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每個(gè)人都會(huì)有各種情緒，并且性格不同的人可能對(duì)待同一件事情也會(huì)表現(xiàn)出不同的情緒來(lái)，而在職場(chǎng)之中我們的有些情緒是需要克制的，不能夠隨便的表達(dá)出來(lái)，職場(chǎng)情緒化怎么克服你知道嗎？有時(shí)候可能你是真的不開心，想要發(fā)泄情緒，但是請(qǐng)用對(duì)了方法才行，職場(chǎng)情緒化的三大原則！

克服職場(chǎng)情緒怎么做

1、寫日記

熱心的你是不是又不知不覺攬了一大堆本來(lái)不屬于你的事情，讓你又累又郁悶？建議你每天晚上寫下總結(jié)，“今天幫了誰(shuí)？”“為什么幫他？”“內(nèi)容是什么？”“做了那些事開心嗎？對(duì)自己的好處是什么？”。日記能幫你及時(shí)了解自己的“能量去向”。

2、學(xué)會(huì)說不

在施予援手前問自己兩個(gè)問題，“我是不是有能力幫他？”“他真的需要這個(gè)幫助嗎？”。很多時(shí)候別人求你幫忙，不是因?yàn)樗麄冏霾粊?lái)，而是因?yàn)閼小?/p>

3、先給自己的情緒充電

經(jīng)常覺得精疲力竭，高興不起來(lái)？你是不是總像太陽(yáng)一樣，努力把溫暖傳遞給每一個(gè)人，最后才想到自己？這種看似偉大的犧牲有時(shí)卻是 “雙刃劍”。不僅會(huì)榨干你的精力，到最后還會(huì)傷害到你周圍的人。請(qǐng)稍稍“自私”一下，只有照顧好自己，讓你的“電池”蓄滿積極能量，才能讓你的快樂磁場(chǎng)不斷擴(kuò)散出去。

4、什么事值得你害怕

讓女人害怕的東西真是數(shù)不勝數(shù)，害怕競(jìng)爭(zhēng)，害怕被拒絕，害怕不完美，害怕袒露自己的真實(shí)感覺……太多負(fù)擔(dān)讓你對(duì)生活失去感知力以及行動(dòng)力，別人的一句話、一個(gè)舉動(dòng)就可能讓你否定自己，認(rèn)為自己是最渺小的可憐蟲。別再放權(quán)給他們做你的主人！只要順從自己的內(nèi)心，不管結(jié)果如何都愿意擔(dān)起責(zé)任，就會(huì)變成勇敢灑脫的自信女人。

5、自己說的才算

不管別人如何評(píng)價(jià)和比較，請(qǐng)相信自己的選擇。選擇沒有好壞，只是你的智力和經(jīng)驗(yàn)在此刻能做出的最好決定。

做最壞打算。 大聲表白“我愛你”，他不領(lǐng)情，又能怎樣？想在開會(huì)時(shí)提議全新方案，就算被否決，又會(huì)如何？遇到讓你擔(dān)心害怕的問題時(shí)，先設(shè)想一下自己的底線。如果都能接受，就沒什么讓自己畏首畏尾的理由了。

6、把問題逐個(gè)擊破

男人都說女人的脾氣像“六月天”，神秘又善變。這是由于女人心思更細(xì)膩，處理問題的方法更委婉含蓄，以至于很多時(shí)候無(wú)法將問題徹底解決。所以殘留的憤怒、悲傷等情緒累積起來(lái)，在此刻被轉(zhuǎn)移到眼前的難題上，并借這個(gè)機(jī)會(huì)釋放。自暴自棄生悶氣，其實(shí)只是想傳遞“我對(duì)自己過去做的事情不滿意”而已。

7、就事論事

可試著集中注意力，只把心思放在眼前的問題上，避免胡思亂想或者翻舊賬。想說的、想做的，要立刻行動(dòng)，不要憋在心里，不給負(fù)面情緒任何可乘之機(jī)。

8、快刀斬亂麻

若是你實(shí)在想不通，不如從一開始就解開心結(jié)，每次只要問自己“Yes or No”。只要確定一個(gè)答案，就告訴自己不后悔。把問題放下，空出心情，陽(yáng)光自然就會(huì)照進(jìn)來(lái)！

職場(chǎng)情緒化的原則

1、理性大于感性，莫情緒化競(jìng)爭(zhēng)

因?yàn)楦?jìng)爭(zhēng)面對(duì)著得與失，所以每個(gè)人在競(jìng)爭(zhēng)的過程中基本上都是處于感性的狀態(tài)多一些。這樣就很容易導(dǎo)致情緒化，從而使競(jìng)爭(zhēng)脫離了實(shí)際意義，到最后變成兩個(gè)人之間的情感真摯。不僅失去了競(jìng)爭(zhēng)的價(jià)值，還影響了兩個(gè)人之間的關(guān)系。那么，你們之間以后競(jìng)爭(zhēng)就會(huì)慢慢的變成惡性競(jìng)爭(zhēng)。所以想讓職場(chǎng)中的競(jìng)爭(zhēng)你能分出高低又不傷和氣，我們應(yīng)該采取理性大于感性的做法，盡量避免情緒化的競(jìng)爭(zhēng)。

2、友誼要放第一，競(jìng)爭(zhēng)放到第二

競(jìng)爭(zhēng)其實(shí)就是比賽，那么友誼第一，比賽第二的原則同樣適用于職場(chǎng)中的競(jìng)爭(zhēng)。雖然是同事與同事之間工作的競(jìng)爭(zhēng)，但更是同事與同事之間友誼建立的橋梁。所以，采取友誼第一，競(jìng)爭(zhēng)第二的原則，不僅可以讓競(jìng)爭(zhēng)合理化，還可以讓這座橋梁更穩(wěn)固。如果每個(gè)人都抱著競(jìng)爭(zhēng)必勝的態(tài)度，就會(huì)在競(jìng)爭(zhēng)的過程中忽視掉友誼的存在。從而讓競(jìng)爭(zhēng)變得猙獰，使人陷入瘋狂的狀態(tài)難以自拔。

3、敢于助人為樂，恥于背后使絆

雖然競(jìng)爭(zhēng)表面上是為了個(gè)人的得失而做出的努力，但是它還包含著對(duì)他人的幫助與支持。試想，如果每個(gè)人在競(jìng)爭(zhēng)中，都是抱著一心為己的態(tài)度，就很容易讓競(jìng)爭(zhēng)發(fā)生質(zhì)變，比如有些人為了在競(jìng)爭(zhēng)中獲得利益，就會(huì)在背后做出跟別人使絆的小伎倆。所以，這樣下去就會(huì)讓競(jìng)爭(zhēng)變得面目全非，也會(huì)讓競(jìng)爭(zhēng)者變得歇斯底里。想讓競(jìng)爭(zhēng)在職場(chǎng)中去正常，不妨試一下敢于助人為樂，恥于背后使絆心態(tài)。

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