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現(xiàn)在有很多人對(duì)于焦慮很恐慌，覺得焦慮很可怕，但實(shí)際上焦慮對(duì)于我們每個(gè)人來說就好像各種微量元素一樣是不可缺少的，每個(gè)人都會(huì)焦慮，只不過微量的焦慮會(huì)給我們積極的影響，而中度或者重度焦慮可能是會(huì)影響我們的生活與健康，你很害怕焦慮嗎？

焦慮與自由相關(guān)聯(lián)

一個(gè)25歲的小伙子尋求咨詢之前極度焦慮，同時(shí)，伴有抑郁傾向、恐懼、睡眠障礙和軀體障礙等，父母使出渾身解數(shù)欲將其留在身邊，而他的夢(mèng)想在遠(yuǎn)方，他希望用自己堅(jiān)實(shí)的努力開辟自己的人生。

丹麥哲學(xué)家克爾凱戈?duì)栔赋觯航箲]與自由相關(guān)聯(lián)，自由讓我們可以接觸到各種可能性，而可能性同樣也呈現(xiàn)出負(fù)面的感受，因?yàn)槭虑椴⒉豢偸前次覀兊钠诖l(fā)展。

上面提到的小伙子，他的焦慮和自由有關(guān)，既想離家闖世界，又對(duì)父母有依賴，很明顯有獨(dú)立和依賴的沖突，而且這種沖突已延續(xù)很多年。

咨詢過程中，引導(dǎo)他看到焦慮背后的真相：自由的選擇不可避免地會(huì)帶來失去，且選擇越多，焦慮也會(huì)越多。

焦慮的積極意義

曾試圖給上面提到的小伙子一個(gè)建議——

“你也可以選擇按部就班地生活，父母給你所需要的一切，房子，車子，工作等等，為什么不呢？”

“我只是想擁有真實(shí)生活的能力，讓自己過上更滿意，更充實(shí)的生活?！?/p>

很多人常常很難區(qū)分哪些是他們可以改變的，哪些是他們不能改變的，焦慮就是這方面的一個(gè)例子：存在的焦慮是生活的一種狀態(tài)，我們對(duì)它的反應(yīng)正是我們可以行使自由所在，想要擺脫焦慮的來訪者，也必須擺脫生活和選擇，這是一種具有自我挫敗的選擇。

對(duì)于焦慮的積極影響，當(dāng)代一些學(xué)者達(dá)成共識(shí)：它可以喚醒我們參與世界的方式，并且可以選擇以不同的方式參與。因此，我們可以將焦慮看做是正常的，不可避免的。任何將頭埋藏在忙碌中，逃避選擇的企圖，最終都將導(dǎo)致更多的焦慮。

改變對(duì)焦慮的態(tài)度

一個(gè)因嘔吐焦慮癥尋求幫助的來訪者，可能會(huì)在檢查了焦慮癥的積極和消極后果后，決定不再有興趣擺脫它，而是感覺能夠接受它，并將其作為使他從中受益的世界觀的一部分。改變他對(duì)焦慮癥的態(tài)度，對(duì)他的健康會(huì)產(chǎn)生積極的幫助。

事實(shí)上，問題或癥狀是一個(gè)必要的指示器，因?yàn)樗梢宰屛覀冋业絾栴}的核心所在?？傊m度焦慮的好處在于能啟發(fā)來訪者找到新的覺察，即他們?cè)诿鎸?duì)人類困境的選擇中，有能力去識(shí)別損失和收益。

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