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人生在世，不如意的事十有八九。人們遇到不順心的事就會給自己帶來心理負(fù)擔(dān)，嚴(yán)重的話會引起心理疲勞。心理疲勞不同于生理疲勞，它在人身上體現(xiàn)不是很明顯，經(jīng)常被人們忽視，但是，如果不注意調(diào)治的話，就有可能引發(fā)一些心理疾病。那么，心理疲勞怎么自我調(diào)節(jié)呢。

調(diào)節(jié)心理疲勞首先要注意勞逸結(jié)合。

工作要合理安排時間和輕重緩急，生活要有規(guī)律，重視積極性休息，適時參加一些體育鍛煉，如跑步、游泳、打球和步行等，以提高肌體的活力、精力和人體在應(yīng)付復(fù)雜枯燥工作時的適應(yīng)能力。從而避免因從事的活動過于單一而產(chǎn)生單調(diào)、消極的心境。同時，每天盡可能保證7～8小時的睡眠，這對消除疲勞有明顯的效果。

調(diào)節(jié)心理疲勞要培養(yǎng)對所從事的工作的興趣。

興趣的產(chǎn)生與大腦皮層上的興奮點相聯(lián)系，對從事感興趣的工作不易疲倦，而對從事沒興趣的工作易于疲勞。在工作中，如果發(fā)現(xiàn)自己對本職工作和一些科目不感興趣，也不必緊張、憂慮而形成思想負(fù)擔(dān)。應(yīng)想辦法努力培養(yǎng)自己的興趣。

調(diào)節(jié)心理疲勞要有一個客觀正確的要求。

凡事要講究一個適度，不能對自己要求過高，根本辦不到的事情不要硬拼蠻干，對自己力不能及的，就應(yīng)放松壓力，給自己松松綁，隨便一些。

調(diào)節(jié)心理疲勞要有明確目的。

無論從事什么活動，一定要確立行動的目標(biāo)，這樣才能不斷激勵自己，以取得預(yù)期的成功。

調(diào)節(jié)心理疲勞要創(chuàng)造一個和諧的人際環(huán)境。

應(yīng)與人為善，和親友、同事等處好關(guān)系。經(jīng)驗表明人只有生活在融洽、快樂的氣氛中，才能有愉快的心境、開朗的性格、健康的心身，才不易產(chǎn)生疲勞，即使感到疲勞也容易很快消除。

調(diào)節(jié)心理疲勞要磨練意志。

意志堅強(qiáng)的人不僅在生理疲勞時能繼續(xù)頑強(qiáng)地生存下去，而且在心理疲勞時也能克服惰性，勝利地完成自己的任務(wù)，達(dá)到確立的行動目標(biāo)。因此，平時要從小事做起，培養(yǎng)勝不驕、敗不餒，百折不撓的頑強(qiáng)意志。

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