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你覺(jué)得憤怒是怎樣的一種情緒，任何形式的發(fā)怒，都隱含著一種對(duì)環(huán)境和周圍世界的攻擊性，很多時(shí)候我們拒絕承受別人的憤怒，也不想表達(dá)自己的憤怒，其實(shí)憤怒是可以表達(dá)出來(lái)的，以為的隱忍可能會(huì)讓?xiě)嵟訌?qiáng)烈，憤怒是老虎也是小貓咪，看你要怎樣把控。

你到底要干嘛上班與生活本就心力交瘁，難得休假偏遇上孩子作妖，水漫一地，你再也控制不住壓抑的怒火，把一腔的怒火撒向懵懂無(wú)知的孩子，跟你說(shuō)過(guò)多少遍，你怎么？這樣開(kāi)頭的句子情侶間高頻出現(xiàn)，爭(zhēng)吵對(duì)大部分的情侶來(lái)說(shuō)難以避免，我們每個(gè)人都有脾氣，而憤怒的情緒更是無(wú)所不在。你不了解的憤怒，憤怒的意義，我們傾向于把憤怒看成是一種野蠻的，消極的情緒，因?yàn)樯鷼鈺?huì)讓你感覺(jué)很糟糕，人往往在憤怒情緒的影響下,會(huì)忽略可能導(dǎo)致的惡劣結(jié)果，而做出一些愚蠢的行為，甚至做出傷害別人與自己的事，消極情緒會(huì)導(dǎo)致心理失衡,引起神經(jīng)活動(dòng)的機(jī)能失調(diào)，經(jīng)常地反復(fù)出現(xiàn)這種失調(diào)還會(huì)患神經(jīng)機(jī)能病，并由此而引發(fā)其他疾病。然而負(fù)面情緒和正面情緒是一個(gè)不可分割的整體，如果我們沒(méi)有了憤怒與悲傷的能力，那么同樣也失去表達(dá)喜悅和高興的能力。

你知道嗎?其實(shí)負(fù)面情緒也有許多好處:傳遞需求信息這一點(diǎn)在嬰兒身上體現(xiàn)最為明顯。如果嬰兒不會(huì)產(chǎn)生消極情緒,父母就難以發(fā)現(xiàn)嬰兒餓了或有問(wèn)題了，幾乎無(wú)法生存，動(dòng)機(jī)功能人們常說(shuō)把憤怒轉(zhuǎn)化為動(dòng)力，事實(shí)上憤怒本身就是一種積極的，強(qiáng)大的推動(dòng)力，它會(huì)刺激我們采取行動(dòng)去達(dá)到自身目標(biāo)，組織功能，憤怒能影響其他行為,讓人避免進(jìn)行某些對(duì)自己有害的行為，社會(huì)功能消極情緒的流露能讓他人理解該個(gè)體的需求與愿望，這種信息的傳遞是很重要的，它能作為一種阻隔劑使人們遠(yuǎn)離某些人，起到保護(hù)作用，情緒其實(shí)并無(wú)好壞之分，它是人生命中不可分割的一部分，我們的經(jīng)驗(yàn)記憶必須有情緒參與，每種情緒都有它的意義與價(jià)值。

哪里有壓迫哪里就有反抗，人們應(yīng)對(duì)憤怒的習(xí)慣:壓抑與發(fā)泄憤怒情緒作為日常存在，我們習(xí)慣于應(yīng)對(duì)憤怒的方式卻只有兩個(gè)：壓抑，發(fā)泄。壓抑試著給自己定這樣的任務(wù)：不要去想一頭北極熊，然后你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，接下來(lái)的每分每秒，你的腦海中都會(huì)浮現(xiàn)出那頭北極熊。什么是壓抑？壓抑：是指有意識(shí)地讓自己不要再去想某個(gè)念頭或某種情緒，那么，壓抑自己的想法或情緒，到底能不能把它們從腦子里趕走？很遺憾，研究表明：不能，早在1987年，Daniel Wegner教授及同事進(jìn)行了著名的白熊實(shí)驗(yàn)。實(shí)驗(yàn)結(jié)果印證了開(kāi)篇陀思妥耶夫斯基那句話：當(dāng)告訴人們不要想一頭白色的熊的時(shí)候，人們反而更經(jīng)常想到一頭白色的熊，這就意味著，一旦我們壓抑某個(gè)不想要的念頭，卻偏偏更容易想起它。陷入:壓抑——念頭揮之不去——更大力壓抑——念頭更加揮之不去的惡性循環(huán)。

發(fā)泄西格蒙德·弗洛伊德曾說(shuō)：未表達(dá)的情緒永遠(yuǎn)不會(huì)消亡，它們只是被活埋，并將在未來(lái)以更加丑陋的方式涌現(xiàn)，我們?cè)谏钪欣鄯e的負(fù)面情緒沒(méi)有得到及時(shí)調(diào)節(jié)和釋放，壓抑已久的情緒就會(huì)像潰堤一樣噴薄而出，我們的理性和意識(shí)已經(jīng)無(wú)法控制住這種情緒，只好任其宣泄。適當(dāng)?shù)膲阂衷谏钪斜夭豢缮?，但過(guò)度壓抑并不是好的處理情緒方式。所以我們需要時(shí)常清理情緒的容器，為它找到出口。

情緒容器常清理排解負(fù)面情緒方法人有一個(gè)情緒容器，用來(lái)容納自己的情緒，憤怒的情緒其實(shí)是每時(shí)每刻都存在的，只不過(guò)量少的時(shí)候，我們意識(shí)不到，當(dāng)情緒的容器較空的時(shí)候，你就能承受別人較多的侵?jǐn)_，而當(dāng)容器較滿的時(shí)候，你就容易分分鐘被點(diǎn)爆。你可以嘗試這樣做：和信賴的人傾訴，把壓抑的情緒拿出來(lái)分享,就像為容器開(kāi)一道口,讓容器里的情緒,以健康的方式釋放，通過(guò)對(duì)方的視角,或許能幫助你看到問(wèn)題的另一面，當(dāng)然你必須分清楚哪些可以分享，哪些不可以。與自己獨(dú)處，很多人有個(gè)習(xí)慣,開(kāi)車到家后會(huì)習(xí)慣性的發(fā)幾分鐘呆，然后才下車，還有的人在下雨天，喜歡在窗臺(tái)上一邊聽(tīng)雨落的聲音一邊放空自己。當(dāng)我們這樣做的時(shí)候，其實(shí)是把重點(diǎn)聚焦在當(dāng)下，排除外在的一切雜念，與自己相處，這與正念冥想類似。而短暫獨(dú)處也會(huì)為我們帶來(lái)精神能量.

心情日記如果你并不想要和他人傾訴，你可以把每天影響自己情緒的事情記錄下來(lái)，文字是有力量的，在你寫(xiě)的過(guò)程中，你的憤怒情緒也會(huì)得到釋放，當(dāng)你平靜下來(lái)再回頭看這些日記時(shí)，或許你會(huì)有新收獲，丟掉它你也可以把心里面不愉快的煩惱，壓力和憤怒寫(xiě)在紙上,甚至可以帶著一腔怒火地撕碎它，再將紙丟進(jìn)垃圾桶，用想像力將負(fù)面的情緒和想法丟掉，也是一種清除負(fù)面情緒的有效方式。運(yùn)動(dòng)通過(guò)運(yùn)動(dòng)釋放你積壓的能量，精神分析認(rèn)為，人在心理上除了防御，還有攻擊性。這個(gè)攻擊性的意義很寬泛，它不僅僅是指和別人打架，競(jìng)爭(zhēng)等明顯的行為，也包括很多其它的行為，運(yùn)動(dòng)通過(guò)一種無(wú)害的方式釋放掉我們的攻擊性，緩解內(nèi)心的壓力。

情緒是送信人每一封信都來(lái)自我們的內(nèi)心，越是大的情緒，信的內(nèi)容越重要，越有價(jià)值，

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