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感冒是一種最常見的疾病了，天氣驟變或者有新的病毒的時候很多人都容易感冒，那么你知道心理感冒是什么意思嗎？你有聽過心里感冒這個詞嗎？其實心理感冒就是輕度抑郁癥，生理和心理上都會有變化人會感到很難受，預(yù)防心理感冒小妙招你需要掌握一下，畢竟最近很多人心理壓力很大！

什么是心理感冒

心理感冒其實就是輕度抑郁癥的精神病患。

心理感冒患者常感覺矛盾和挫折，情緒波動大，易消極、焦慮，并出現(xiàn)緊張、不安、憤怒、憎恨、憂傷、恐懼等情緒，表現(xiàn)在生理上可能出現(xiàn)頭痛、失眠、食欲不振、心悸。

判斷你是否患有心理感冒的標(biāo)準(zhǔn)

一、情緒低沉，悶悶不樂；

二、對生活感到?jīng)]意思、沒勁；

三、思維反應(yīng)總是比平時慢半拍；

四、遇事常自責(zé)、內(nèi)疚，埋怨自己把事情搞糟了；

五、容易疲倦、不愿活動；

六、心中有莫名其妙的煩惱；

七、工作效率下降，注意力容易分散；

八、容易受驚，也容易感傷，感情脆弱；

九、抱怨身體各處疼痛，但又查不出問題；

十、沒有食欲或者依靠暴飲暴食來對抗情緒的不適；

十一、遇到有魅力的異性，卻絲毫感覺不到對自己的吸引力；

十二、不再注意自己的儀表，邋邋遢遢。

預(yù)防心理感冒的六個小妙招：

一、天氣好的時候，多參加一些戶外活動，曬曬太陽，心情會愉悅很多;

二、郁悶、不開心的時候，多找朋友聊聊天，將困惑的事情傾訴出來;

三、注意休息，保持良好的精神狀態(tài)，這樣處理起事情來更得心應(yīng)手，也能增強滿足感和成就感;

四、學(xué)會接受現(xiàn)實，以寬容、平靜的心態(tài)對待每一天，積累下每一天的快樂，就會天天都快樂;

五、適當(dāng)降低期望值，特別是煩事追求完美的人，指定了目標(biāo)之后，可以將大目標(biāo)分割成幾個小目標(biāo)，再去一一實現(xiàn)。

六、一旦出現(xiàn)負面情緒，不要恐慌，可以吃巧克力等自己喜歡的零食，先緩解焦慮情緒，也可以通過購物、運動等自己習(xí)慣的解壓方式放松心情，但不可過度沉溺和依賴。

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