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現(xiàn)在越來(lái)越多的人會(huì)關(guān)注心理學(xué)，心理學(xué)會(huì)涉及到生活中的很多方面，感覺(jué)懂心理學(xué)的人好像與別人交談的時(shí)候都更自信一點(diǎn)，其實(shí)我們身邊也有很多的心理學(xué)現(xiàn)象與特征，簡(jiǎn)單的心理學(xué)常識(shí)你知道幾個(gè)，多了解一些心理學(xué)也許會(huì)讓你有很多的驚喜呢！

如何面對(duì)一個(gè)憤怒的人?

一般人覺(jué)得別人生氣時(shí)，會(huì)下意識(shí)認(rèn)為那個(gè)人非?？膳?/p>

其實(shí)不是的，越情緒失控的人內(nèi)心越有可能伴隨著脆弱、無(wú)助。他們是感覺(jué)外界有傷害了，于是只能豎起防御的刺。

下次當(dāng)你遇到憤怒的人，或許可以換個(gè)角度去看待對(duì)方:他/她只是一個(gè)受傷的人。

心理學(xué)一個(gè)重要的原則:每個(gè)人為自己產(chǎn)生的情緒、感受負(fù)責(zé)。

發(fā)現(xiàn)了有些情境下的憤怒是伴隨著受傷的，絕非意味著我們要去承擔(dān)、拯救、負(fù)責(zé)誰(shuí)的情緒。

而是下次在經(jīng)歷親人生氣、與人爭(zhēng)執(zhí)、自己生氣時(shí)，我們可以專(zhuān)注在憤怒背后的受傷感，內(nèi)心一定是感覺(jué)缺失了什么、或者認(rèn)為被冒犯了什么、或者有需求但無(wú)法直接表達(dá)。

而這種察覺(jué)，可以讓氛圍緩和下來(lái)，讓自己的情緒一下轉(zhuǎn)化成平和與松弛。

為什么我們懂了這么多道理，卻依然過(guò)不好這一生?

因?yàn)椤暗览怼蹦阒皇嵌艘淮?，而真正決定行動(dòng)和無(wú)意識(shí)反饋的，卻是在你身體里運(yùn)行過(guò)成千上百次的自動(dòng)化意識(shí)。

那些從別處搬來(lái)的“道理”，在真正用的時(shí)候壓根不會(huì)起作用，因?yàn)樗谀愕囊庾R(shí)中太淺了。

為了讓后來(lái)認(rèn)同的真理植入到腦里成為新的思維，你只能一次次去加深懂得。

這是一個(gè)持續(xù)的過(guò)程，絕對(duì)不是讀一次就頓悟，就可以從今以后都過(guò)好生活了。

培養(yǎng)一個(gè)可見(jiàn)的習(xí)慣，我們都明白需要重復(fù)嘗試去做，培養(yǎng)一個(gè)摸不著的思維其實(shí)也是需要重復(fù)去嘗試。

所以，一時(shí)做不到，改變緩慢且反復(fù)，不用苛責(zé)自己，堅(jiān)持下去，才會(huì)真的有所改變。

如何讓自己正面情緒越來(lái)越多?

如何正面的滋養(yǎng)自己?

現(xiàn)在，情緒化、負(fù)面能量爆棚、容易焦慮、抑郁似乎成了很多人的通病。

我們都想讓自己保持一個(gè)正面的情緒狀態(tài)，也想讓自己內(nèi)在的力量越來(lái)越強(qiáng)，可以不用輕易的就被壞情緒和瑣事所帶走。

如何增強(qiáng)自己的正面情緒?讓自己擁有更多的好心情?

我們都知道有好心情會(huì)讓自己更好地行動(dòng)，但行動(dòng)同樣可以反過(guò)來(lái)喚起好情緒。

你走路讓自己抬頭挺胸，思維會(huì)跟著調(diào)整為自己是個(gè)更自信的人。

你每周運(yùn)動(dòng)3次，思維會(huì)默認(rèn)為自己是個(gè)有活力的人。

你一個(gè)月里又學(xué)了新的知識(shí)、又完成了一項(xiàng)棘手的工作任務(wù)，思維會(huì)跟著調(diào)整認(rèn)為自己是個(gè)有能力的人。

如果你現(xiàn)在是個(gè)執(zhí)行力、行動(dòng)力差的人，通常有可能是因?yàn)檫@幾個(gè)原因造成的:

1、給自己壓力太大。

那就每件事設(shè)定的完成量越小越好，小到不用耗費(fèi)什么意志力就可以完成，但在執(zhí)行過(guò)程中不設(shè)上限。

具體例子:一天只做5個(gè)俯臥撐，完成。咦，狀態(tài)不錯(cuò)，那就再做多幾十個(gè)也可以。

旨在不會(huì)因?yàn)槟繕?biāo)過(guò)大而在受挫中途放棄，同時(shí)又維持了一個(gè)持續(xù)的行動(dòng)過(guò)程。

2、怕失敗，怕挫折。

認(rèn)為自己失敗一次，做錯(cuò)一次，后果就會(huì)非常損失自我價(jià)值。

此時(shí)可以用局外者角度去看待自己，設(shè)想如果是朋友擁有這個(gè)緊張的擔(dān)憂的念頭，你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)存在著僵化、嚴(yán)苛的假定，你也會(huì)發(fā)現(xiàn)別人并沒(méi)有那么關(guān)注你，意識(shí)到后就會(huì)消除不合理性。

3、否定自己

還沒(méi)有做時(shí)就下結(jié)論認(rèn)為自己一定不行，做不到，干脆不嘗試。這是成長(zhǎng)時(shí)期經(jīng)歷造成的負(fù)性信念有關(guān)。

我們可以多提醒自己，回顧下過(guò)去曾經(jīng)做過(guò)哪些成功的事，雖然有困難但也完成了，用實(shí)際的例子去駁斥腦海中這個(gè)想法。

告訴自己再試試，最有效的方式一定是重新通過(guò)行動(dòng)，去塑造另一種可能。而不是去一味相信過(guò)去腦海中的聲音。

做一個(gè)既會(huì)依賴又能獨(dú)立的人，這樣的人最幸福。

你知道嗎，人類(lèi)與生俱來(lái)存在著兩個(gè)相處方面的需求:

一是依戀他人的安心感，

二是獨(dú)立自我的效能感。

我們需要依戀他人，每當(dāng)人們感覺(jué)到自己正在被無(wú)條件地看見(jiàn)、傾聽(tīng)、理解時(shí)，都會(huì)流露出安心幸福的一面。

并且個(gè)體都有屬于自身的局限、精力、若想生活得更好，就是承認(rèn)自己需要依戀別人，與別人合作。

別人也同樣有這個(gè)依戀需求，想要被我們看到和對(duì)待。這本身可以是一個(gè)互相合作、互相滋養(yǎng)的狀態(tài)。

另一方面，我們需要擁有獨(dú)立自我的效能感。

自尊來(lái)源于一個(gè)人可以應(yīng)對(duì)得了生活的冒險(xiǎn)、挑戰(zhàn)、有選擇權(quán)、表達(dá)權(quán)，并在探索世界這個(gè)過(guò)程里體會(huì)到了屬于自己獨(dú)有的力量和價(jià)值。

常見(jiàn)的壓抑、低自尊、回避失敗都是在對(duì)自我效能感的限制，專(zhuān)注于加強(qiáng)自身的效能感和勝任感，是一個(gè)值得為之努力的目標(biāo)。

倘若在過(guò)程中遇到挫折了，可以回頭看看第二條。

最后，希望以上內(nèi)容可以對(duì)你也有點(diǎn)幫助。

做一個(gè)既會(huì)依賴又能獨(dú)立的人，找到自己生命中的平衡點(diǎn)，享受在自己里面，那將是非常幸福的感覺(jué)。

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