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抑郁癥是一種很容易復發(fā)的精神疾病，危害性很大，并且每次復發(fā)一次癥狀可能越來越嚴重，治療的難度也越來越大，需要的維持治療時間也會更長，抑郁癥容易復發(fā)怎么辦？那就要提前做好相關(guān)準備能夠有效的預防抑郁癥的復發(fā)，做好以下幾點能夠預防抑郁癥的復發(fā)，趕快來了解吧。

抑郁癥容易復發(fā)怎么辦：堅持維持治療

抑郁癥首次發(fā)病后的再發(fā)率為50％～60％，再發(fā)后第三次發(fā)病率70％一80％，而經(jīng)歷了第三次病，以后復發(fā)率超過90％。如果過早停藥，復發(fā)的概率會大大提高。一般來說抑郁癥的維持治療約為4~6個月，在2年內(nèi)復發(fā)的病人，應(yīng)該堅持服藥在2年服藥，如果不在復發(fā)期間的否則要終身服藥。關(guān)于何時可以停藥，一般認為，患者感覺完全恢復后，慢慢減量，繼續(xù)服藥至少半年，盡量到一年左右完全停藥為好。

抑郁癥容易復發(fā)怎么辦：要及早的知道抑郁癥復發(fā)的征兆

當知道抑郁癥復發(fā)的征兆，患者在首次發(fā)作之后會特別擔心自己會再次復發(fā)，這時候要及早的識別抑郁癥復發(fā)的先兆。

一般抑郁癥復發(fā)的征兆有 ：精力下降、身體很容易疲勞，脾氣暴躁易怒；不愿意出門參加活動、生活懶散，對所有事情都漫不經(jīng)心，不思進?。凰季S和動作開始遲鈍和緩慢；自卑感、自罪感、自責感嚴重；記憶力減退，常丟三落四；對任何事情都沒興趣；總覺得自己的生命沒有價值和意義；偶爾出現(xiàn)自殺的念頭。

抑郁癥容易復發(fā)怎么辦：保持好的生活規(guī)律作息

要保證充足的睡眠，合理的飲食，提要自己的睡眠質(zhì)量，最好按時睡覺，爭取做到早睡早起。平時多吃點富含維生素的蔬菜水果，保障自己全面的營養(yǎng)，增強體質(zhì)這是對自己的身體提供強有力的支持。另外，在情緒低落時避免使用咖啡因、酒精、香煙等物質(zhì)。

抑郁癥容易復發(fā)怎么辦：定期復診

患者要在醫(yī)生的指導下堅持復診，一般情況下維持治療的第一年應(yīng)該每1~3個月復診一次，以后每半年到一年復診一次，如果出現(xiàn)個別服藥不依從，或出現(xiàn)明顯的副作用要隨時復診。

抑郁癥容易復發(fā)怎么辦：堅持做一些有氧運動

運動，抑郁癥患者可以選擇一些簡單點的運動。游泳、慢跑、騎車等有氧運動可以刺激腦內(nèi)神經(jīng)遞質(zhì)的分泌，產(chǎn)生令人愉悅的物質(zhì)，而使人感到快樂，在這一系列的活動過程中不僅是增強體質(zhì)，還可以促進與外界的交流。

抑郁癥容易復發(fā)怎么辦：擴大交往圈子

抑郁癥會讓人感到孤獨，一個人大部分時間總是獨處可能會造成抑郁的復發(fā)，多交一些朋友，平時要多與人溝通交流，把自己的壓力和不愉快都通過交流釋放出來。

抑郁癥容易復發(fā)怎么辦：偶爾的情緒低落，不要害怕

人的情緒像一條波浪線總是時起時落，就算不是抑郁癥患者也偶有情緒低落的時候，當抑郁癥患者情緒低落的時，會擔心自己的抑郁癥復發(fā)了，這時候你不要過分的解讀自己的情緒，學會穩(wěn)定自己的情緒，當自己的情緒偶爾有低落的時候做一點別的事情分散一下自己的注意力。

抑郁癥容易復發(fā)怎么辦：參加一些自助組織活動

參加一些抑郁癥反復發(fā)作，有同樣痛苦經(jīng)歷的人組織參加集體活動。大家交流經(jīng)驗，并且患者在治愈之后也可以幫助別人，這對預防抑郁癥的復發(fā)有著積極的作用。

抑郁癥容易復發(fā)怎么辦：培養(yǎng)自己的興趣愛好

借助多種方式調(diào)節(jié)釋放自己，擴寬自己的愛好，豐富自己的興趣，閑暇的時候做點別的事情，盡量不讓那些負面的情緒占領(lǐng)你的思維。

抑郁癥容易復發(fā)怎么辦：不要總是檢查自己的情緒

當我們發(fā)現(xiàn)自己有些好轉(zhuǎn)的時候，總會反復的檢查自己是什么時候真正消失，比如最近一段時間你的頭疼消失了，你會不斷嘗試動自己的腦子來試探是否真的不會頭疼，你會不斷的通過生活中比較負面的情緒來試探自己的情緒，這樣只會讓你更糟糕，倘若你覺得自己身體上或情緒上的某種不舒服的感覺消失了就不要再尋找ta了。

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