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在現(xiàn)實(shí)生活中很多人都受著焦慮癥的折磨，在焦慮下生活，這最主要的原因就是大家隨著生活的壓力不斷增大，焦慮也就不斷地上升，很多人都會(huì)擔(dān)心自己不能夠承擔(dān)起家庭的責(zé)任，非常害怕自己無法承擔(dān)，時(shí)間一長(zhǎng)就會(huì)產(chǎn)生焦慮。所以在生活中不要總是將自己逼的太緊，學(xué)會(huì)放松才能夠治療焦慮癥。如何消除焦慮的心情？我們快來嘗試以下的方法吧。

如何消除焦慮心情?

一、積極的自我暗示：

如何消除焦慮的心情？當(dāng)自己有焦慮情緒時(shí)，給自己以強(qiáng)有力的自我暗示，如“我能行”、“我一定能夠成功”、“我看好我自己”等，積極地自我暗示，可以增加自信，克服焦慮。一定要有積極向上的心態(tài)，不能夠自暴自棄。相信沒有什么陰霾是抵制不了的。你可以！

二、情感宣泄：

情感宣泄是緩解壓力、保持心理平衡的重要手段。你可以把你的緊張、焦慮講給親人或朋友，讓自己的內(nèi)心得到調(diào)整；或者找一個(gè)適宜的地方，放聲大哭或大笑，以宣泄自己內(nèi)心的憂郁。一定要找到一個(gè)適合自己的，緩解壓力的方法。不要將這些積壓在心底。會(huì)讓你的情緒越來越糟糕。

三、做最感興趣的事情：

人們?cè)谧鲎约焊信d趣事情的時(shí)候，都會(huì)全身心的投入，進(jìn)入一種物我兩忘的境界。因此，當(dāng)你面臨焦慮時(shí)，放下手頭的工作，做一些感興趣的事情，如唱歌、聽音樂、看電視、打籃球等等，當(dāng)你做完這些事情的時(shí)候，你的煩惱焦慮早就無影無蹤了。因?yàn)檫@些可以幫助你轉(zhuǎn)移注意力，不在苦惱一件事情，是很不錯(cuò)放松心情的方法。

四、適量的運(yùn)動(dòng)：

運(yùn)動(dòng)可以消除一些導(dǎo)致焦慮的化學(xué)物質(zhì)，使精神放松，心情愉悅。當(dāng)你感到焦慮時(shí)，索性什么都不要去想，去跑跑步、打打球或者游泳等，不僅鍛煉了身體，而且有效的緩解了焦慮的情緒，使你有更充沛的精力去做下面的事。可以嘗試嘗試。

其實(shí)焦慮情緒可以很好的穩(wěn)定，只要焦慮患者注意從自我開始進(jìn)行調(diào)節(jié)就可以取得很好的治療效果。全面對(duì)焦慮情緒進(jìn)行調(diào)節(jié)是一種可以保護(hù)自己的方法，因此對(duì)于存在焦慮情緒的患者來說一定不要忽視自我調(diào)節(jié)的重要性才行。

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