生活中人離不開情緒,情緒與我們形影不離,情緒分為兩種,消極的和積極的,我們所能做的就是讓自己積極的面對(duì)生活,不能讓消極的心境占據(jù)我們的人生,情緒有時(shí)會(huì)控制我們,消極情緒會(huì)危害我們的身體健康和生活,人生也會(huì)被這消極的情緒所毀滅,所以我們要學(xué)會(huì)如何控制情緒不做情緒的奴隸?只有控制情緒,才能讓身心健康,更好的生活。
如何控制情緒不做情緒的奴隸?
1、控制自己的欲望
當(dāng)一個(gè)人的行為都只與“我”字相關(guān)的“功”與“利”聯(lián)系在一起而不可以滿足時(shí),只與是不是可以不可以滿足我需要的物欲聯(lián)系在一起時(shí),行為就為變得簡(jiǎn)單、淺顯,就會(huì)產(chǎn)生情緒化行為。
因此,要降低過高的期望,擺正“索取與貢獻(xiàn)”、“獲得與付出”的關(guān)系,只有加強(qiáng)了理性認(rèn)識(shí),才可能防止盲動(dòng)的情緒化行為。
2、儲(chǔ)備能讓自己快樂的事情
當(dāng)自己不開心的時(shí)候,就拿出一個(gè)開心的事讓自己快樂一下。
譬如說每月拿出工資的十分之一為自己建一個(gè)購物基金,當(dāng)自己不開心的時(shí)候,可以用購物基金給自己買一件心愛已久的東西,讓自己變快樂。
當(dāng)然不只是通過花錢的方式,還可以是讀一本喜歡的書籍,聽聽相聲等等。
3、承認(rèn)自己情緒的弱點(diǎn)
每個(gè)人的情緒世界里都有他的優(yōu)點(diǎn)弱點(diǎn),長(zhǎng)處短處,為此我們一定要認(rèn)識(shí)自我情緒世界中的弱點(diǎn)和短處,不可以回避,更不可以視而不見。
在承認(rèn)的基礎(chǔ)上再認(rèn)真分析原因是什么,在什么情況下容易激動(dòng),然后再找一些方法去克服它。
4、尋找產(chǎn)生壞情緒的原因
當(dāng)你悶悶不樂或者憂心忡忡時(shí),所要做的第一步是找出原因。
找出問題癥結(jié)后,分析自己在什么時(shí)間,什么環(huán)境下容易產(chǎn)生消極情緒,再集中精力對(duì)付它,避免壞情緒進(jìn)一步擴(kuò)散。
5、學(xué)會(huì)正確釋放和宣泄消極情緒
一般來說,當(dāng)人處于困境、逆境時(shí)容易產(chǎn)生不良情緒,且當(dāng)這種不良情緒不可以釋放,長(zhǎng)時(shí)間壓抑時(shí),就容易產(chǎn)生情緒化行為。
為此,我們要適時(shí)地將它釋放和宣泄出去。
譬如多找一找好朋友談心,以最拿手的方式參與社會(huì)活動(dòng),多找一些有樂趣的事干,從中去尋找我的精神安慰,精神寄托等等。
哪怕只是散步十分鐘,對(duì)克服我們的壞心情都能收到立竿見影之效。
這樣就可以隨時(shí)隨地提醒自己不要放縱。
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