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你是否會在心情不好的時(shí)候大吃特吃呢？大家身邊應(yīng)該有很多人會在自己心情不好的時(shí)候去吃很多東西或者是用吃來緩解自己的壓力吧。也許大家都不知道為什么有人喜歡借吃消愁？其實(shí)喜歡借吃消愁的原因有很多。這種通過吃東西來應(yīng)對消極情緒的方式被稱為情緒性進(jìn)食，也就是借吃消愁。

喜歡借吃消愁原因：

從小到大的習(xí)慣。

大家在嬰兒時(shí)期的時(shí)候，母親就會用哺乳的方式來滿足我們的進(jìn)食欲望，并給我們安全感。而在慢慢長大的過程中，大家只要不開心，家人也會給我們吃一些東西，比如糖塊、雪糕等來緩解我們的情緒。所以在長大之后大家只要不開心，也會想到通過吃東西來緩解自己的情緒。

生理需求。

可能在平時(shí)你會很少吃那些高熱量的食物，但是在煩躁的時(shí)候就會選擇它們。這是因?yàn)樵趬毫Υ蟮臅r(shí)候，我們的荷爾蒙皮質(zhì)醇含量會迅速上升，而這種激素會讓人渴望高熱量食物。所以在情緒消極時(shí)會想要進(jìn)食高熱量食物。

借吃消愁的影響

只能使情緒得到暫時(shí)緩解。

借吃之所以可以消愁是因?yàn)橄到y(tǒng)激活了副交感神經(jīng)系統(tǒng)，但是這種刺激并不持續(xù)。所以在一段時(shí)間后，那種煩躁的情緒會卷土重來。

引發(fā)健康問題。

前面我們說過大家在情緒不好時(shí)會選擇高熱量食物，所以一些高脂肪的垃圾食品會引發(fā)肥胖、營養(yǎng)不良等問題。而大家又會因此產(chǎn)生焦慮，再加上卷土重來的焦慮，會引發(fā)惡性循環(huán)。

怎樣緩解情緒性進(jìn)食

通過別的方法激活副交感神經(jīng)系統(tǒng)。

我們可以用涼水洗臉或者深呼吸來代替情緒性進(jìn)食。當(dāng)我們的臉接觸到冰涼的東西時(shí)，或者是降低自己的速率，都會激活副交感神經(jīng)系統(tǒng)，從而使情緒得到緩解。

找到能夠快速安撫自己情緒的方式。

很多人之所以選擇借吃消愁是因?yàn)橄氩坏絼e的方式。其實(shí)我們可以在情緒不好的時(shí)候給自己的愛人、朋友打打電話，或者是看看自己喜歡的照片等，找到除了吃之外能夠安慰自己的方法。

情緒性進(jìn)食雖然會使情緒得到暫時(shí)緩解，但畢竟消極的方面也不少，所以大家如果有借吃消愁的習(xí)慣，要及時(shí)改正哦！

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