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對于一些輕微的抑郁癥患者，相信很多人的第一反應(yīng)都是要準(zhǔn)備自我調(diào)節(jié)一下，那么抑郁癥可以自我調(diào)節(jié)嗎？很多人都想知道這個(gè)問題，所以你知道如何自我調(diào)節(jié)抑郁癥嗎？同時(shí)你更需要了解的是抑郁癥是有兩種概念的，一個(gè)是抑郁情緒的抑郁癥，一個(gè)是抑郁癥，區(qū)分開來才可以對癥下藥！

抑郁和抑郁癥是兩種情況

比如很多人在一件事情搞砸了或者失敗了情緒低落的時(shí)候都會(huì)發(fā)句牢騷最近抑郁死了等等，這個(gè)是只是抑郁的情緒而已，并不是真正意義上的抑郁癥,面對生活中的煩惱,大家都出現(xiàn)過情緒低落、神情沮喪、意志消沉等癥狀,但這些只是暫時(shí)的抑郁情緒,談不上是抑郁癥。抑郁情緒很多時(shí)候是可以通過自我調(diào)節(jié)調(diào)節(jié)好的。這種情緒的特點(diǎn)是短暫、即時(shí),不會(huì)持續(xù)很久更不會(huì)影響生理健康，所以首先各位需要分清抑郁情緒還是抑郁癥

抑郁癥只是心理問題嗎？

其實(shí)抑郁癥的最典型的表現(xiàn)就是三種狀態(tài)，一個(gè)是思維遲緩，一個(gè)是自身的動(dòng)作或者行為減少，另一個(gè)就是情緒持續(xù)低落而抑郁癥的癥狀往往超過兩周,有的超過一個(gè)月,甚至數(shù)月或半年以上。同時(shí)抑郁癥往往伴有明顯的生物性癥狀和精神病性癥狀,如持續(xù)的頑固失眠、多種心理行為,同時(shí)體重、食欲和性欲下降,全身多處出現(xiàn)難以定位性的功能性不適和整體性的癥狀關(guān)系,檢查又無異常,以上這些均是抑郁癥的常見征象。所以很多人都以為抑郁癥只是心里的表現(xiàn)問題所致，其實(shí)抑郁癥的癥狀根源在于大腦海馬體萎縮，如果早期治療是可以進(jìn)行海馬體猥瑣或者逆轉(zhuǎn)的哦！所以心理刺激因素在精神障礙的發(fā)病中一般只起到誘因的作用。

如何調(diào)節(jié)抑郁癥

首先我們需要知道的就是抑郁癥要通過規(guī)范的治療進(jìn)行康復(fù):因?yàn)橐钟舭Y也是一種生理疾病,所以實(shí)際上,當(dāng)?shù)昧艘钟舭Y的時(shí)候,我們是無法感受到以前可以讓我們感受到快樂的東西的,換句話說如果患有抑郁癥,那么在生理上我們沒有能力去高興起來,積極起來或者去鍛煉,去交朋友,這時(shí)候我們需要的不是勉強(qiáng)自己出門,而是尋找醫(yī)生的幫助,接受專業(yè)的治療。

抑郁癥調(diào)節(jié)方法

首先我們可以以控制癥狀為目標(biāo)的急性治療期:用足夠劑量至癥狀消失,通常為2-3個(gè)月。其次再以以鞏固療效,避免病情反復(fù)為目標(biāo)的繼續(xù)治療期;癥狀消失后至完全康復(fù),約需4～9個(gè)月,如未完全恢復(fù),病情易反復(fù)。最后防止復(fù)發(fā)為目標(biāo)的預(yù)防性治療期,一般為2-3年。如此規(guī)范的治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)以及患者的配合下絕大部分都是可以輕松康復(fù)的，所以別再有得了抑郁癥就很難快樂的想法了！

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