情緒或行為，常伴有焦慮與恐懼；過(guò)分關(guān)注自身健康，懷疑身體某部分或某一器官異常，盡管臨床檢查沒(méi)有客觀證據(jù)，還堅(jiān)持認(rèn)為得了某種疾病，并伴有焦慮不安。

特殊人群?jiǎn)栴}。女性反復(fù)嘔吐，但不影響食欲、體重的疾病，暗示性強(qiáng)，往往在明顯心理因素作用下發(fā)病；老年人孤獨(dú)、恐懼、自卑、多疑、憂(yōu)郁、失落感等；以注意力不集中、多動(dòng)、學(xué)習(xí)困難、行為不良為特點(diǎn)的兒童疾病，包括不明原因的學(xué)習(xí)成績(jī)差等；4周歲以上反復(fù)出現(xiàn)夜間不自主尿床的兒童疾病。

病癥。如果在醫(yī)院已被診斷出躁狂癥、抑郁癥、雙相情感障礙、人格障礙、注意缺陷等病癥，應(yīng)在心理醫(yī)生的指示下接受治療，輔助相應(yīng)的藥物和心理咨詢(xún)。

個(gè)人體驗(yàn)。心理學(xué)習(xí)者對(duì)個(gè)人咨詢(xún)有個(gè)專(zhuān)有的名詞“個(gè)人體驗(yàn)”，即接受更有經(jīng)驗(yàn)的咨詢(xún)師對(duì)自己的咨詢(xún)，完成對(duì)咨詢(xún)過(guò)程的學(xué)習(xí)。當(dāng)然，在咨詢(xún)室的談話(huà)、產(chǎn)生的情感、關(guān)系聯(lián)結(jié)都跟真實(shí)的咨詢(xún)一模一樣。作為將來(lái)需要做咨詢(xún)師的人，必須在來(lái)訪(fǎng)者的位置上體驗(yàn)一遍，才能更理解以后的來(lái)訪(fǎng)者，達(dá)到共情的效果。

總之，無(wú)論什么人，只要在心理方面出現(xiàn)了困惑或障礙，尤其在產(chǎn)生意外事故、精神刺激、心理創(chuàng)傷、人際矛盾的情況下，請(qǐng)記住，心理咨詢(xún)師都會(huì)和你站在一起，幫助你一起走下去。

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