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對于那些患有精神或心理疾病的人來說，他們的內(nèi)心往往正在遭受著無比痛苦的折磨，能夠像正常人一樣生活，在他們眼中就是一種幸福，隨著現(xiàn)代社會的競爭越來越激烈，人們面對壓力也與日俱增，越來越多的人出現(xiàn)焦慮情緒，但這種情緒并不可怕，正常人一般都會有，但請你記住，別讓焦慮拖垮你的人生！

有些人經(jīng)常出現(xiàn)焦慮、恐慌和緊張情緒，還會感到最壞的事就要發(fā)生了，常常坐立不安，沒有安全感，整天的提心吊膽，心煩意亂，甚至對外界的事物都失去興趣等，像出現(xiàn)這樣持續(xù)性嚴(yán)重的恐懼焦慮情緒時，那就需進(jìn)行治療了。

焦慮癥的發(fā)生">

如何預(yù)防焦慮癥的發(fā)生：

預(yù)防焦慮癥方法一：要肯定自己。

當(dāng)焦慮情緒來臨時，其實可以反復(fù)地提醒自己沒有問題，我可以做好等暗示。這樣可以漸漸的消除你呼吸加快和手冒冷汗的情況，使你的心情逐漸的平靜下來，就能恢復(fù)到正常水平了。

預(yù)防焦慮癥方法二：學(xué)會放松自己。

在做每天諸多事情之前，先暫時放松幾秒，可以很大程度的改善焦慮的情緒。比如說電話鈴響了，做個深呼吸之后，再去接聽。慢慢的養(yǎng)成這種做事之前放松數(shù)秒鐘的小習(xí)慣，它可以幫你有效控制焦慮感，而不被焦慮所干擾。

預(yù)防焦慮癥方法三：學(xué)會轉(zhuǎn)移注意力。

要是眼前的事情讓你心情緊張，你可以暫時的轉(zhuǎn)移注意力，比如說把視線轉(zhuǎn)移到窗外，使眼睛及身體適當(dāng)?shù)孬@得放松，就可以暫時緩解出現(xiàn)的緊張感。還可以起身走動走動，避開低落的環(huán)境氣氛。

預(yù)防焦慮癥方法四：適當(dāng)?shù)姆怕暣蠛埃贿^在公共場合，這個方法也許就不適用了。

當(dāng)你在一些私密的地方，比如私人辦公室、自己的車內(nèi)，這樣就是發(fā)泄情緒的一種好方法。不管是大吼還是尖叫，都可以適時地宣泄不良情緒。

預(yù)防焦慮癥方法五：保持充足的睡眠。

多休息，保證足夠的睡眠也是減輕焦慮的一個好方法。不過這可能不太容易辦到，因為緊張焦慮的情緒常常使人很難入睡?？墒撬咴缴?，這種情緒就會越多，而此時的免疫系統(tǒng)已變得很弱，就有可能引發(fā)焦慮癥癥狀。

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