美女无遮挡免费视频网站-色偷偷尼玛图亚洲综合-97国产精品人妻无码久久久-一区二区三区A片无码视频不卡

如果您在嬰兒出生后感到焦慮，煩躁，生氣或難過，則可能不僅僅是憂郁癥。產(chǎn)后抑郁癥（PPD）可能導(dǎo)致您退出伴侶，家人甚至您的寶寶。向醫(yī)生或心理健康專家尋求建議。他們可以使用臨床調(diào)查來幫助您診斷。即使您沒有診斷，也請?jiān)谶@段時(shí)間內(nèi)與家人和朋友接觸。您不必一個(gè)人。在支持和治療下，您可以再次找到自己的平衡點(diǎn)。

部分1、檢查PPD的跡象

跟蹤情緒波動和情緒發(fā)作。情緒波動在PPD中很常見。為了幫助您的醫(yī)生做出診斷，請每天保留一份日記。寫下您的情緒以及一天中各個(gè)部分的感受。特別要注意：

驚恐發(fā)作

焦慮

激怒或snap親人

易怒

不合理或無法解釋的恐懼

哭泣的情節(jié)

極度悲傷

不知所措或絕望的感覺

反映出您是否對伴侶，嬰兒或朋友不感興趣。退出關(guān)系是PPD的主要標(biāo)志。您可能對社交活動失去興趣，或者可能無法與寶寶保持聯(lián)系。您與伴侶的關(guān)系也可能會受到影響。

如果您不確定自己的關(guān)系狀況，請向朋友，家人和伴侶征求意見。他們也許可以指出您沒有注意到的癥狀。

當(dāng)心不規(guī)律的睡眠和飲食習(xí)慣。產(chǎn)后抑郁會導(dǎo)致您無法入睡或停止進(jìn)食。結(jié)果，您可能會比正常人或身體虛弱的人更疲勞。嘗試通過使用應(yīng)用程序或與心情相同的日記來跟蹤您的睡眠和飲食量。

跟蹤您的睡眠和進(jìn)食方式的應(yīng)用包括MyFitnessPal或Fitbit。

作為新父母，很難獲得足夠的睡眠。但是，如果您患有PPD，您的睡眠也可能會不安，或者您可能會醒來時(shí)感到精疲力盡。

確定您出現(xiàn)癥狀多長時(shí)間了。有些婦女在出生后的頭幾天會感到情緒激動或悲傷，這是正常的。這就是所謂的嬰兒布魯斯。這可能會在出生后1或2周過去。但是，如果癥狀持續(xù)時(shí)間長于此時(shí)間，請尋求幫助。[4]

如果您感到嚴(yán)重的不知所措或不安，甚至在嬰兒出生后，也可以向家人，朋友，醫(yī)生或治療師尋求幫助。雖然現(xiàn)在判斷您是否患有PPD尚為時(shí)過早，但伸出手可以幫助您應(yīng)對生孩子的壓力。

產(chǎn)后長達(dá)一年的PPD癥狀可能會出現(xiàn)。

如果您想自殺，請聯(lián)系醫(yī)生或危機(jī)熱線。如果您有自殺念頭，請立即尋求幫助。醫(yī)生，治療師或自殺熱線可以提供咨詢和幫助，以幫助您度過這個(gè)困難時(shí)期。

在美國和加拿大，請撥打國家預(yù)防自殺熱線1-800-273-TALK（1-800-273-8255）。

在英國和愛爾蘭，請致電116123與撒瑪利亞人聯(lián)系。

在澳大利亞，請致電13 11 14致電澳大利亞生命線。

如果出現(xiàn)幻覺或妄想癥，請立即獲得幫助。這些都是產(chǎn)后精神病的癥狀。除了妄想之外，您可能還會想到傷害寶寶的想法。這是一個(gè)嚴(yán)重的問題，需要立即處理。致電醫(yī)生以獲取更多建議。

部分2、診斷PPD

與您的醫(yī)生安排約會。向醫(yī)生征詢他們的專業(yè)意見從來沒有什么壞處。下次您拜訪OB / GYN或初級保健醫(yī)生時(shí)，請告訴他們您最近的感覺。確保攜帶您一直保存的日記本或便箋。

如果您已安排與醫(yī)生一起進(jìn)行產(chǎn)后檢查，那么此約會是與他們討論您的擔(dān)憂的好時(shí)機(jī)。

當(dāng)您在那里時(shí)，請轉(zhuǎn)介給心理健康治療師。雖然您的醫(yī)生可能能夠診斷出PPD，但心理健康專家可以提供咨詢。

聯(lián)系心理健康專家進(jìn)行咨詢和治療。心理學(xué)家或治療師可以提供咨詢，以幫助您感覺良好，并在必要時(shí)幫助您與寶寶保持聯(lián)系。您的醫(yī)生可以將您推薦給治療師。

告訴治療師最近的情緒波動，與伴侶爭吵或自殺的念頭。讓他們查看您保留的所有日記。

采取愛丁堡產(chǎn)后抑郁量表。此問卷可以幫助您確定您患PPD的可能性。誠實(shí)地回答10個(gè)問題。您的醫(yī)生或治療師將為您評分。分?jǐn)?shù)等于或大于13表示您可能患有某種形式的抑郁癥。[9]

如果您的分?jǐn)?shù)低于13，但仍然感到沮喪，焦慮，孤單或自殺，則仍應(yīng)咨詢心理健康專家。

您的醫(yī)生或治療師可能會給您這個(gè)量表。或者，您可以自己填寫并預(yù)約。您可以在這里找到副本：https : //www.helpguide.org/misc/edinburghscale.pdf

填寫產(chǎn)后窘迫措施。除了愛丁堡量表之外，您還可以從醫(yī)生或治療師那里獲得產(chǎn)后困擾評估。這10個(gè)問題的調(diào)查分析了您患PPD的機(jī)會。根據(jù)您過去一周的感受回答問題。

如果需要，可以在訪問醫(yī)生之前進(jìn)行問卷調(diào)查。您需要向醫(yī)生展示您的結(jié)果，以便他們進(jìn)行分析。您可以在這里找到它：http : //postpartumstress.com/admin/wp-content/uploads/2012/02/Postpartum-Distress-Measure_4.25.12.pdf

部分3、治療PPD

參加定期的治療會議。咨詢是應(yīng)對PPD的最佳方法。您的治療師甚至可能會建議采取認(rèn)知行為療法，它將教您如何控制和改變情緒波動。與您的心理健康專家聯(lián)系以獲取更多信息。

與您的醫(yī)生或治療師談?wù)動糜赑PD的藥物。在某些情況下，僅需咨詢即可管理PPD。但是，您可能還需要抗抑郁藥或激素療法，以使您感覺更好。請咨詢您的醫(yī)生或治療師，看看這些藥物是否適合您。

抗抑郁藥作為日常藥丸服用。在大多數(shù)情況下，您將抗抑郁藥與咨詢結(jié)合使用。

雖然不太常見，但除了抗抑郁藥外，還可以使用雌激素替代療法。這些可以作為藥丸，貼劑或注射劑服用。讓您的醫(yī)生知道您是否正在母乳喂養(yǎng)，以確保藥物不會傷害您的寶寶。

花一些時(shí)間為自己。不要為每天花時(shí)間進(jìn)行自我護(hù)理而感到內(nèi)。小睡或泡泡浴。如果可以的話，每天至少要出門一次。散步，跑腿或參觀朋友的房子。如果可能的話，將嬰兒與您一起或請您的伴侶照看。

向您的家人和朋友尋求幫助。在這段時(shí)間內(nèi)獲得支持很重要。告訴親朋好友您正在經(jīng)歷什么。如果您不愿意談?wù)摯耸?，請選擇幾個(gè)親朋好友。問他們在苦苦掙扎時(shí)是否愿意傾聽。

不要害怕和別人談?wù)撃漠a(chǎn)后抑郁癥。讓您的朋友和家人知道您何時(shí)感到沮喪或在某天是否需要其他幫助。

與您的伴侶談?wù)勀年P(guān)系。與您的伴侶核對一下，看看他們的情況如何。公開談?wù)撃母惺?，情緒波動和掙扎。確保您的伴侶知道您需要什么支持。

當(dāng)您嘗試尋找時(shí)間應(yīng)對時(shí)，請問您的伴侶是否可以幫助您更多地照顧嬰兒。您可能會要求他們夜間喂奶，小睡時(shí)照看嬰兒或輪流做尿布。

如果您的伴侶也很掙扎，建議他們?nèi)フ抑委煄熁蜥t(yī)生。

如果您認(rèn)為自己的關(guān)系正遭受痛苦，請去伴侶的治療。如果您和您的伴侶正在努力適應(yīng)父母的障礙，那么夫婦的治療會有所幫助。治療師將與你們倆一起加強(qiáng)關(guān)系。

如果您已經(jīng)在找治療師，他們可以將您推薦給一對夫婦的治療師。有些人可能愿意將您看作一對夫妻。

加入針對PPD的新父母或其他人的支持小組。作為新父母，獲得支持很重要。支持小組可為您提供經(jīng)歷相同經(jīng)歷的人員網(wǎng)絡(luò)。您可能會發(fā)現(xiàn)為新父母創(chuàng)建的小組很有幫助，或者您可能希望尋找專門針對PPD患者的小組。

在社區(qū)中心，分娩中心，公共圖書館和禮拜堂尋找支持團(tuán)體。

如果您想與抑郁癥或產(chǎn)后抑郁癥的人聯(lián)系，請咨詢您的治療師是否有當(dāng)?shù)貓F(tuán)體。他們可能在醫(yī)院，公共圖書館或社區(qū)中心開會。

社區(qū)問答

問一個(gè)問題

你的問題是什么？

提交

提示

提醒自己，PPD不會使您成為不良父母。許多人在生完孩子后會經(jīng)歷PPD。

PPD不僅限于女性。男人也可以體驗(yàn)到。

有產(chǎn)后抑郁癥的家族史會增加您患抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)。詢問親密的家庭成員，例如您的父母和/或兄弟姐妹，他們在生完孩子后是否經(jīng)歷了抑郁癥。

聲明：本站內(nèi)容與配圖部分轉(zhuǎn)載于網(wǎng)絡(luò)，我們不做任何商業(yè)用途，由于部分內(nèi)容無法與原作者取得聯(lián)系，如有侵權(quán)請聯(lián)系我們刪除，聯(lián)系方式請點(diǎn)擊【侵權(quán)刪稿】。