美女无遮挡免费视频网站-色偷偷尼玛图亚洲综合-97国产精品人妻无码久久久-一区二区三区A片无码视频不卡

你深思過(guò)自己長(zhǎng)胖的原因嗎？一說(shuō)到長(zhǎng)胖可能我們第一個(gè)想到的就是吃太多，不控制飲食，運(yùn)動(dòng)量太少等等原因。長(zhǎng)胖的理由千千萬(wàn)，這個(gè)最扎心！那就是“窮”那么貧窮是肥胖的主要原因嗎？又該怎樣防止肥胖？接下來(lái)我們就一起來(lái)看看吧！

最扎心的長(zhǎng)胖原因是什么

你想到長(zhǎng)胖的原因。也許只是表面現(xiàn)象，有些不為人知的深層原因，可能才是真正的關(guān)鍵……

你是否想過(guò)這些問(wèn)題：

為什么相比于白開(kāi)水，我們會(huì)更喜歡肥宅快樂(lè)水?

為什么辛苦工作一天之后，特別想要大吃一頓?

為什么炸雞薯片總在滿減打折，小小一份蔬菜沙拉卻賣幾十塊?

有很多想不到的社會(huì)和文化因素，都和長(zhǎng)胖有關(guān)。

其中最扎心的一個(gè)可能是：因?yàn)楦F。

我們的飲食口味、食物選擇、生活習(xí)慣……都可能被窮影響，甚至被窮利用。

貧窮是肥胖的主要原因嗎？

對(duì)于肥胖的人來(lái)說(shuō)，至少在發(fā)達(dá)國(guó)家，貧窮要普遍得多。正如《自然》雜志最近發(fā)表的一項(xiàng)學(xué)術(shù)研究顯示，肥胖是一個(gè)經(jīng)濟(jì)問(wèn)題。這是發(fā)達(dá)國(guó)家的現(xiàn)象。在發(fā)展中國(guó)家，富裕人群的卡路里攝入量和肥胖率往往更高。工業(yè)加工食品的含糖量和脂肪含量都很高，在過(guò)去30年里，收入和肥胖之間的聯(lián)系才變得如此顯而易見(jiàn)。

研究探討了一些肥胖的主要原因，其一是窮人有很多比肥胖更值得操心的事情。第二個(gè)原因是，許多低收入家庭生活在偏遠(yuǎn)地區(qū)中，不得不走相對(duì)較長(zhǎng)的距離，缺乏生活營(yíng)養(yǎng)品，而更多的選擇垃圾食品。在美國(guó)，超過(guò)5000萬(wàn)人，接近總?cè)丝诘奈宸种唬钤诘褪杖氲貐^(qū)。

第三，越來(lái)越多的低收入人群更喜歡高糖高脂肪高能量的食品，這使得肥胖問(wèn)題成為大勢(shì)所趨。

所有這一切都表明，一項(xiàng)基于努力確保兒童不看垃圾食品廣告、勸告超重者多鍛煉以及建議其放棄碳酸飲料的反肥胖戰(zhàn)略注定要失敗了。這種做法通常給人的印象是徹頭徹尾的居高臨下，沒(méi)有抓住要點(diǎn)。

如果肥胖與貧困聯(lián)系在一起，那么減少肥胖的方法就是減少貧困。

怎樣防止肥胖？

1、控制飲食習(xí)慣，調(diào)整飲食習(xí)慣

想要瘦下來(lái)，就要戒掉你喜歡吃的高熱量的食物，比如快餐，外賣，油炸類的食物。這些高油脂的食物，只會(huì)增加你體內(nèi)的熱量和油脂，從而讓你的身材越發(fā)的肥胖。只有戒掉這些高熱量的食物，你才能夠健康的瘦下來(lái)。

飲食原則養(yǎng)成多吃菜、少吃肉，高膳食纖維的食物可以有助于你腸胃的蠕動(dòng)，加快身體的運(yùn)轉(zhuǎn)，多吃一些高蛋白的食物，可以延長(zhǎng)飽腹時(shí)間，增強(qiáng)自身的食物熱效應(yīng)，從而促進(jìn)身體燃脂減脂。

2、改掉不良的生活習(xí)慣

導(dǎo)致身材肥胖的不良生活習(xí)慣，是吃飯的時(shí)候暴飲暴食，還喜歡喝飲料，平時(shí)喜歡吃零食以及下午茶，熬夜晚睡，長(zhǎng)時(shí)間的坐著，吃飽了也不出去運(yùn)動(dòng)等不良習(xí)慣。

只有及時(shí)改掉，才能夠讓你快點(diǎn)瘦下來(lái)，這些不良的生活習(xí)慣除了讓你的身材發(fā)胖，還會(huì)影響到你的身體健康。

3、運(yùn)動(dòng)減脂，提高身體的運(yùn)動(dòng)量

只有提高身體的運(yùn)動(dòng)量，才能夠促進(jìn)身體的代謝水平，加快身體燃脂減脂的速度。由于日常我們總是坐著辦公或者是學(xué)習(xí)，而很長(zhǎng)時(shí)間處在一個(gè)舒適的狀態(tài)，這樣不利于腸胃的蠕動(dòng)。所以，每當(dāng)我們坐著1小時(shí)之后就要起來(lái)站立10分鐘了，這樣才能夠保證身體的運(yùn)動(dòng)量。

對(duì)于想要減肥的人來(lái)說(shuō)，平時(shí)可以多出去跑步，快走，打球，游泳以及爬山等，每周保持4次左右的有氧運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)身體燃脂減脂。

聲明：本站內(nèi)容與配圖部分轉(zhuǎn)載于網(wǎng)絡(luò)，我們不做任何商業(yè)用途，由于部分內(nèi)容無(wú)法與原作者取得聯(lián)系，如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系我們刪除，聯(lián)系方式請(qǐng)點(diǎn)擊【侵權(quán)刪稿】。