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如何判斷身體已經過勞？總是感覺自己渾身無力，疲憊。身體過勞是怎么回事？現(xiàn)在過勞狀態(tài)現(xiàn)象好像越來越普遍了。近年來影響人身體健康的一大因素，身體過勞還會引發(fā)一些疾病，給身體造成一定的傷害，所以一定要注意避免，那么身體過勞有什么癥狀表現(xiàn)？我們一起來了解一下！

身體過勞有什么癥狀表現(xiàn)

之前，過勞常被認為僅僅是一種職業(yè)現(xiàn)象。

2019年5月，世界衛(wèi)生組織更新《國際疾病分類》名單，首次把“過勞”列為“影響健康狀況或與健康服務相關的因素”，認為它可能會引發(fā)相關疾病。

究竟怎樣的情況屬于過勞的范疇?世界衛(wèi)生組織認為，過勞狀態(tài)往往存在未很好控制的、在工作場所長期承受的壓力，并有三大癥狀：感覺精疲力盡；從心理上想遠離工作或對工作產生否定感和質疑感；工作效率降低。

“過勞狀態(tài)在日常生活中還是較為普遍的，尤其是在‘996’加班族、高強度訓練的相關人群和學業(yè)緊張的高中學生群體中更為常見。”中日友好醫(yī)院骨科主任醫(yī)師孫偉在接受科技日報記者采訪時表示。

他指出，過勞在醫(yī)學中被稱為過勞綜合征，通常指由工作時間過長、勞動強度過大、心理壓力過重引發(fā)的一系列身心健康問題，是對身體健康的“全方位打擊”，同時影響工作效率。

首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院神經內科、疲勞抑郁專病專家門診主任醫(yī)師劉占東在接受科技日報記者采訪時說：“過勞的人往往會出現(xiàn)睡眠質量差，如入睡困難、早醒、睡眠淺等現(xiàn)象;頭暈、頭痛，工作效率下降等;嚴重者可能伴有心慌、胸悶憋氣等癥狀?！?/p>

身體過勞有什么危害

過勞的危害主要體現(xiàn)在兩個方面，一是對個人的身體健康帶來損害，長期處于高負荷的工作狀態(tài)，未能讓身體得到有效的休息，就像一臺高速運轉的機器般會出現(xiàn)各種癥狀，除了總量越來越大的亞健康患者群體，還有數(shù)量越來越多的猝死案例。

另一方面，超長工作并不利于工作效率的提高，而是走向事態(tài)的反面。美國伊利諾伊大學研究指出，適當?shù)男菹⒛芰畲竽X恢復活力，有助提高工作效率。

如何避免身體過度疲勞

1、心理學家的自我效能理論可能會有點用處。

自我效能理論指的是你應該相信自己有能力完成手上的任務。相信自己可以并且有能力完成該項任務，可能會使原本艱巨的任務變得不那么費勁兒。

這就衍生出另一個技巧，那就是要保持健康積極的思想。消極情緒會令人心力交瘁。對所做之事抱有積極的心態(tài)，你可能會感覺自己更能做好這件事。

2、改善周圍環(huán)境

照顧好自己并打理好周圍環(huán)境也有好處，這樣你就可以處在一個更干凈良好的環(huán)境之中，在干凈整潔的工作或生活環(huán)境環(huán)境中，首先緩解視覺上的壓力，進而緩解思想上的壓力，從而緩解疲勞。

過度疲勞是一種普遍狀況，與現(xiàn)代社會的壓力息息相關。過度疲勞不僅僅是生理狀態(tài);它對心理狀態(tài)也有影響，可能會在很大程度上影響你的工作和生活。

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