美女无遮挡免费视频网站-色偷偷尼玛图亚洲综合-97国产精品人妻无码久久久-一区二区三区A片无码视频不卡

你是否會(huì)在心情不好的時(shí)候大吃特吃呢？大家身邊應(yīng)該有很多人會(huì)在自己心情不好的時(shí)候去吃很多東西或者是用吃來(lái)緩解自己的壓力吧。也許大家都不知道為什么有人喜歡借吃消愁？其實(shí)喜歡借吃消愁的原因有很多。這種通過(guò)吃東西來(lái)應(yīng)對(duì)消極情緒的方式被稱為情緒性進(jìn)食，也就是借吃消愁。

喜歡借吃消愁原因：

從小到大的習(xí)慣。

大家在嬰兒時(shí)期的時(shí)候，母親就會(huì)用哺乳的方式來(lái)滿足我們的進(jìn)食欲望，并給我們安全感。而在慢慢長(zhǎng)大的過(guò)程中，大家只要不開(kāi)心，家人也會(huì)給我們吃一些東西，比如糖塊、雪糕等來(lái)緩解我們的情緒。所以在長(zhǎng)大之后大家只要不開(kāi)心，也會(huì)想到通過(guò)吃東西來(lái)緩解自己的情緒。

生理需求。

可能在平時(shí)你會(huì)很少吃那些高熱量的食物，但是在煩躁的時(shí)候就會(huì)選擇它們。這是因?yàn)樵趬毫Υ蟮臅r(shí)候，我們的荷爾蒙皮質(zhì)醇含量會(huì)迅速上升，而這種激素會(huì)讓人渴望高熱量食物。所以在情緒消極時(shí)會(huì)想要進(jìn)食高熱量食物。

借吃消愁的影響

只能使情緒得到暫時(shí)緩解。

借吃之所以可以消愁是因?yàn)橄到y(tǒng)激活了副交感神經(jīng)系統(tǒng)，但是這種刺激并不持續(xù)。所以在一段時(shí)間后，那種煩躁的情緒會(huì)卷土重來(lái)。

引發(fā)健康問(wèn)題。

前面我們說(shuō)過(guò)大家在情緒不好時(shí)會(huì)選擇高熱量食物，所以一些高脂肪的垃圾食品會(huì)引發(fā)肥胖、營(yíng)養(yǎng)不良等問(wèn)題。而大家又會(huì)因此產(chǎn)生焦慮，再加上卷土重來(lái)的焦慮，會(huì)引發(fā)惡性循環(huán)。

怎樣緩解情緒性進(jìn)食

通過(guò)別的方法激活副交感神經(jīng)系統(tǒng)。

我們可以用涼水洗臉或者深呼吸來(lái)代替情緒性進(jìn)食。當(dāng)我們的臉接觸到冰涼的東西時(shí)，或者是降低自己的速率，都會(huì)激活副交感神經(jīng)系統(tǒng)，從而使情緒得到緩解。

找到能夠快速安撫自己情緒的方式。

很多人之所以選擇借吃消愁是因?yàn)橄氩坏絼e的方式。其實(shí)我們可以在情緒不好的時(shí)候給自己的愛(ài)人、朋友打打電話，或者是看看自己喜歡的照片等，找到除了吃之外能夠安慰自己的方法。

情緒性進(jìn)食雖然會(huì)使情緒得到暫時(shí)緩解，但畢竟消極的方面也不少，所以大家如果有借吃消愁的習(xí)慣，要及時(shí)改正哦！

聲明：本站內(nèi)容與配圖部分轉(zhuǎn)載于網(wǎng)絡(luò)，我們不做任何商業(yè)用途，由于部分內(nèi)容無(wú)法與原作者取得聯(lián)系，如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系我們刪除，聯(lián)系方式請(qǐng)點(diǎn)擊【侵權(quán)刪稿】。