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某公眾號(hào)曬出國慶七天長(zhǎng)假的蹤跡調(diào)查問卷，其中幾條格外引起我的注意。

“我想遠(yuǎn)離社交網(wǎng)絡(luò)，想按自己的意愿多靜默獨(dú)處，把房子和身體的小毛病修修補(bǔ)補(bǔ)，把七天過成一個(gè)小秘密?！?/p>

“準(zhǔn)備回一趟山東老家，工作以后很少有機(jī)會(huì)能再回到田野和海邊，十月是給蘋果樹摘袋和挖大蒜的季節(jié)，白天做農(nóng)活，晚上吃海鮮，無絲竹之亂耳，無案牘之勞形，這就是向往的生活?！?/p>

“復(fù)習(xí)復(fù)習(xí)，七天學(xué)習(xí)計(jì)劃打卡，假期歸來又是一條好漢吶~”

“學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)，準(zhǔn)備考試，我好南呀~”

“堅(jiān)持七天魔鬼式健身塑形！”

“國慶節(jié)到處人多，不如選擇加班，順便賺取加班費(fèi)咯?！?/p>

小清新似的安排讓我突然耳目一新，緊箍咒似的計(jì)劃又讓我像吸食了鴉片似的為之一振，好像看到了那個(gè)相似的我。

今年國慶，我因母親腳骨骨折，長(zhǎng)假第一天，就接下了拖地、晾曬衣物、洗碗的活兒。

好久未拖地了。本覺得這是個(gè)無聊費(fèi)勁的事情，于是在客廳放著歌曲，手中緊握著拖桿前后推動(dòng)，讓浮灰在拖把與地面的摩挲間無處遁形。半小時(shí)后，瓷磚和實(shí)木地板就閃耀著微光了。

我想說的是，拖地期間還有拖完后竟然都有一種說不出的愉悅感。

想起去年國慶長(zhǎng)假，早早就做好了行程計(jì)劃安排。1到3號(hào)，帶孩子參加戶外自然活動(dòng)，4號(hào)回父母家看望，5號(hào)同學(xué)聚會(huì)，6、7號(hào)泡書店。似乎安排不這么妥善就充實(shí)不了自己的生活，似乎不做計(jì)劃沒有目標(biāo)就荒廢了這大好的7天長(zhǎng)假，還得安排的面面俱到，不留空隙。

那是真的充實(shí)了嗎？

帶孩玩樂回到家，心里充盈的親子愉悅的“成就感”超越了身體疲乏和舟車勞頓感；然后第二天馬不停蹄奔赴娘家，是為完成節(jié)日探望父母的那份“使命感”；老同學(xué)難得一聚，縱有多年生疏，也必須毫不喘息爽快赴約，才不枉負(fù)自己不辜負(fù)他人期望的“責(zé)任感”；最后，七天長(zhǎng)假豈有不學(xué)習(xí)充電之理？一定要讓獲得知識(shí)的“滿足感”淹沒玩樂的“負(fù)罪感”。

結(jié)果呢？節(jié)后上班的我身體疲憊，精神恍惚。當(dāng)然，我會(huì)自詡是自己深陷“節(jié)日綜合癥”，需要調(diào)整一天。

我自察，節(jié)日的各種“自感”充實(shí)了我的大腦和意識(shí)，卻難為了我的神經(jīng)和身體。

時(shí)間是都用進(jìn)去了，可是除了安排滿當(dāng)?shù)哪欠荨耙曂背鋵?shí)感，長(zhǎng)假的愉悅體驗(yàn)感卻似乎差了點(diǎn)。多了些倦怠、趕場(chǎng)，少了點(diǎn)愜意、放松和自由。

于是我反思，我追逐的“充實(shí)感”到底是什么？是虛是實(shí)，只是一個(gè)關(guān)于意義的符號(hào)？或者就是一個(gè)“鏡像自我”的空洞？

1.這種”充實(shí)感“是真實(shí)的嗎？

科胡特在《自體的分析》一書里引用了“鏡像自體客體”的概念，即通過外部（通常是父母，如鏡子映照）的肯定、關(guān)注和接納而逐步建立的真實(shí)自我價(jià)值認(rèn)識(shí)和力量?jī)?nèi)聚。如果形成理想的健康的凝聚的自體夸大感，就不需特別渴望外在的欣賞、關(guān)注和鼓勵(lì)，自身是自信的，確認(rèn)的、自由的。而缺少這個(gè)部分，會(huì)持續(xù)去尋找外在的力量，如不斷試圖控制環(huán)境、過度追求成功，特別需要被肯定，來彌補(bǔ)空虛無力感。

就是說，如果一個(gè)人的父母對(duì)自己缺乏關(guān)愛和肯定，或者看待孩子很功利，那么他很可能就需要不斷努力獲得“充實(shí)感”和成就以證明自己的存在和價(jià)值。

他就會(huì)感覺自己總被一雙無形的推手推著負(fù)重向前，沒有節(jié)度和喘息。仿佛一旦停歇，就將迷失自我。

這樣的人長(zhǎng)大以后，很可能會(huì)成就功名成癮，變成“東方不敗”式的人。而當(dāng)東方不敗練成葵花寶典走火入魔后才發(fā)現(xiàn)，他需要的不過是愛的體驗(yàn)，不是這些虛幻的成功。

近幾年很走火的書《你只是看上去很努力》中，除了強(qiáng)調(diào)方向比努力重要，還有一個(gè)切入點(diǎn)就是，我們似乎總是以在每天忙忙碌碌，努力拼搏的生活狀態(tài)中才能感知到自己的存在，好像只要自己一停下來就找不到自己了，空虛感侵蝕脆弱的內(nèi)心；或者總覺得自己不夠好，對(duì)未來充滿了恐慌、焦慮、和迷茫。

可見，這樣的“充實(shí)感”“成就感”是為填補(bǔ)內(nèi)心那個(gè)需要被肯定的“鏡像自我”向外抓取的力量，而非來自真實(shí)本心。因而顯得空洞易逝。

只有擁有穩(wěn)定的“鏡像自體客體”，才能如給予自身滋養(yǎng)的汩汩泉眼，從內(nèi)部噴發(fā)；讓自己游刃有余，才能讓自己更從容地應(yīng)對(duì)生活。

那么如何讓自己在內(nèi)在關(guān)系中形成較穩(wěn)定的“鏡像自體客體”呢？

2.你需要的只是接納自己

如果你的原生家庭留給內(nèi)心的孩子一個(gè)缺乏自我價(jià)值認(rèn)同的關(guān)系模式，那么不妨允許自己的價(jià)值實(shí)現(xiàn)有一個(gè)更長(zhǎng)時(shí)間和更大空間的包容，給自己留有停滯、失敗甚至倒退的機(jī)會(huì)。允許自己按照自己的節(jié)奏生活，不用那么用力。

林語堂說：”看到秋天的云彩，原來生命別太擁擠，得空點(diǎn)“。月尚有陰晴圓缺，人的生命狀態(tài)也會(huì)有高低起落，那么，你需要關(guān)注自己的身體和能量，給它一些留白的時(shí)間和空間。

聽說過一些名人在事業(yè)正當(dāng)頂峰時(shí)嘎然隱退，選擇出國留學(xué)或者改行另謀職業(yè)，從頭再來，這樣的行為很多人不解。我想他們是不為“名利”定義自己的人生，聽從了自己內(nèi)心的聲音并接納留白，是為追逐內(nèi)心的“真我”做再次發(fā)力準(zhǔn)備。

聽說教練教授初學(xué)跑步者，不會(huì)一開始就滿負(fù)荷訓(xùn)練，而是根據(jù)跑者實(shí)際情況，給予一定的彈性度，讓初學(xué)者感覺有余力后，再逐步加大公里數(shù)。這是給跑者樹立信心也是讓身體肌肉慢慢適應(yīng)強(qiáng)度，也可以減少身體肌肉和膝蓋耗損。

我也見過為減肥瘦身每天逼著自己早晚跑5公里，半個(gè)月后膝蓋磨損厲害影響走路的；每天刷著步數(shù)不上兩萬步不停歇的也大有人在，只為鰲占步數(shù)排行榜的首位，并獲得一籮筐滿滿的贊。這樣的人身邊常有，其實(shí)我以前也有過類似的心態(tài)。

與其說是自律和努力，不如說是通過”虐“自己在向外找尋價(jià)值和存在感。

區(qū)別在于，真正的自律是通過自身內(nèi)核補(bǔ)給力量，而自虐則是不斷需要外求。前者有穩(wěn)定的自我，能持續(xù)支持；后者倚仗外力，支撐的是破碎、脆弱、易變的自我。

正如一位心理大師說過：“如果一個(gè)人沒有形成穩(wěn)固的自我，那就容易將每一個(gè)正在發(fā)生的動(dòng)力視為‘我’，這是幻覺的‘我’。”

于是，能否試著多對(duì)自己說，給目標(biāo)制定或問題思考一個(gè)充裕的時(shí)間，也許會(huì)有不一樣的答案；給自己的身體和心靈一個(gè)充分自由的空間，累了時(shí)，想喘息就喘息，想休憩就休憩，想懶惰就懶惰。

學(xué)了精神分析后，我也在時(shí)常感知自己的各種身體和精神狀態(tài)。一旦身體疲倦或者頭腦混沌、情緒不穩(wěn)時(shí)，就會(huì)知道自己需要暫時(shí)休息。什么也不做，不想，不趕，只是發(fā)發(fā)呆，或做點(diǎn)自己輕松隨意的事情，感知?dú)q月靜好就行。往往過后身體能量就會(huì)滿滿復(fù)活。

就如這次長(zhǎng)假，沒有選擇刻意出門景點(diǎn)打卡，也沒有選擇早計(jì)劃安排滿當(dāng)，給身心留有空白間隙，做家務(wù)也好，陪家人閑聊也好，反而覺得這才是真正的身心放假的體驗(yàn)。

3.擁有留白的心態(tài)

留白其實(shí)是中國畫的一種布局與智慧。通過畫面構(gòu)圖的留白，給予畫面以靈動(dòng)飄逸的意境，給予觀賞者以遐想和發(fā)揮的空間。既是一種人生態(tài)度，也是一種處世哲學(xué)。

村上春樹在《當(dāng)我跑步時(shí)我在談些什么》中將留白藝術(shù)發(fā)揮到了極致。他會(huì)在當(dāng)天靈感十足的狀態(tài)下暫時(shí)停歇，只為蓄勢(shì)待發(fā)，為明早的開篇撰寫留下更多可能性。

他幾乎每天跑步，在跑步時(shí)梳理蕪雜的心緒。在我看來，跑步就是在給頭腦留白，讓身體恢復(fù)積蓄更多能量以供給寫作之源。而且，他很多小說的靈感都來源于跑步這樣的空白之中。

同時(shí)，他堅(jiān)持午休，并只利用早上的黃金時(shí)間寫作，傍晚時(shí)間用來休閑娛樂。這樣給寫作的留白讓他的靈感之源不竭，生活體驗(yàn)不斷，這樣才使得他的作品總是充滿活力。

給生活留白，不然，它脆弱得像緊繃的弦。

留白，看似虛無，實(shí)則是看不見的張力。

留白，是給自己，也是給他人。

作者：婆婆納 高級(jí)人力資源管理師；文學(xué)、心理學(xué)和業(yè)余寫作重度愛好者；將精神分析融入生活體驗(yàn)，深挖文字力量的探索者；自我修行者，一直在路上，愿與你同行。

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