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每當遇到煩心事的時候，都想要找個人傾訴，把心里話說出來，得到了安慰，心里會好受很多。但是并不是所有時候都有那么一個人，在沒有人在你身邊的時候，這時候怎樣調(diào)節(jié)心煩的心理呢？其實想知道在無人傾訴的時候如何調(diào)節(jié)心煩的方法很簡單，只需要你接著仔細看下方的文章就可以了哦，可以讓你學(xué)會調(diào)節(jié)心煩的方法哦！

方法一：向自己傾訴

在心煩意亂的時候，可以和自己嘮叨嘮叨，但不是像精神紊亂一樣隨便亂說。當你想要和自己的說話的時候，心理上就產(chǎn)生了一種可以中和不良情緒的應(yīng)激反應(yīng)。當心里話說出來后，自己的煩惱也會隨之減少。而且自己和自己和我說話，不會泄露任何隱私，也不用怕自己的秘密被別人知道。所以在沒有人可以傾訴的時候，試試和自己說話。

方法二：向?qū)櫸飪A訴

寵物不僅僅是玩伴，還是忠實的伙伴。寵物是很有靈性的，當你無人傾訴時，試試和寵物傾訴。它們不會開口安慰你，更不會把你的秘密說出去。在你向它們傾訴的時候，它們會安靜地聽著，而且它們好像會感同身受一下，會看著你，會舔你，用它們的方式來安慰你，這個時候你也會得到安慰。

方法三：把煩惱寫出來

其實有時候煩惱太多是因為大腦里積聚了太多不完整、不準確的負面信息。如果你把這些信息寫成日記，可能還會在寫的過程中理清思路，想明白讓你煩心的事情，在寫完之后，把不愉快留在日記本上，自己的煩惱也就減少了很多。“把煩惱寫出來”是一種減壓方法，如果一直采用這種方法排除煩惱，心態(tài)也會變得積極。

在煩惱但無人傾訴的時候，不要覺得孤單，不要因為這個再增添煩惱，試著用上面的方法去調(diào)整自己的情緒，心情會好很多。

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