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余光恐懼癥是什么意思，余光恐懼癥怎么克服？余光恐懼癥是一種對眼神的恐懼，首先是無明的恐慌，然后發(fā)現(xiàn)越來越無法集中注意力，最后永無止境的恐懼，害怕人群，甚至害怕家人，無法與家人同桌吃飯，也沒有朋友，今天就為各位分享余光恐懼癥自我調(diào)節(jié)方法，快來了解一下吧！

不要控制

別往心里去.看了又怎樣,被發(fā)現(xiàn)又如何,眼睛本來就是看東西的.只是你不太接受這種余光,想要消滅.既然這個詞存在必然有它存在的理由以及價值.只是一般人不會在意自己眼睛到底在看什么,以何種方式去看.余光是自然形成的,它無法用人的意志去消除.它只能自然消失.因為產(chǎn)生是必然的,消失也是必然的,問題是你用意志控制了多久.試想一下,你想看鞋子難道就一直想看嗎,過一會就好了不是嗎,那它究竟什么時候消失的,就在你沒有刻意去讓它消失的那一刻起它反而消失的無影無蹤了.你每一次想人為的去讓它消失時它怎么也消失不了.這是一個死循環(huán),很多人都在這里陷進去了.以當(dāng)為為前提,不理會內(nèi)心的那些恐懼不安

不去理會

聽其自然.余光有一個從無到有的過程,也有從有到無的過程.不需要人力施加,就好像是二力平衡,如果有一種外力施加在內(nèi)勢必打破平衡,而且你不可能施加到產(chǎn)生一方,肯定是消失一方.其實有些時候需要余光的時候你會把它施加到產(chǎn)生一方的,這時你不會有任何痛苦.

不要對號入座

關(guān)于余光恐懼癥方面的內(nèi)容，在網(wǎng)上只要一搜索可謂是鋪天蓋地，但真正能給余光恐懼癥患者幫助的卻是微乎其微，余光恐懼癥患者沒有正確的鑒別能力，因此，往往會把自己的癥狀與所看到的癥狀聯(lián)系、對照，造成極大的負(fù)面暗示，最為可悲的是，有的患者起初只是有一些輕微化的表現(xiàn)，一般可認(rèn)為是正常的表現(xiàn)，但最后卻被自己真的強化成了余光恐懼，這是一種典型的“對號入座”效應(yīng)。所以減少關(guān)于余光恐懼癥以及其他心理癥狀方面信息的了解，是非常重要的。

余光恐懼對于輕度的患者，只要耐心的堅持練習(xí)，自行調(diào)節(jié)，一定會取得明顯的改善，但需要說明的是，如果情況嚴(yán)重可以尋找心理咨詢師的幫助

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