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焦慮是對未來的不確定性事情的擔(dān)心，比如杞人憂天是典型的焦慮，這個杞國人擔(dān)心天可能塌下來，指向是天，所有的焦慮都有志向，不可能沒有原因，不確定性在于，這個天是今天塌下來，還是明天塌下來，塌到什么程度，不知道。

一些人總感覺緊張焦慮，也感覺不是擔(dān)心什么，這是因?yàn)檫@個人的性格過于敏感，再就是擔(dān)心的事情太多，刺激點(diǎn)太多，感覺不是擔(dān)心什么，沒有原因的焦慮。

這種情況很多，可以清理一下，把自己擔(dān)心的事情一一列出來，不要疏漏，并按照焦慮等級分類，就能知道自己究竟怕什么，最怕的是什么。在調(diào)整干預(yù)的時候，先解決焦慮等級最高的，心理學(xué)指的是靶癥狀，把最擔(dān)心的問題解決了，癥狀就會減輕很多，在解決焦慮稍微低些的。后邊的焦慮很低的就容易解決，甚至不用調(diào)整，自行就不怕了。

最后是培養(yǎng)自信，優(yōu)化個性，這種患者的性格極端敏感，要結(jié)合工作學(xué)習(xí)生活實(shí)際，多體驗(yàn)，多嘗試，多鼓勵，慢慢的感覺自己有能力應(yīng)對了，也就能心安理得的生活了。

焦慮不會沒有原因，至少是你沒有意識到原因之所在，或者是故意屏蔽了那些原因。不知道我這么說，是否有些武斷？

焦慮是當(dāng)代人普遍擁有的一種感受，是這個時代的病。國際知名廣告公司“智威湯遜”對全球27個國家的消費(fèi)者調(diào)查發(fā)現(xiàn)，有71%的人處于焦慮狀態(tài)，中國的數(shù)據(jù)還不錯，沒那么觸目驚心不過也高達(dá)57%。

社會發(fā)生的巨大變化，技術(shù)的飛速發(fā)展，生活節(jié)奏加快，幾乎不給人們適應(yīng)的時間，這使得焦慮大面積蔓延，而文化價值的模糊化也是因素之一，如果生活沒有方向或個人意義，人就會變得更加脆弱、焦慮。

個人建議您，自我排查一下引發(fā)焦慮的原因，給出一個合理的解釋，并試著調(diào)節(jié)心理狀態(tài)，引它向好的方向發(fā)展，以防焦慮的感覺變得不可控。

1、保持好心態(tài)，知足常樂,遇上讓自己不順心的事時，不要過于追究自己的責(zé)任，不要把世界看成是完美無瑕的，學(xué)會適時地滿足自己。同時要注意保持一個穩(wěn)定的心態(tài)，不要為身邊的小事而大喜大悲，不要讓客觀現(xiàn)實(shí)左右了自己的情感。

2、學(xué)會自我疏導(dǎo),先學(xué)會認(rèn)識自己，找對病因。當(dāng)你明白自己已經(jīng)被焦慮情緒左右時，要學(xué)會注意力轉(zhuǎn)移法，也就是通過將思維轉(zhuǎn)移到愉快的事情上，而使焦慮情緒被漸漸淡忘?；蛘卟扇∑饰鼋箲]原因的方法去緩解。當(dāng)你感到焦慮時，想一想為什么會焦慮，值不值得去焦慮，事情的結(jié)果總會好起來的。這樣，焦慮可能就會離開你了。

3、向他人求助,如果你感到自己的焦慮十分嚴(yán)重，可以去拜訪心理醫(yī)生，進(jìn)行一些心理咨詢。有效的心理咨詢，會使你大大減少你的焦慮感。如果有必要，也可以讓精神科的醫(yī)生開一些抗焦慮藥物。

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