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有部分人反饋說，自己平時(shí)很容易出現(xiàn)緊張焦慮的表現(xiàn)，這可能是自己心理素質(zhì)差的原因，其實(shí)如果是遇到重大事件，容易緊張，這都屬于正常的心理反應(yīng)，是機(jī)體防御的一種表現(xiàn)形式，是一種預(yù)警，對(duì)人體來說有一定的利處，只要學(xué)會(huì)放松，學(xué)會(huì)積極面對(duì)妥善處理即可，如果你是常常容易感到緊張，心理素質(zhì)不夠好，這很可能是心理方面出現(xiàn)了問題，那么心理素質(zhì)差容易緊張焦慮怎么辦？為你準(zhǔn)備了緩解心理問題的方法，不妨一試吧！

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緩解心理問題的方法：減壓

當(dāng)你覺得心理壓抑，無法控制情緒的時(shí)候，你該做的就是減壓了。根據(jù)以往的讀者反饋，他們認(rèn)為最有效的減壓方式有：吃甜食、睡覺、做運(yùn)動(dòng)、聽音樂、看喜劇電影、做瑜伽等等，或者里面正有一種適合你。

2、

緩解心理問題的方法：為自我充電

多接觸一些新鮮的事物、學(xué)習(xí)一門新的技能、多看書、出外旅游、廣交朋友等有助你為自己充電，讓自己獲得全新的人生體驗(yàn)，你的身心就會(huì)越來越健康，你也會(huì)更快走出心理陰霾。

3、

緩解心理問題的方法：要保持情緒穩(wěn)定

對(duì)突如其來的事物和一些和自己關(guān)系重大的事情，人們開始面臨它們時(shí)，生理上會(huì)發(fā)生急劇變化，心跳加快，呼吸急促，兩手發(fā)抖，手心冒汗，這是由于過分焦慮和恐懼引起的。這種過度緊張，使腦神經(jīng)活動(dòng)的興奮與抑制喪失平衡，從而出現(xiàn)難以控制的心慌、不安、緊張，使思維處于抑制狀態(tài)。其實(shí)，適度的緊張對(duì)人是有一定益處的，它可以進(jìn)一步調(diào)動(dòng)人體的各種機(jī)能，使思維更加活潑，產(chǎn)生一種增力作用。

4、

緩解心理問題的方法：降低對(duì)自我的要求

人遇事時(shí)容易感到緊張極有可能是因?yàn)楹脛傩闹刈鞴?，太過追求完美與勝利可能會(huì)沖昏你的頭腦，影響你的心理。要改善這種狀況，你該適當(dāng)降低對(duì)自我的要求，學(xué)會(huì)以正確的方式看待成功與失敗并悅納失敗。

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緩解心理問題的方法：正確認(rèn)識(shí)自我

自我認(rèn)識(shí)。自我認(rèn)識(shí)是主觀自我對(duì)客觀自我的認(rèn)識(shí)與評(píng)價(jià)，自我認(rèn)識(shí)是自己對(duì)自己身心特征的認(rèn)識(shí)，自我評(píng)價(jià)是在這個(gè)基礎(chǔ)上對(duì)自己作出的某種判斷。正確的自我評(píng)價(jià)，對(duì)個(gè)人的心理生活及其行為表現(xiàn)有較大影響。如果個(gè)體對(duì)自身的估計(jì)與社會(huì)上其它人對(duì)自己客觀評(píng)價(jià)距離過于懸殊，就會(huì)使個(gè)體與周圍人們之間的關(guān)系失去平衡，產(chǎn)生矛盾，長(zhǎng)期以來，將會(huì)形成穩(wěn)定的心理特征自--滿或自卑，將不利于個(gè)人心理上的健康成長(zhǎng)。

自我認(rèn)識(shí)在自我意識(shí)系統(tǒng)中具有基礎(chǔ)地位，屬于自我意識(shí)中“知”的范疇，其內(nèi)容廣泛，涉及到自身的方方面面。對(duì)我們進(jìn)行自我認(rèn)識(shí)訓(xùn)練，重點(diǎn)放在三個(gè)方面：第一，讓我們學(xué)生能認(rèn)識(shí)到自己的身體特征和生理狀況。第二，認(rèn)識(shí)到自己在集體和社會(huì)中的地位及作用。第三，認(rèn)識(shí)到內(nèi)心的心理活動(dòng)及其特征。

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緩解心理問題的方法：控制情緒

你的情緒只能由你自己控制，勿讓負(fù)面情緒影響了你與他人的正常生活。最好的控制情緒的方法就是你要學(xué)會(huì)冷靜鎮(zhèn)定，盡可能讓自己的情緒穩(wěn)定，不要大喜大悲，也不要過于憂慮，必要時(shí)，你該釋放這些不好的情緒。

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緩解心理問題的方法：要保持良好的精神狀態(tài)和身體狀態(tài)

精神要盡量放松，對(duì)面臨事物有恐懼感的人往往吃不下，睡不著，惶惶不可終日，對(duì)其身心健康危害極大，為防止這種現(xiàn)象的發(fā)生，應(yīng)該在思想上不過分夸大事物與個(gè)人前途得失的關(guān)系;另外，要保持良好的身體狀況，不要過分疲勞，大腦過度勞累會(huì)造成頭昏耳鳴，興奮與抑制過程失調(diào)，神經(jīng)活動(dòng)機(jī)能減退，加劇心理緊張程度。

心理素質(zhì)差容易緊張的朋友們可按照以上的方法去改善心理問題，對(duì)自己所面臨的事物要有充分的思想準(zhǔn)備和精神準(zhǔn)備。對(duì)其性質(zhì)、內(nèi)容、基本情況要有所了解，對(duì)其可能出現(xiàn)的各種情況和后果要有充分的估計(jì)和預(yù)見。只有做到心中有數(shù)，遇事才能沉著，不慌，應(yīng)付自如。希望最后你們都能成功走出心理陰霾，重獲新生。

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