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很多時(shí)候我們處在憤怒情緒中會(huì)不知道自己在做什么，從而做出一些讓自己后悔的事情，那如何快速調(diào)節(jié)自己的憤怒情緒呢?下面來(lái)為你介紹5種方法，看對(duì)你有沒有用吧。

1、脫離憤怒的氛圍

讓自己處于引發(fā)憤怒的人、事或環(huán)境中，情緒很難冷靜下來(lái)。這時(shí)候更需要跳出憤怒的氛圍，讓自己趨于冷靜。今日憤怒果，必有昨日因。脫離那種氛圍后，往往更能思考出憤怒的因由加以應(yīng)對(duì)。

2、玩游戲

沒錯(cuò)，是玩游戲，一般玩游戲的時(shí)候大家都會(huì)比較深入，比較容易沉浸其中，這樣，就會(huì)很容易忘掉之前發(fā)生的事，玩了一段時(shí)間自己喜歡的游戲后，心情就會(huì)變好了!

3、和自己的寵物一起玩

比如你養(yǎng)了狗，就可以出去遛狗，陪它玩接飛盤什么的，養(yǎng)貓的話，可以逗逗它，愛撫它，養(yǎng)了小動(dòng)物的大都很有愛心，相信和自己動(dòng)物玩了一段時(shí)間后就會(huì)忘記自己還生氣的事了吧!

4、看視頻

什么視頻都可以，只要是你喜歡的，你感興趣的，你可以看得進(jìn)去的，你可以看喜歡的動(dòng)漫，或者喜歡的電視劇，電影，一般看完自己喜歡的視頻后，你的情緒就會(huì)被視頻中所表達(dá)的東西吸引住，自然就記不得自己生氣的事了。

5、聽音樂

當(dāng)你比較生氣的時(shí)候聽自己喜歡的音樂，或者找自己喜歡的歌手的新歌聽一聽，歌曲中的情緒會(huì)很容易感染人的，心情自然就會(huì)變好了。

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