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很多時候我們處在憤怒情緒中會不知道自己在做什么，從而做出一些讓自己后悔的事情，那如何快速調(diào)節(jié)自己的憤怒情緒呢?下面來為你介紹5種方法，看對你有沒有用吧。

1、脫離憤怒的氛圍

讓自己處于引發(fā)憤怒的人、事或環(huán)境中，情緒很難冷靜下來。這時候更需要跳出憤怒的氛圍，讓自己趨于冷靜。今日憤怒果，必有昨日因。脫離那種氛圍后，往往更能思考出憤怒的因由加以應(yīng)對。

2、玩游戲

沒錯，是玩游戲，一般玩游戲的時候大家都會比較深入，比較容易沉浸其中，這樣，就會很容易忘掉之前發(fā)生的事，玩了一段時間自己喜歡的游戲后，心情就會變好了!

3、和自己的寵物一起玩

比如你養(yǎng)了狗，就可以出去遛狗，陪它玩接飛盤什么的，養(yǎng)貓的話，可以逗逗它，愛撫它，養(yǎng)了小動物的大都很有愛心，相信和自己動物玩了一段時間后就會忘記自己還生氣的事了吧!

4、看視頻

什么視頻都可以，只要是你喜歡的，你感興趣的，你可以看得進去的，你可以看喜歡的動漫，或者喜歡的電視劇，電影，一般看完自己喜歡的視頻后，你的情緒就會被視頻中所表達的東西吸引住，自然就記不得自己生氣的事了。

5、聽音樂

當你比較生氣的時候聽自己喜歡的音樂，或者找自己喜歡的歌手的新歌聽一聽，歌曲中的情緒會很容易感染人的，心情自然就會變好了。

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