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日常生活中的我們總是莫名的懷疑自己患有焦慮，醫(yī)生，我好像得了焦慮癥。我一焦慮就開(kāi)始著急，著急就愛(ài)發(fā)脾氣，周圍人就跟著受氣，自己也知道這樣不好，就是控制不住自己，這是我們經(jīng)常會(huì)聽(tīng)見(jiàn)的對(duì)話，緊張的生活節(jié)奏和繁重的工作壓力，有時(shí)候突然面對(duì)生活工作上的變化，不可能每個(gè)人都能做到從容不迫，對(duì)未知的恐懼，我們往往會(huì)出現(xiàn)焦慮情緒，其實(shí)除了這些表象外，還有一些不易察覺(jué)的癥狀與焦慮有關(guān)，焦慮癥的隱性癥狀不要忽視！

焦慮癥“隱性”表現(xiàn)

【肌肉酸痛】

對(duì)于焦慮的人來(lái)說(shuō)，肌肉酸痛是一種常見(jiàn)的癥狀。

焦慮的人會(huì)出現(xiàn)肌肉痙攣或感覺(jué)虛弱，他們的肌肉正在從緊張狀態(tài)中恢復(fù)。瑜伽等運(yùn)動(dòng)有助于緩解與焦慮相關(guān)的酸痛和肌肉緊張。

【難以放松思緒】

放松對(duì)于焦慮的人來(lái)說(shuō)是非常痛苦的。因?yàn)槿狈φJ(rèn)知上的干擾會(huì)使思緒自由化，這只會(huì)強(qiáng)化消極的思維模式。

如果因?yàn)閾?dān)心某件事而陷入沉思或擔(dān)憂，那么實(shí)際上是在提高這種特定焦慮的速度和可及性。

【哈氣連天】

焦慮會(huì)導(dǎo)致大腦加速運(yùn)轉(zhuǎn)，由此帶來(lái)的睡眠不足會(huì)導(dǎo)致哈欠連天的表現(xiàn)。

打哈欠是身體放松的一種方式，與生理應(yīng)激反應(yīng)背道而馳。建議焦慮癥患者練習(xí)呼吸，以及深呼吸放松技巧。

【經(jīng)常感到頭暈】

當(dāng)有患者在心理治療?？苹蜥t(yī)生辦公室頭暈時(shí)，多達(dá)15%的人可能患有精神障礙，尤其是焦慮癥。這可能是因?yàn)橐鸾箲]的大腦區(qū)域通知前庭系統(tǒng)從而導(dǎo)致眩暈。

除認(rèn)知行為治療和呼吸工作等焦慮管理技巧外及時(shí)尋求心理專業(yè)人士的幫助來(lái)緩解焦慮癥狀。

【腸胃敏感】

焦慮通常與壓力有關(guān)，壓力會(huì)影響消化系統(tǒng)。口干舌燥、腸易激綜合癥、食欲不振、惡心、腹脹和腹痛等癥狀都與焦慮有關(guān)。

建議進(jìn)行鍛煉、冥想，并嘗試尋找興趣。鼓勵(lì)人們努力消除焦慮的壓力源，考慮其他治療方案。

哪些人會(huì)得焦慮癥？

1、完美主義傾向。

過(guò)度尋求完美無(wú)瑕的人因?yàn)閼┣笞詡€(gè)所做的每一件事都要是白璧無(wú)瑕的，所以把全副精力都放在事物上。

2、過(guò)度關(guān)懷自己，變成焦慮傾向。

焦慮癥患者把那些用在掛慮外界事物上的精力轉(zhuǎn)向自個(gè)身上，最常體現(xiàn)出來(lái)的即是憂慮自個(gè)的身體情況。

3、焦慮癥患者的自卑感嚴(yán)峻。

最多見(jiàn)的一種傾向是自卑感，有劇烈的不安全感，總覺(jué)得低人一等及我處處不如人。時(shí)刻長(zhǎng)了就會(huì)焦慮煩躁的情況。

如果你是一位焦慮癥患者，可以使用下面方法來(lái)緩解自己的癥狀！

1

藥物治療

有些人認(rèn)為藥物治療能幫助心情放松及調(diào)適生活壓力，尤其是天然草藥，既沒(méi)有副作用，又能恢復(fù)人體自然狀態(tài)，但是要在專業(yè)人士的指導(dǎo)下治療。

2

養(yǎng)與飲食療法

經(jīng)常焦慮的人很難放松心情，但這種情緒又必須紓解。此時(shí)適當(dāng)?shù)娘嬍尘惋@得極重要。由焦慮引起的疾病，通常源自營(yíng)養(yǎng)不足，因?yàn)榇藭r(shí)身體無(wú)法正常地處理營(yíng)養(yǎng)素。

3

聽(tīng)音樂(lè)

音樂(lè)是對(duì)抗焦慮的好幫手。它不僅使肌肉松弛，也使精神放松，心情愉悅，使你積聚的壓力得到釋放。

4

自我調(diào)節(jié)法

增加自信、自我疏導(dǎo)、自我放松、自我反省、深呼吸、保持樂(lè)觀、轉(zhuǎn)移注意力、放聲大喊、保持睡眠充足等。

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