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如何判斷身體已經(jīng)過(guò)勞？總是感覺(jué)自己渾身無(wú)力，疲憊。身體過(guò)勞是怎么回事？現(xiàn)在過(guò)勞狀態(tài)現(xiàn)象好像越來(lái)越普遍了。近年來(lái)影響人身體健康的一大因素，身體過(guò)勞還會(huì)引發(fā)一些疾病，給身體造成一定的傷害，所以一定要注意避免，那么身體過(guò)勞有什么癥狀表現(xiàn)？我們一起來(lái)了解一下！

身體過(guò)勞有什么癥狀表現(xiàn)

之前，過(guò)勞常被認(rèn)為僅僅是一種職業(yè)現(xiàn)象。

2019年5月，世界衛(wèi)生組織更新《國(guó)際疾病分類(lèi)》名單，首次把“過(guò)勞”列為“影響健康狀況或與健康服務(wù)相關(guān)的因素”，認(rèn)為它可能會(huì)引發(fā)相關(guān)疾病。

究竟怎樣的情況屬于過(guò)勞的范疇?世界衛(wèi)生組織認(rèn)為，過(guò)勞狀態(tài)往往存在未很好控制的、在工作場(chǎng)所長(zhǎng)期承受的壓力，并有三大癥狀：感覺(jué)精疲力盡；從心理上想遠(yuǎn)離工作或?qū)ぷ鳟a(chǎn)生否定感和質(zhì)疑感；工作效率降低。

“過(guò)勞狀態(tài)在日常生活中還是較為普遍的，尤其是在‘996’加班族、高強(qiáng)度訓(xùn)練的相關(guān)人群和學(xué)業(yè)緊張的高中學(xué)生群體中更為常見(jiàn)?！敝腥沼押冕t(yī)院骨科主任醫(yī)師孫偉在接受科技日?qǐng)?bào)記者采訪(fǎng)時(shí)表示。

他指出，過(guò)勞在醫(yī)學(xué)中被稱(chēng)為過(guò)勞綜合征，通常指由工作時(shí)間過(guò)長(zhǎng)、勞動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大、心理壓力過(guò)重引發(fā)的一系列身心健康問(wèn)題，是對(duì)身體健康的“全方位打擊”，同時(shí)影響工作效率。

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科、疲勞抑郁專(zhuān)病專(zhuān)家門(mén)診主任醫(yī)師劉占東在接受科技日?qǐng)?bào)記者采訪(fǎng)時(shí)說(shuō)：“過(guò)勞的人往往會(huì)出現(xiàn)睡眠質(zhì)量差，如入睡困難、早醒、睡眠淺等現(xiàn)象;頭暈、頭痛，工作效率下降等;嚴(yán)重者可能伴有心慌、胸悶憋氣等癥狀?！?/p>

身體過(guò)勞有什么危害

過(guò)勞的危害主要體現(xiàn)在兩個(gè)方面，一是對(duì)個(gè)人的身體健康帶來(lái)?yè)p害，長(zhǎng)期處于高負(fù)荷的工作狀態(tài)，未能讓身體得到有效的休息，就像一臺(tái)高速運(yùn)轉(zhuǎn)的機(jī)器般會(huì)出現(xiàn)各種癥狀，除了總量越來(lái)越大的亞健康患者群體，還有數(shù)量越來(lái)越多的猝死案例。

另一方面，超長(zhǎng)工作并不利于工作效率的提高，而是走向事態(tài)的反面。美國(guó)伊利諾伊大學(xué)研究指出，適當(dāng)?shù)男菹⒛芰畲竽X恢復(fù)活力，有助提高工作效率。

如何避免身體過(guò)度疲勞

1、心理學(xué)家的自我效能理論可能會(huì)有點(diǎn)用處。

自我效能理論指的是你應(yīng)該相信自己有能力完成手上的任務(wù)。相信自己可以并且有能力完成該項(xiàng)任務(wù)，可能會(huì)使原本艱巨的任務(wù)變得不那么費(fèi)勁兒。

這就衍生出另一個(gè)技巧，那就是要保持健康積極的思想。消極情緒會(huì)令人心力交瘁。對(duì)所做之事抱有積極的心態(tài)，你可能會(huì)感覺(jué)自己更能做好這件事。

2、改善周?chē)h(huán)境

照顧好自己并打理好周?chē)h(huán)境也有好處，這樣你就可以處在一個(gè)更干凈良好的環(huán)境之中，在干凈整潔的工作或生活環(huán)境環(huán)境中，首先緩解視覺(jué)上的壓力，進(jìn)而緩解思想上的壓力，從而緩解疲勞。

過(guò)度疲勞是一種普遍狀況，與現(xiàn)代社會(huì)的壓力息息相關(guān)。過(guò)度疲勞不僅僅是生理狀態(tài);它對(duì)心理狀態(tài)也有影響，可能會(huì)在很大程度上影響你的工作和生活。

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