美女无遮挡免费视频网站-色偷偷尼玛图亚洲综合-97国产精品人妻无码久久久-一区二区三区A片无码视频不卡

抑郁癥是一種心理疾病，另外季節(jié)因素也會(huì)造成在某一個(gè)時(shí)間段抑郁癥人群突然增多，例如說現(xiàn)在正處于春季，同時(shí)，在這一時(shí)間段，又有很多人會(huì)得春季抑郁癥。所謂春季抑郁是指春季氣壓低，容易引起人腦激素分泌紊亂，多變的天氣會(huì)導(dǎo)致人的情緒波動(dòng)較頻繁。有的人會(huì)出現(xiàn)精神緊張，睡眠紊亂，食欲不振等癥狀。

產(chǎn)生春季抑郁癥的原因有哪些呢？

1、環(huán)境因素：春天的天氣多變，晝夜溫差大，忽晴忽雨，氣壓也比較低，人自然容易產(chǎn)生煩躁郁悶的感覺。

2、生理因素：春季，人體代謝加快，激素分泌旺盛，內(nèi)分泌容易紊亂，情緒波動(dòng)加大，積極或者消極都有可能過頭，易于沖動(dòng)。

3、社會(huì)因素：現(xiàn)代社會(huì)節(jié)奏快，尤其在城市，生活、學(xué)習(xí)、事業(yè)壓力大，單身比例高，春季的感情、情緒變化得不到滿足和宣泄，人就容易煩躁空虛，引起各種心理疾病。

得春季抑郁癥的高危人群有哪些？

1、對自己期望值高的人：這類人群的自我評價(jià)高，他們對自己的智力、能力較為高估，設(shè)定比較高的目標(biāo)，一旦短期沒有很大的進(jìn)展，他們就很容易變得急躁、暴躁，鉆牛角尖，這類年輕人群較為多見。

2、性格內(nèi)向的人：這類人群不太善于與人交往，喜歡獨(dú)處，他們面對正常社交會(huì)產(chǎn)生很大的壓力和負(fù)擔(dān)，通常以感情得不到交流和宣泄的單身人群居多。

3、生活單調(diào)重復(fù)的人：這類人群以空巢、孤寡老人最為多見，他們的生活單調(diào)重復(fù)，缺乏關(guān)愛，很容易產(chǎn)生消沉抑郁情緒。

4、特殊情況的人群：這些人如行動(dòng)不便的殘疾人、久病的患者等，都屬于高危人群。

從下面這些方面做起，可以有效的調(diào)養(yǎng)和預(yù)防春季抑郁。

飲食上：保證自身營養(yǎng)平衡和充足，每日的飲食中應(yīng)該攝入含有胡蘿卜素、維生素的食物，還要保證高蛋白的攝入，這些食物會(huì)讓大腦保持活躍狀態(tài)。

睡眠充足：每日的睡眠大約是6~10個(gè)小時(shí)，但是要注意避免睡眠過度，睡眠過度容易造成自己產(chǎn)生精神恍惚等情況。

多運(yùn)動(dòng)：可以進(jìn)行較長距離的散步，慢跑等促進(jìn)心臟和血液循環(huán)的活動(dòng)，以身體稍微感到疲憊為準(zhǔn)，注意不要亂想問題，慢慢享受運(yùn)動(dòng)帶給自己的歡樂，這樣可以讓自己慢慢的培養(yǎng)耐心，也能夠增強(qiáng)身體素質(zhì)。

聲明：本站內(nèi)容與配圖部分轉(zhuǎn)載于網(wǎng)絡(luò)，我們不做任何商業(yè)用途，由于部分內(nèi)容無法與原作者取得聯(lián)系，如有侵權(quán)請聯(lián)系我們刪除，聯(lián)系方式請點(diǎn)擊【侵權(quán)刪稿】。