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以前很多孩子每天手機不離身會很影響孩子的學(xué)習(xí)，而現(xiàn)在，很多的成年人都是手機上癮，那么手機成癮的原因是什么呢？為什么很多人每天都會抱著手機一直在玩呢？并且，不分年齡段，小孩，學(xué)生，年輕人，成年人等等，大家很多喜歡看短視頻，抖音，快手火山等等，為什么抖音快手那么火呢？

有這樣一種現(xiàn)象，就是當(dāng)我們在街上獨自行走并且沒有什么太著急的事情的時候，我們會時不時的拿起手機看看，其實并沒有人聯(lián)系你，只不過是解開鎖，劃幾下，然后關(guān)上僅此而已，其實，都是孤獨寂寞的鍋。

而我們很多人一開始玩手機只是想放松一下，可玩著玩著，想到工作或生活有那么多壓力，就根本不想放下手機。

什么樣的人容易手機成癮？高焦慮人群更容易手機成癮

當(dāng)我們受工作壓力困擾時，最常想到的減壓方法就是玩手機。英國德比大學(xué)研究人員在線調(diào)查640名13歲至69歲智能手機使用者，發(fā)現(xiàn)受情緒問題困擾的調(diào)查者容易把手機當(dāng)成放松手段，過度使用手機。焦慮程度越重，手機使用越多。

另外，應(yīng)該有很多人知道多巴胺吧，手機成癮跟酒精藥物等物質(zhì)成癮一樣，都跟大腦的多巴胺獎賞通路有關(guān)。多巴胺是一種傳遞欣快感的神經(jīng)遞質(zhì)，它讓人們不斷產(chǎn)生“再來一次”的期待，從而誘發(fā)成癮行為。短視頻5秒鐘就引人爆笑的包袱，

朋友圈動輒幾十上百人的關(guān)注，讓大腦的多巴胺分泌激增。這也是抖音快手那么火的原因！

在上癮的情況下，大腦會經(jīng)歷3種變化：脫敏反應(yīng)、敏化反應(yīng)和前額葉功能退化。

脫敏反應(yīng)，是指大腦在適應(yīng)某種刺激之后，持續(xù)分泌的多巴胺讓人渴求不斷重復(fù)快感體驗，所以你總想點開“下一個”。然而重復(fù)過多之后，大腦產(chǎn)生耐受性，你需要更多的刺激，才能獲得等量的快感，于是你需要“吸食”更多的信息才能滿足大腦的快感需求。

敏化反應(yīng)，是人們對能誘惑成癮的信息更敏感，你的注意力被上癮物牢牢鎖住，除了玩手機，你對其他的事都不感興趣。

前額葉具有控制行為沖動、理性分析與決策的功能，前額葉功能退化，將導(dǎo)致成癮者不顧后果、失去自控力。這是玩手機剎不住車的生理基礎(chǔ)。

從前期的快樂滿足到戒斷焦慮，再到你無視現(xiàn)實沉迷手機，直至控制不住自己，你被手機奴役了。沉迷手機的我們，看起來玩得很開心，實際卻成了手機的獵物，讓我們遠離真實世界，活在失控、焦慮和孤獨之中。

手機上癮怎么辦

人類這種復(fù)雜的高等動物，不只追求單純的快感，還追求意義感、價值感和成就感。當(dāng)你完成極富挑戰(zhàn)的工作任務(wù)，你會感到由內(nèi)而外的滿足與充實，這時大腦分泌的是一種叫內(nèi)啡肽的天然鎮(zhèn)定劑，它能讓你感到寧靜與愉悅，幫你排解壓力和不快。

玩手機并不能真正幫我們緩解現(xiàn)實焦慮，它不過是虛幻的逃避策略罷了。焦慮作為一種情緒信號，提醒你有威脅存在，需要通過行動解除威脅，而逃避并沒有真正解決問題，所以無法化解焦慮。

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