美女无遮挡免费视频网站-色偷偷尼玛图亚洲综合-97国产精品人妻无码久久久-一区二区三区A片无码视频不卡

引導(dǎo)獨(dú)撫媽媽們從心理學(xué)角度認(rèn)識(shí)自己的情緒，并覺(jué)察由情緒帶來(lái)的身體反應(yīng)，找到適合自己的情緒表達(dá)方式，建立自己的情緒支持系統(tǒng)，并了解如何陪伴孩子的情緒。

一、女性情緒的來(lái)源：生理需求/社會(huì)需求/精神需求

二、情緒年齡：識(shí)別自己表達(dá)情緒的方式是否兒童化？

三、情緒按紐：每個(gè)人都有自己的雷區(qū)，被他人碰到時(shí)就像按紐被啟動(dòng)，識(shí)別自己的情緒按紐對(duì)管理自己情緒的關(guān)鍵。

四、情緒支持系統(tǒng)

1、情緒的自我負(fù)責(zé)意識(shí)

2、建立有效的傾聽(tīng)系統(tǒng)

3、找到有效自我安撫方法

4、處理過(guò)去壓抑的情緒

5、尋求專(zhuān)業(yè)支持

五、如何陪伴孩子的情緒

我們說(shuō)媽媽是一個(gè)比較神圣的稱(chēng)呼，我們生活中提到這個(gè)詞的時(shí)候總會(huì)給它貼一些標(biāo)簽，它是每個(gè)人生命的開(kāi)始，然后母愛(ài)是無(wú)私的，但是我希望所有的媽媽都知道就是不要因?yàn)檫@樣的一些話(huà)或者我們對(duì)一些，對(duì)我們角色的一個(gè)標(biāo)簽，我們就把自己神化，其實(shí)每個(gè)媽媽也都是普通的活生生的人。但是我會(huì)發(fā)現(xiàn)有很多的母親會(huì)在生活中忘了這一點(diǎn)，我們真的把自己當(dāng)成了超人，我們真的把自己當(dāng)成了神。

但是你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你的情緒就會(huì)提醒你，你不是超人，你也不是一個(gè)神。所以我們說(shuō)你也是一個(gè)普通人，一個(gè)活生生的人，意味著什么呢？意味著每個(gè)媽媽都有人性的一些基本需求，那么作為這些需求來(lái)講你們自己也是需要得到滿(mǎn)足的，那么這三種需求就是指的我們的生理需求、社會(huì)需求和精神需求。普通人來(lái)講，你的這三種需求你被滿(mǎn)足了你就是舒服的、愉悅的、快樂(lè)的，我們自然而然會(huì)有一個(gè)比較積極的情緒。那么如果你這三個(gè)需求不被滿(mǎn)足，那我們也自然會(huì)出現(xiàn)一個(gè)消極的情緒，這是每個(gè)正常人都會(huì)有的一個(gè)反應(yīng)，所以呢情緒它注定是我們每個(gè)媽媽生活中很重要的一部分。

首先從生理需需求上來(lái)講，就是每個(gè)人，無(wú)論男女老少，大人小孩，我們都會(huì)有這樣的一些基本需求。就是我要吃飽，我要穿暖，我要睡好，我的身體要靈活的去活動(dòng)，如果你的這些基本的需求得不到滿(mǎn)足，那我們的身體就會(huì)有反應(yīng)，很多時(shí)候它就會(huì)用情緒表達(dá)出來(lái)。比如我們看孩子他吃不飽的時(shí)候，他餓了一定會(huì)哭，或者有的孩子他睡不夠覺(jué)早上起來(lái)一定會(huì)發(fā)脾氣，其實(shí)這個(gè)很自然，不是孩子的情緒管理能力不好，是他的生理需求沒(méi)有得到滿(mǎn)足。同樣的話(huà)媽媽們也是這樣，我們因?yàn)檎疹櫤⒆?，因?yàn)樯习?，如果你沒(méi)有充分的睡眠，你第二天情緒不好也是非常正常的。

還有就是冷暖，我們就會(huì)發(fā)現(xiàn)冷的時(shí)候我們的身體會(huì)緊縮在一起，當(dāng)你的身體緊縮的時(shí)候，你的精神狀態(tài)也是緊張的，你這個(gè)時(shí)候就容易有情緒，別人一碰你你就會(huì)像刺猬一樣蹦起來(lái)。所以你會(huì)發(fā)現(xiàn)天特別熱或者特別冷的時(shí)候，人的情緒也應(yīng)該是不穩(wěn)定的。

身體的靈活，大家想想為什么到醫(yī)院里我們現(xiàn)在沖突比較多？因?yàn)槟銜?huì)發(fā)現(xiàn)一個(gè)人它生病了，它的肢體的靈活性會(huì)受到限制，它躺在床上不能動(dòng)，它的很多軀體的部位是有不舒服的感受的，那這個(gè)時(shí)候人自然它的情緒就不好，它的情緒不好它就容易和外界發(fā)生沖突。我們大家都有照顧病人的經(jīng)驗(yàn)，實(shí)際上照顧病人是一個(gè)不容易的工作，因?yàn)椴∪说那榫w總再一個(gè)比較低落或者消極的時(shí)候會(huì)比較多。那么陪伴他的人你會(huì)發(fā)現(xiàn)你要付出很多的能量，我相信媽媽在照顧生病的孩子的時(shí)候，都有這樣的一種感受，就是一個(gè)孩子他生病了，他的情緒就更加地起伏不定，那么對(duì)媽媽的擾動(dòng)也就會(huì)非常大。

所以說(shuō)到情緒，我希望大家不要忽略生理需求，不論是我們自己還是我們的孩子有了情緒，我們首先看一下是不是第一層面的生理需求出了問(wèn)題，就是孩子是沒(méi)有吃好，沒(méi)有睡好，還是他的身體部位哪有點(diǎn)不舒服。那么我們自己也是同樣的從這三個(gè)層面，我們先看一下。

第二個(gè)需求就是社會(huì)需求，就是每個(gè)人作為這個(gè)社會(huì)中的一個(gè)角色，我們都希望在人際關(guān)系中達(dá)到一定的目的。比如說(shuō)我們希望跟某一個(gè)人走的近一些，我們想和一些人成為比較親密的朋友，我們管這個(gè)叫人的一種親和需求。只要是人，你在這個(gè)社會(huì)上你總是需要一些比較緊密的關(guān)系的。可以是家人，可以是朋友，那么也許是單位上的一些同事，這個(gè)也是一種支持，如果你在關(guān)系里覺(jué)得自己不被大家接納，不被看重，那么我們自然會(huì)有一些不舒服。在中國(guó)的角色下，我們對(duì)于女性的評(píng)價(jià)更多要去看她的家庭，很多時(shí)候確實(shí)要看一個(gè)女性家庭的一個(gè)完整性，如果我們單身帶一個(gè)孩子，其實(shí)很多媽媽會(huì)有一個(gè)感覺(jué)，就是我好像是被社會(huì)所不認(rèn)同的，那么我們自己對(duì)這個(gè)方面也會(huì)比較的敏感。因?yàn)橹袊?guó)社會(huì)是一個(gè)求同的國(guó)家，所以說(shuō)當(dāng)她發(fā)現(xiàn)人的角色和大多數(shù)人不一樣的時(shí)候，我們?nèi)菀赘惺艿阶约菏潜还铝⒌模谶@個(gè)方面我們會(huì)希望每一個(gè)媽媽?zhuān)褪嵌寄軜?shù)立自己的一個(gè)自信，不要給自己貼標(biāo)簽，也不要把這個(gè)標(biāo)簽帶給我們的孩子。我一個(gè)人帶孩子就怎么怎么樣，我們不要每天去提醒自己這個(gè)，其實(shí)我們是跟其他的媽媽是一樣的。在社會(huì)需求方面除了這個(gè)人際關(guān)系里的需求，還有我們對(duì)自己的一個(gè)成就是有需求的，比如說(shuō)當(dāng)我們實(shí)現(xiàn)自己的成就的時(shí)候，我們就會(huì)覺(jué)得比較滿(mǎn)足，實(shí)現(xiàn)不了的時(shí)候，我們也會(huì)對(duì)自己有一個(gè)負(fù)面的評(píng)價(jià)，也會(huì)影響我們的情緒。另外一個(gè)就是財(cái)富需求。財(cái)富需求你會(huì)發(fā)現(xiàn)它對(duì)人的影響，尤其是在現(xiàn)在這個(gè)階段，還是比較大的，比如說(shuō)你在單位上班，當(dāng)老板告訴你你的年終獎(jiǎng)是多少多少的時(shí)候，如果那個(gè)數(shù)超出了你的預(yù)期你會(huì)很高興很興奮，如果低于我們的預(yù)期我們會(huì)多多少少有一些不舒服的感覺(jué)，會(huì)覺(jué)得這個(gè)老板不公平，甚至?xí)X(jué)得自己受到了欺負(fù)。

第三個(gè)層面的需求就是精神需求，精神需求就是我們每個(gè)人都有自己的興趣愛(ài)好，都希望跟一些談得來(lái)的人在一起，并且我們都希望別人能懂我們，我們有內(nèi)心的一些想法，一些感受，這個(gè)就是我們的精神需求。打個(gè)比方，我們跟別人聊天，我說(shuō)你看今天的夕陽(yáng)多好呀，如果我們?cè)谏缴峡纯聪﹃?yáng)也挺好的，如果對(duì)方跟你說(shuō)一個(gè)太陽(yáng)落山有什么好看的，你就會(huì)覺(jué)得這個(gè)話(huà)一下就堵在了嗓子眼，給你壓回來(lái)。讓你覺(jué)得很難受，那再比如你想去看電影，看到一個(gè)電影覺(jué)得很好看，然后結(jié)果對(duì)方說(shuō)這什么破電影，一點(diǎn)都不好看，那你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，如果你跟對(duì)方在精神需求方面不能彼此地滿(mǎn)足，它也會(huì)影響我們的情緒。

所以我們跟大家第一個(gè)說(shuō)三種需求，就是希望大家能夠先從這三個(gè)方面去看一下自己的情緒，我的情緒到底是從哪來(lái)的，是生理方面的需求沒(méi)滿(mǎn)足，還是我在社會(huì)需求上的那個(gè)目標(biāo)沒(méi)有實(shí)現(xiàn)，還是精神需求我們沒(méi)有得到共鳴。那么找到從哪來(lái)的，我們才知道怎么去處理它，然后我們才不會(huì)找茬發(fā)火。有的時(shí)候我們發(fā)脾氣，或者我們有情緒，其實(shí)是我們沒(méi)有找到源頭。第二個(gè)要跟大家分享的一個(gè)概念是情緒年齡，就是每個(gè)人都會(huì)有情緒，那么我們表達(dá)情緒的方式是否是成人成熟的方式，還是說(shuō)我們也許是一種兒童化的比較任性的一個(gè)方式，所以我們需要去大概地講一講，每個(gè)人在不同的年齡的時(shí)候你的情緒表達(dá)方式，也幫助媽媽們?nèi)ダ斫馕覀兊暮⒆铀谶@個(gè)年齡段會(huì)用什么樣的方式來(lái)表達(dá)情緒。

一歲以前的孩子他情緒的表現(xiàn)很簡(jiǎn)單，就是他會(huì)哭會(huì)笑，就是我們都能夠看出來(lái)的，當(dāng)他身體很舒服了，吃飽了喝足了，然后尿布也被處理的很干凈了，孩子會(huì)自然地笑。那么當(dāng)這些需求沒(méi)有得到滿(mǎn)足，或者他希望你關(guān)注，他希望讓你抱，但你不抱的時(shí)候，他就會(huì)用哭來(lái)表達(dá)。當(dāng)孩子慢慢長(zhǎng)大之后，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)他不只用哭和笑來(lái)表達(dá)情緒了，他增加了什么呢？增加了各種行為，比如說(shuō)他開(kāi)始扔?xùn)|西，開(kāi)始踩東西，甚至他開(kāi)始咬人，甚至開(kāi)始在超市打滾，他想買(mǎi)的東西你不給他買(mǎi)他可能在那打滾耍賴(lài)，就是一到七歲的孩子會(huì)有各種各樣的行為。有的媽媽會(huì)說(shuō)我的孩子在一歲多他竟然學(xué)會(huì)了用頭去撞門(mén)，或者有的孩子不高興的時(shí)候他甚至?xí)?duì)媽媽有一個(gè)，比如他會(huì)拿筆去戳媽媽的那個(gè)手，媽媽會(huì)急，說(shuō)你戳的我很疼，但是那都是孩子的一種情緒表現(xiàn)的一種行為。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候的孩子，很多時(shí)候他還不會(huì)去表達(dá)他到底是怎么了，所以他更多的會(huì)用行為來(lái)表現(xiàn)。

等孩子上了小學(xué)階段，他就開(kāi)始慢慢地學(xué)會(huì)給自己的情緒命名了，那么家長(zhǎng)也要慢慢地去教孩子，就是說(shuō)你怎么了，然后他扔?xùn)|西的時(shí)候你就可以去引導(dǎo)他，你可以告訴我你怎么了，如果下次你告訴我說(shuō)你不高興，媽媽就知道要怎么做了。這個(gè)時(shí)候他要開(kāi)始學(xué)著清晰地表達(dá)，我今天高興是為什么，不高興是為什么，我生氣是為什么，我有點(diǎn)煩是為什么。所以說(shuō)，作為這個(gè)階段的父母或者學(xué)校的心理老師來(lái)講，有一個(gè)很重要的功能，就是教人去為自己的情緒命名。你會(huì)發(fā)現(xiàn)我們中國(guó)人不太會(huì)表達(dá)感受和情緒，即使在我們跟成年人做咨詢(xún)的時(shí)候我們會(huì)問(wèn)他說(shuō)你的感受是什么，對(duì)方都很難回答。

我舉個(gè)例子，我在咨詢(xún)中遇到過(guò)一個(gè)孩子，我覺(jué)得他的對(duì)自己情緒的命名能力還是挺強(qiáng)的。有一次他講學(xué)校兒童節(jié)開(kāi)運(yùn)動(dòng)會(huì)，很高興的一個(gè)日子，但是他爸爸好像為一個(gè)事情一直在說(shuō)他，一直說(shuō)他。后來(lái)這個(gè)孩子就說(shuō)，因?yàn)檫@樣的一個(gè)經(jīng)歷，所以每次一到兒童節(jié)我就覺(jué)得我很郁悶。所以這個(gè)孩子就很棒，他不僅能夠命名，他還能夠把他的那種情緒的來(lái)源和他的一個(gè)反應(yīng)完整地表達(dá)出來(lái)，對(duì)于兒童節(jié)他有一個(gè)不舒服的記憶。這時(shí)候你就會(huì)發(fā)現(xiàn)孩子情緒命名的能力在提高，其實(shí)情緒命名和表達(dá)的能力這是情緒管理中很重要的一部分。它能告訴別人，那么就能在別人那里獲得滿(mǎn)足。

那孩子長(zhǎng)大到了青春期了呢，他就要學(xué)會(huì)更多的，不僅要有表達(dá)方式，他還要有管理自己情緒的一個(gè)能力。我們會(huì)說(shuō)，青春期的孩子ta的情緒起伏比較大，就像夏天說(shuō)打雷就打雷，說(shuō)下雨就下雨，也可能瞬間就陽(yáng)光燦爛。所以初中三年，高中三年，對(duì)于青春期的孩子來(lái)講，他很重要的一個(gè)能力就是要提高自己的情緒管理能力，就是它要學(xué)會(huì)hold得住自己的情緒，而不是讓情緒引導(dǎo)ta想怎么樣就怎么樣。那18歲以后到30歲這個(gè)階段，也是有的媽媽就處在的這個(gè)階段，人很重要的一個(gè)變化就是你就要成家立業(yè)，你要去處理社會(huì)問(wèn)題，家庭問(wèn)題，所以就要求女性，尤其是媽媽?zhuān)懈嗟囊粋€(gè)情緒的覺(jué)察。因?yàn)槊總€(gè)媽媽實(shí)際上是家庭里的情緒的一個(gè)定海神針，那么就要求媽媽們有自我反省的這個(gè)能力，因?yàn)槟氵@個(gè)時(shí)候的角色增多，要應(yīng)付的事情在增多。但是有些媽媽就會(huì)跟我們說(shuō)，發(fā)現(xiàn)自己在這個(gè)階段其實(shí)情緒還是經(jīng)常失控。那就可能是我們前面的基礎(chǔ)沒(méi)有打好，這是個(gè)比較漫長(zhǎng)的過(guò)程，就是我們?cè)?0歲以后我們要逐漸地變得更加成熟，我們不僅要去處理自己的情緒，還要包容或者幫孩子，或者家人去處理他們的情緒。所以我們可能每天都要有這樣的一個(gè)觀念，我在覺(jué)察，我在練習(xí)，還有我今天為什么樣的事情在生氣。下次遇到了這樣的事情我有沒(méi)有更好地表達(dá)方式，就是這是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，媽媽們不要著急，也不要對(duì)自己有特別高的需求，你看我今天學(xué)了情緒管理的課了，我明天是不是就能做到我的情緒不再失控了，那個(gè)是不現(xiàn)實(shí)的。所以我們講情緒年齡，就是希望大家看到，每個(gè)人審視一下自己，我們?cè)谟兄榫w，或者比較強(qiáng)烈的情緒的時(shí)候我們是用什么樣的方式來(lái)表達(dá)的，或者更具體一點(diǎn)，就是你用幾歲的方式來(lái)表達(dá)的，你會(huì)發(fā)現(xiàn)很多成年人他仍然有兒童化的方式來(lái)表達(dá)情緒。

比如我咨詢(xún)中的一個(gè)女孩，她因?yàn)榍楦械膯?wèn)題失戀了，男孩提出分手，但是她不愿意分手，她就會(huì)拿頭撞墻，或者躺在地上不起來(lái)，逼她的父母去找這個(gè)男孩。你會(huì)發(fā)現(xiàn)她的方式像什么呢？她就像幾歲以前的孩子一樣，那么媽媽們也可能想想自己我們有的時(shí)候可能也會(huì)有類(lèi)似的行為，比如說(shuō)我們摔東西，甚至有的時(shí)候我們暴飲暴食，尤其咱們比較經(jīng)典的中國(guó)文化里說(shuō)，女人一吵架就是一哭二鬧三上吊，其實(shí)就是一個(gè)典型的、退型的、兒童化的一種處理情緒的方式，就是它不成熟。所以作為媽媽們來(lái)講，我們首先審視自己的情緒年齡，就是你有了情緒你表達(dá)的方式是不是成人，尤其是在孩子面前。我們還是提醒媽媽?zhuān)褪悄愕那榫w的穩(wěn)定的一個(gè)表達(dá)，對(duì)孩子是很重要的。如果媽媽用非常任性化的方式表達(dá)情緒，那么就逼著我們的孩子不得不提前長(zhǎng)大，就等于你在裝一個(gè)小孩，然后你在要求你的孩子當(dāng)一個(gè)成年人在包容你的情緒。

那么這個(gè)對(duì)孩子的心理健康和成長(zhǎng)是非常不好的，第三個(gè)我們想跟大家分享的就是情緒按紐，按紐就像燈的開(kāi)關(guān)一樣，每個(gè)人其實(shí)都有自己的按紐，被別人碰到，按紐被啟動(dòng)，然后我們的情緒就會(huì)爆發(fā)，那么有的人你會(huì)發(fā)現(xiàn)它的情緒按紐可能比較多，你也不知道說(shuō)了哪句話(huà)，或者說(shuō)你好像說(shuō)什么他都特別容易爆。我看到大家提的問(wèn)題里就是已經(jīng)對(duì)自己的情緒按紐有了認(rèn)識(shí)。比如有的媽媽說(shuō)我對(duì)于做事不專(zhuān)業(yè)的人我就特別氣憤，或者說(shuō)，當(dāng)我知道我自己被議論的時(shí)候我也特別氣憤，這個(gè)就叫做情緒按紐。按紐就是說(shuō)在這個(gè)點(diǎn)上你被碰到的時(shí)候你的情緒反應(yīng)強(qiáng)度會(huì)非常大，那么一般的情況下我們的按紐來(lái)源于關(guān)系和自我價(jià)值的被評(píng)定，那么我們的這個(gè)自我評(píng)價(jià)來(lái)源于就是別人對(duì)我們的身體自我形象，就是你的高矮胖瘦，或者別人說(shuō)，你看你是個(gè)女人，你怎么也不知道修飾自己，這就是對(duì)你身體自我形象的一個(gè)評(píng)價(jià)。

第二個(gè)就是情緒自我形象，就是別人說(shuō)你脾氣好還是脾氣壞，比如別人說(shuō)你看你這個(gè)人脾氣怎么這么壞，我們可能一下就急了，誰(shuí)說(shuō)我脾氣壞了。但是你恰恰這個(gè)點(diǎn)上就爆了，還有是你在人際關(guān)系中的形象，可能別人會(huì)說(shuō)你人緣挺好的，或者說(shuō)你看你怎么回事，大家都不愿意理你，這就是你在社群中的人際關(guān)系中的一個(gè)形象。那么第四個(gè)就是我們的學(xué)業(yè)形象，就是我們的學(xué)習(xí)能力，這個(gè)可能更多針對(duì)于比如一些白領(lǐng)，或者你更多的做一些研究類(lèi)的工作。那第五個(gè)就是我們的工作自我形象，就是你的工作能力強(qiáng)不強(qiáng)，能不能得到認(rèn)同，或者別人一說(shuō)你說(shuō)你怎么工作態(tài)度這么不端正，你怎么這么不能吃苦在工作中，然后我們一下就爆了，誰(shuí)說(shuō)我不能吃苦。就是我們對(duì)這一點(diǎn)可能很在意，那可能是你的按紐，所以每個(gè)人要來(lái)找一下，我們自己身上的按紐是什么呢？

那作為媽媽們來(lái)講，可能還有一個(gè)非常重要的按紐就是什么，就是我們的孩子。別人說(shuō)我們的孩子不好，或者別人對(duì)我們的孩子不好，或者我們感覺(jué)孩子在幼兒園里受了委屈，媽媽們瞬間就崩掉了，因?yàn)楹⒆訉?duì)媽媽來(lái)講是特別重要的，就是一定要保護(hù)好孩子，那么當(dāng)我們感覺(jué)到孩子受到了傷害，受到了影響的時(shí)候，可能媽媽的情緒也容易失控。了解自己的按紐也是為了讓大家提醒自己覺(jué)察，當(dāng)這個(gè)點(diǎn)被碰到的時(shí)候，提醒自己說(shuō)我知道我在這個(gè)點(diǎn)上容易失控，那我現(xiàn)在要注意一下。你有幾次這樣的提醒之后你就會(huì)發(fā)現(xiàn)你的情緒管理能力在慢慢地提升。

第四個(gè)想跟大家分享的是，我們做自己的情緒管理，每個(gè)媽媽要樹(shù)立一個(gè)責(zé)任，就是我要對(duì)我的情緒和我的人生有一個(gè)自我負(fù)責(zé)。為什么要去講這一點(diǎn)，是因?yàn)槲覀儼l(fā)現(xiàn)在心理咨詢(xún)中，經(jīng)常會(huì)有一些媽媽會(huì)要求自己的孩子為自己的情緒負(fù)責(zé)，我們知道，有的時(shí)候我們的情緒想得到伴侶的理解，但是得不到，然后身邊又沒(méi)有朋友，又沒(méi)有父母，沒(méi)有可說(shuō)的渠道，所以我們自然而然地把那個(gè)情緒發(fā)給孩子。那么我們發(fā)給孩子的時(shí)候我們期待得到他的支持和理解，但是我們要知道孩子的年齡不同，每個(gè)孩子的能力不同，他不一定能夠接得住媽媽的情緒。有一位朋友曾經(jīng)跟我分享過(guò)這樣的案例，就是他父親去世那幾天老公出差不在家，她自己情緒特別不好，所以她就問(wèn)已經(jīng)上初中的女兒說(shuō)你能不能陪我睡兩天，然后那個(gè)孩子是這樣說(shuō)的，媽我也知道你心情不好，我也挺想陪你的，但是如果我陪你睡的時(shí)候我會(huì)發(fā)現(xiàn)我自己就睡不好，我第二天的課就上不好。孩子最后就拒絕了媽媽?zhuān)瑡寢屴D(zhuǎn)述給我的時(shí)候也會(huì)在說(shuō)，她說(shuō)哎呀我會(huì)覺(jué)得有點(diǎn)遺憾，但是這個(gè)媽媽非常好的就是她允許孩子拒絕自己。因?yàn)閷?duì)于一個(gè)我們說(shuō)十多歲以前的孩子來(lái)講，我們不能強(qiáng)制性地要求孩子，就是你就應(yīng)該對(duì)我的情緒負(fù)責(zé)，實(shí)際上作為成年人的我們自己，我們首先要對(duì)我們自己的情緒負(fù)責(zé)。

其次，當(dāng)我們?cè)诤桶閭H或者說(shuō)和兩邊的老人在關(guān)系問(wèn)題上出現(xiàn)了一些沖突的時(shí)候，我們也要自己去處理，不要再孩子面前提起。我咨詢(xún)過(guò)的一個(gè)孩子，就是他是媽媽離異然后帶著他，當(dāng)然媽媽后來(lái)又交了男朋友，這個(gè)孩子會(huì)有一點(diǎn)強(qiáng)迫性的癥狀，我們?cè)僬勥@個(gè)問(wèn)題的時(shí)候，這個(gè)孩子自己說(shuō)，其實(shí)我挺愿意住到醫(yī)院里的，他說(shuō)我回到家還不是聽(tīng)我媽媽說(shuō)那些話(huà)，說(shuō)我爸爸有多不好，說(shuō)我奶奶家的人有多不好，就是這個(gè)是媽媽們要注意的，就是我們自己的關(guān)系，我們自己要去處理，自己要去負(fù)責(zé)，我們不需要轉(zhuǎn)嫁到孩子身上。因?yàn)閷?duì)于孩子來(lái)講父母都是他很重要的一部分，那父母之間的沖突就會(huì)造成孩子內(nèi)在的一個(gè)沖突，它有的時(shí)候就不知道自己到底要在哪一邊，或者自己遇到事情到底要怎么做，就會(huì)造成孩子的一個(gè)思維或者認(rèn)知上的一些混亂，甚至是情緒上的混亂。

第二部分就是我們剛才說(shuō)過(guò)，有一些情緒它可能不是現(xiàn)在的，可能是媽媽在成長(zhǎng)過(guò)程中自己積累下來(lái)的。比如說(shuō)我們成長(zhǎng)過(guò)程中自己的父母是不是對(duì)自己比較有耐心，還是可能比較冷，有一些漠視，還是說(shuō)甚至有過(guò)一些打這樣的暴力行為；或者我們跟伴侶在相處過(guò)程中是不是受到過(guò)一些傷害，這個(gè)都是被我們壓抑的情緒，那如果這個(gè)情緒不處理的話(huà)，可能現(xiàn)在在很多情景中。比如當(dāng)孩子惹我們生氣的時(shí)候，比如說(shuō)當(dāng)老師一直批評(píng)孩子的時(shí)候，我們這些過(guò)去被壓抑的東西就容易被勾出來(lái)，那么我們就容易比較失控地表達(dá)給孩子。所以我們會(huì)希望大家就是如果你過(guò)去有這樣的一些情緒需要處理，那你可以尋求專(zhuān)業(yè)的幫助來(lái)去解決。

還有一點(diǎn)我想跟大家說(shuō)的就是，對(duì)于我們剛開(kāi)始說(shuō)的那段話(huà)，每個(gè)媽媽要學(xué)會(huì)自我安撫，就是你自己不是神你是普通人，你要學(xué)會(huì)照顧自己，就是滿(mǎn)足自己的三方面的一些需求。就是要?jiǎng)?chuàng)造一些條件去滿(mǎn)足自己，因?yàn)橹挥心阕约旱臓顟B(tài)好了，你才有一個(gè)很好的狀態(tài)去陪伴孩子，那么有的媽媽會(huì)說(shuō)，說(shuō)老師我根本就沒(méi)有這樣的時(shí)間，那在這個(gè)方面我們也確實(shí)要提醒媽媽們，要建立自己的一個(gè)支持系統(tǒng)。支持系統(tǒng)是指的就是說(shuō)你要遇到問(wèn)題的時(shí)候，有一些可求助的人，比如現(xiàn)在很多孩子的接送是有問(wèn)題的。如果媽媽自己要負(fù)責(zé)接和送孩子，有的時(shí)候你可以跟幾個(gè)家庭形成一個(gè)聯(lián)盟，比如說(shuō)輪流接或者你們家負(fù)責(zé)接，我們家負(fù)責(zé)送，這樣會(huì)解決你的很大一部分的壓力。同時(shí)我們建議媽媽們的自己的性格要逐漸變得更開(kāi)朗和外向一些，你就會(huì)找到很多的這樣的媽媽群體。就像大家來(lái)到這里一樣，就是我們來(lái)尋求支持、需求理解的，那么也建議大家在身邊的人，比如同事、朋友、兄弟姐妹、同學(xué)，或者小區(qū)里的鄰居之間，建立一個(gè)這樣的系統(tǒng)，就是大家可以帶著孩子一起玩，或者說(shuō)我們可以輪流接送孩子。這個(gè)從現(xiàn)實(shí)的層面就會(huì)幫你減輕很多的壓力，比如我看現(xiàn)在很多的小區(qū)里會(huì)有年齡相仿的孩子，因?yàn)榇蠹叶紩?huì)帶著孩子一起在小區(qū)里玩，就會(huì)互相認(rèn)識(shí)。那么慢慢地就會(huì)形成比較穩(wěn)固的幾個(gè)群體，然后我們帶孩子的時(shí)候你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，年齡相仿的孩子到一起他們自己就可以玩起來(lái)，媽媽們就可以自己喝喝茶，聊聊天，其實(shí)也是自己的一種自我安撫。同時(shí)也是一種減壓的方式，大家互相聊一聊，說(shuō)一說(shuō)，彼此當(dāng)彼此的一個(gè)傾聽(tīng)伙伴，所以在媽媽這個(gè)角色上，我們自己一定要知道我們要懂得尋求支持，要懂得表達(dá)自己的困難。要讓別人知道他們做一些什么可以幫到我們，就是媽媽們千萬(wàn)不要說(shuō)我所有的事情都一肩挑，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)當(dāng)你自己給自己的壓力越來(lái)越大的時(shí)候，你就沒(méi)有辦法去照顧孩子的情緒。

我們媽媽要管理好自己的情緒，同時(shí)要做到去陪伴孩子的情緒，比如說(shuō)有一位媽媽她提問(wèn)說(shuō)孩子回來(lái)之后總是會(huì)說(shuō)哎呀為什么別的孩子和爸爸在一起，為什么我不能和爸爸一起。她說(shuō)盡管我跟他解釋了，但是孩子還是會(huì)傷心，那我們一定要知道情緒是每個(gè)人與生俱來(lái)的，不是他懂了這個(gè)道理他就不傷心了，就像大家一樣，很多道理我們都懂，但是我們到事上的時(shí)候我們還是會(huì)有情緒，那么當(dāng)孩子去表達(dá)這個(gè)傷心的時(shí)候，其實(shí)媽媽可以用講故事的方式、畫(huà)畫(huà)的方式、跟孩子擁抱的方式去陪伴孩子的這個(gè)情緒。要允許孩子表達(dá)情緒，并陪伴它的情緒，這是媽媽很重要的一個(gè)職責(zé)。那七歲以前的孩子你會(huì)發(fā)現(xiàn)它有很多的情緒，它很多時(shí)候提的要求或者表達(dá)的內(nèi)容都不一定是你要真的去做這件事，而是在跟你表達(dá)說(shuō)我現(xiàn)在很想，很渴望，它在表達(dá)自己的情緒。

比如有的媽媽就問(wèn)，你看孩子為什么會(huì)特別堅(jiān)持，他在晚上九點(diǎn)的時(shí)候說(shuō)他多么喜歡游樂(lè)園，他要去游樂(lè)園玩，但是那個(gè)時(shí)候已經(jīng)不可能去游樂(lè)園了。我告訴她其實(shí)這個(gè)時(shí)候孩子不是說(shuō)要馬上跟你去游樂(lè)園，他在用這種方式告訴你ta有多渴望去游樂(lè)園。那你可以跟他去討論，去了游樂(lè)園有哪些好玩的，你上次最喜歡玩的是什么，我們下次去了那個(gè)你想玩什么，你可以跟ta討論這個(gè)。孩子在討論的過(guò)程中他的情緒就是會(huì)慢慢地平復(fù)。

最后想跟大家就說(shuō)的就是每個(gè)女人的情緒就是我們這個(gè)家庭中的氣侯，就是我們大家是晴天還是小雨，是大雨，還是暴風(fēng)雨還是霧霾。女人的情緒確實(shí)是比較核心的，所以我們要負(fù)起這個(gè)責(zé)任，對(duì)我們家庭的情緒起到一個(gè)引領(lǐng)的作用，我們的孩子實(shí)際上就是適應(yīng)這種氣侯而長(zhǎng)的一種植物。

你會(huì)發(fā)現(xiàn)有的孩子比如小女孩張大了她很甜美，很開(kāi)朗，很愛(ài)笑。那你一看你就知道她是在什么樣的家庭里長(zhǎng)大的，但有的孩子她長(zhǎng)大了很內(nèi)向，很拘謹(jǐn)，然后很緊張，你也不難想象她的家庭里可能會(huì)沖突比較多，父母的情緒失控的時(shí)候會(huì)比較多。所以我們會(huì)說(shuō)，大家作為母親，作為每個(gè)孩子的媽媽?zhuān)瑏?lái)學(xué)一點(diǎn)情緒管理的知識(shí)，其實(shí)是非常好的。我們首先把自己的情緒霧霾掃清了，然后我們才能對(duì)自己更好，我們對(duì)自己好了我們才能對(duì)我們的孩子更好，才能讓我們的孩子像鮮花一樣綻放，從這個(gè)方面來(lái)講確實(shí)我們會(huì)發(fā)現(xiàn)女性負(fù)的責(zé)任要大一些，當(dāng)然也會(huì)更辛苦一些，主動(dòng)的去識(shí)別自己的情緒，處理自己的情緒，甚至找專(zhuān)業(yè)的心理咨詢(xún)老師去處理自己的情緒，幫自己減壓，我覺(jué)得都是非常負(fù)責(zé)任的一種方式，包括大家現(xiàn)在進(jìn)入到群里來(lái)聽(tīng)這個(gè)微課，就是我們實(shí)現(xiàn)自己的一種心理上的成長(zhǎng)。對(duì)于做好媽媽這個(gè)角色來(lái)講是非常有幫助的。

聲明：本站內(nèi)容與配圖部分轉(zhuǎn)載于網(wǎng)絡(luò)，我們不做任何商業(yè)用途，由于部分內(nèi)容無(wú)法與原作者取得聯(lián)系，如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系我們刪除，聯(lián)系方式請(qǐng)點(diǎn)擊【侵權(quán)刪稿】。